很多在孕前有著各種飲食偏好的準媽媽，懷孕后可不能繼續(xù)“我行我素”了,，要知道準媽媽偏食會導致胎寶寶營養(yǎng)不均衡,，要想使未來的寶寶健壯、聰明,，偏食準媽媽在孕期要采取哪些補償措施呢,？

　　偏食準媽媽的危機

　　危機一：容易導致早產(chǎn)，使胎寶寶機體功能低下,，或者發(fā)育受限,、畸形，甚至流產(chǎn)或胎死宮內(nèi),。

　　危機二：即使足月生產(chǎn)寶寶的體重也較同齡兒輕,。

　　危機三：寶寶長大后易患糖尿病、高血壓等疾病,。

　　因此,，有偏食、挑食習慣的準媽媽，為了自己和寶寶的健康,，一定要改掉偏食,、挑食的不良習慣，把自己的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整到最佳狀態(tài),，做到粗細搭配,、葷素搭配。

　　偏食準媽媽的飲食補償計劃

　　多年的生活習慣中,，很多準媽媽形成了自己的飲食偏好,，這在平常大家并沒有覺得有什么不好，可是懷孕后跟寶寶健康有關的一點“風吹草動”都會讓媽媽擔心不已,。還有一些準媽媽,，懷孕后口味大變，而容易造成營養(yǎng)的不均衡或流失,。

　　不愛吃蔬菜的準媽媽

　　易缺的營養(yǎng)素:可能會缺各種維生素、纖維素及微量元素,。

　　原因：蔬菜是含有微量元素,、膳食纖維、鉀,、鈣等重要營養(yǎng)素的食品源,。

　　營養(yǎng)補償計劃：

　　計劃一：日常飲食中多吃富含維生素C的食物。蔬菜富含維生素C,，不愛吃菜的準媽媽可在兩餐之間多吃一些富含維生素C的水果,，如橙子、草莓,、彌猴桃等,，也可以將它們榨成果汁。

　　計劃二：早餐增加一份燕麥,。燕麥富含鐵,、B族維生素及纖維素，可以將其加在早餐的牛奶里,。此外,，也可以吃些全谷物糧食及堅果。

　　計劃三：補充葉酸及少量輔助一些補充鐵質(zhì)的片劑,。

　　不愛喝牛奶的準媽媽

　　易缺的營養(yǎng)素：可能會缺鈣,。

　　原因：牛奶是蛋白質(zhì)和易吸收鈣質(zhì)的重要食品來源，對寶寶的骨骼發(fā)育和準媽媽自身的營養(yǎng)狀況有著重大的意義,。

　　營養(yǎng)補償計劃：

　　計劃一：可以選擇酸奶和奶酪,。酸奶和奶酪都是由鮮牛奶加工而成的，口味上沒有了鮮牛奶的腥味，而且酸奶中還含有乳酸菌,，還防治便秘,。

　　計劃二：乳糖不耐癥的準媽媽可以選用羊奶或者專用的低乳糖奶。羊奶是國際公認的“奶中之王”,，比牛奶營養(yǎng)更豐富全面,，更易消化吸收。

　　計劃三：每天喝杯準媽媽配方奶粉,。市場上為準媽媽量身打造的配方奶粉很多,，各種情況的準媽媽都可以找到有針對性的一種。

　　計劃四：補點鈣片,。不愛喝奶的準媽媽,，如果出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，可以在醫(yī)生的指導下吃點鈣片,。