孕期是一個關(guān)鍵的時期，以下列舉了7種富含維生素的蔬菜,，準媽媽們可適量食用,。
姜 性溫熱,，含揮發(fā)油脂、維生素A,、維生素C,、淀粉及大量纖維。有溫暖,、興奮,、發(fā)汗、止嘔,、解毒等作用,，且可治傷風和感冒等。孕婦在懷孕早期出現(xiàn)孕吐時,，可適量食姜,。
蓮藕 性溫涼，含B族維生素,、維生素C,、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì)，可以去熱解涼,。當孕婦出現(xiàn)喉嚨痛,、便秘時食用，可以緩解癥狀,，幫助潤腸排便,，并能預(yù)防鼻子及牙齦出血。
大蒜 性溫,，含揮發(fā)性的蒜辣素和脂肪油,。有刺激性，同時有殺菌作用,，對感冒,、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕婦適量食用,，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適,。
菜心 性溫，含維生素A,、B族維生素,、維生素C、礦物質(zhì),，葉綠素及蛋白質(zhì),。對油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益,。是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。
茄子 性寒,，含維生素B1,、維生素B2、胡蘿卜素,、蛋白質(zhì),、脂肪及鐵、磷,、鈉,、鈣等礦物質(zhì)?？缮⒀雇?、利尿解毒，預(yù)防血管硬化及高血壓,，患有妊高癥的孕婦可適量食用,，幫助平穩(wěn)度過孕期。
絲瓜 性溫涼,，含B族維生素,、氨基酸、糖類,、蛋白質(zhì)和脂肪,。對筋骨酸痛很有療效，可祛風化痰,、涼血解毒及利尿作用,，對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效,。
菠菜 性熱,，含維生素A、維生素C,、大量葉綠素及豐富的鐵質(zhì),。能平衡內(nèi)分泌功能、消除疲勞,。適合貧血,、產(chǎn)前產(chǎn)后的婦女。但菠菜中的草酸會傷胃,，食用時必須用熱水焯過或鮮奶泡過,，而且不可過量，應(yīng)適量攝取。
育兒熱點——孕婦吃姜寶寶長6指,？解讀民間孕婦禁忌
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（責任編輯：黃方方 實習編輯：李軒瑩）
