孕期營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系著胎兒的健康，今天小編就為大家推薦以下媽媽一周食譜,祝愿各位準(zhǔn)媽媽都擁有健康的寶寶,?！ ?/p>
孕媽媽周一菜譜：
早飯：玉米面粥，肉松
早中飯：牛奶,，面包,，蒸蛋
中飯：香芋排骨，油麥菜,，紫菜蝦皮蛋花湯,，米飯
晚飯：魚頭，地三鮮,，炒木耳,，羅宋湯，二米飯
孕媽媽周二菜譜：
早飯：小米粥,，蛋餅
早中飯：豆?jié){,，包子
中飯：番茄煮牛肉，空心菜,，海帶豆腐湯,，米飯
晚飯：燉豆角，雞翅膀,，黃瓜炒蛋,，紅豆粥
孕媽媽周三菜譜：
早飯：地瓜粥，煎雞蛋
早中飯：芝麻糊,，餅干
中飯：娃娃菜粉絲,，熘肉段，紅薯,、白米粥
晚飯：紅燒鱸魚,，燒茄子，山藥炒木耳,，蘿卜排骨湯,，米飯
孕媽媽周四菜譜：
早飯：南瓜粥,，花生米
早中飯：麥片，脆谷樂(lè)
中飯：香芋排骨,，西芹百合,，大馇粥
晚飯：炒豆芽，韭黃炒蛋,，炒墨魚,，鴨血粉絲湯，米飯
孕媽媽周五菜譜：
早飯：綠豆粥,，包子/饅頭
早中飯：牛奶,，面包、煮雞蛋
中飯：番茄炒蛋,，西蘭花,，肉絲湯面
晚飯：豬肝，青椒土豆絲,，西葫蘆炒肉,，白米粥
孕媽媽周六菜譜：
早飯：黑米粥、包子
早中飯：豆?jié){,、蛋餅
中飯：蘑菇炒肉,，卷心菜炒番茄，南瓜飯
晚飯：回鍋肉,，炒萵筍,，麻婆豆腐，豬肚包雞湯,，米飯
孕媽媽周日菜譜：
早飯：瘦肉粥,，高粱饅頭
早中飯：豆?jié){，脆谷樂(lè)
中飯：糖醋排骨,，香菇炒白菜,，鯽魚豆腐湯，冬瓜蝦皮,，二米飯
晚飯：油爆蝦,，紅燒帶魚，蘿卜炒肉絲,，排骨粉絲湯，米飯
其他菜：大盤雞,、燒茄夾,、松子黃魚，蘿卜干毛豆炒肉
其他湯：銀耳百合蓮子羹,、菌菇湯,、黃豆豬蹄湯,、芋艿鴨湯
水果：蘋果1個(gè)/ 獼猴桃2個(gè)/柚子半個(gè)/火龍果半個(gè)/橙子2個(gè)/番茄2個(gè)
堅(jiān)果：瓜子1小包/開心果一把/核桃一把/花生一把
其他：鈣片1片/ 蛋白粉一杯
