夏天防曬,，人們往往會想到各種各樣的護(hù)膚品,、防曬霜,。但是，孕婦使用護(hù)膚品又擔(dān)心化學(xué)成分會對胎兒造成影響,。其實(shí),，防曬不僅要做表面文章，內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要,。這里介紹4種具有防曬功效的食物,，準(zhǔn)媽媽不妨試著多吃一些。

　　番茄

　　這是很好的防曬食物,。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%,。熟番茄比生吃效果更好,。

　　檸檬

　　含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老,，美白淡斑,，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤,。據(jù)研究,，檸檬能降低皮膚癌的發(fā)病率,，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,，防止皺紋，同時保濕,，讓肌膚看上去更年輕,。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,，還能預(yù)防痘痘,。

　　魚類

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害,。長期吃魚,，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白,。

　　此外,，一些感光蔬菜，如白蘿卜,、芹菜,、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀,，在陽光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃,。