眾所周知,，維生素對于女性容顏不可取代的作用,。各類水果中的維生素，是女性保持容顏的最好營養(yǎng)?，F(xiàn)在,，越來越多的時尚女性已經(jīng)認(rèn)識到維生素的微妙作用，并且在日常生活中有意識地做相應(yīng)補(bǔ)充,。

　　維生素A的生理功能

　　1,、維持正常的視覺反應(yīng)。

　　2,、維持上皮組織的正常形態(tài)與功能,。

　　3、維持正常的骨骼發(fā)育,。

　　4,、有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，可使皮膚柔軟細(xì)嫩,，有防皺去皺功效,。

　　5,、缺乏維生素A，會使上皮細(xì)胞的功能減退,，導(dǎo)致皮膚彈性下降,，干燥，粗糙,，失去光澤,。

　　【維生素A的食物來源】

　　要攝取維生素A，除全乳制品,、動物肝臟,、腎臟、蛋,、魚肝油之外,，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜,、南瓜,、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者,，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常,，也能治夜盲癥和降低血壓。

　　維生素C的生理功能

　　1,、促進(jìn)骨膠原的生物合成,。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。

　　2,、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,，延長肌體壽命。

　　3,、改善鐵,、鈣和葉酸的利用。

　　4,、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,，預(yù)防心血管病。

　　5,、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血,，防止關(guān)節(jié)痛,、腰腿痛,。

　　6,、增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

　　7、水溶性強(qiáng)抗氧化劑,，主要作用在體內(nèi)水溶液中。

　　8,、堅固結(jié)締組織,。

　　9、促進(jìn)膠原蛋白的合成,，防止牙齦出血,。

　　另外，維生素C對防治黑斑,、雀斑十分有效,。在皮膚表皮下方有色素母細(xì)胞，這些細(xì)胞一受刺激會生出色素,，假使含量太多無法排泄,，便會沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑,。

　　如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細(xì)胞分泌過量的色素,，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體,，以維持正常的新陳代謝,。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色,。