國內(nèi)外資料均證明,，孕婦如果每天進(jìn)食蛋白少于80克,，可造成流產(chǎn)、早產(chǎn),、胎兒生長受限等,，建議準(zhǔn)媽媽們適量進(jìn)食含蛋白多的食物。
孕婦吃充足的蛋白質(zhì),、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調(diào)節(jié)功能,。
1、蛋白質(zhì)是準(zhǔn)媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ),，如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)匱乏,，會影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致肌體抗病能力減退,，各種傳染疾病會趁虛而入,。
2、維生素A,、C,、E、泛酸,、核黃素,、葉酸和牛黃酸都是準(zhǔn)媽媽維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素，它們的缺乏也會導(dǎo)致免疫力功能的降低,。
3,、銅,、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分,，準(zhǔn)媽媽如果缺乏這些元素,，會抑制免疫機(jī)能，機(jī)體感染的發(fā)生率也會隨之升高,。
隨著妊娠月份增加,，微量元素如鐵、鈣的需求量也有所增加,。例如非孕婦女每天需要鐵1毫克，而孕期婦女每日需要4毫克,。鐵的主要來源是：
1,、從動(dòng)物蛋白中攝取，如豬,、羊,、牛肉。因動(dòng)物蛋白中的鐵在腸道易吸收利用,，中孕后每次正餐可進(jìn)食50～100克熟肉,，并隨著妊娠的增加可適當(dāng)?shù)卦黾印?/p>
2、從植物蛋白中攝取,，如棗,、紅豆，但相比較而言鐵的吸收較少,，且增加了碳水化合物的含量,。
3、口服鐵劑,，部分人群有胃腸道反應(yīng),，可進(jìn)一步引起食欲下降。
國內(nèi)外資料均證明,，孕婦如果每天進(jìn)食蛋白少于80克,，可造成流產(chǎn)、早產(chǎn),、胎兒生長受限等,，建議準(zhǔn)媽媽們適量進(jìn)食含蛋白多的食物。研究表明,，大腦細(xì)胞的發(fā)育主要在胎兒期及生后一年,，如果在此期間缺乏必要的蛋白質(zhì)可能影響胎兒發(fā)育，可能造成胎兒腦細(xì)胞的數(shù)量減少,、體積縮小,，同時(shí)會影響到新生兒的智力發(fā)育,。
鈣也是一種重要的微量元素。孕早期每天需要600毫克,，中期需要1000毫克,，晚期需要1500毫克。
鈣的主要來源是：
1,、牛奶及奶制品,。每袋250毫升牛奶中含鈣200毫克，建議孕中期以后每天2～3袋牛奶,，并加服1克鈣劑,。
2、蝦皮及海產(chǎn)品可適當(dāng)進(jìn)食,。
因懷孕后受胎盤激素影響,，易出現(xiàn)胰島素抵抗，孕中期以后的很多準(zhǔn)媽媽們喜食甜食,。很多資料表明,，中期后應(yīng)少食甜食，尤其合并糖尿病的孕婦更應(yīng)注意,。大部分孕婦認(rèn)為懷孕后應(yīng)該多吃水果,，還有一部分人每天甚至能吃三四斤水果。水果中雖含有多種維生素對母嬰是有益的,，但同時(shí)含有大量的糖,，如果食用過量會引起肥胖和水腫。所以,，建議孕婦每天水果量控制在500克以內(nèi)為宜,。
另外，孕婦要適當(dāng)活動(dòng),。研究表明,，適度運(yùn)動(dòng)可使人體免疫球蛋白提高14%，從而提高人體免疫力,，利于母嬰健康,，并且適度運(yùn)動(dòng)也利于自然分娩。
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（責(zé)任編輯：黃方方 實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
