俗語(yǔ)說(shuō)：“孕婦過(guò)三伏，腹中揣火爐,。”在妊娠期,，孕婦由于新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱本就比常人多，體溫約升高0.5℃,，因此,，夏季孕婦比一般人更怕熱。而一旦趕上三伏天,，則高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響胎兒發(fā)育,。那么，怎么做才能讓孕婦媽媽肚子里的火爐降溫呢?
推薦食材
盛夏季節(jié)多吃紫菜,，有消暑熱,、補(bǔ)養(yǎng)分的作用,。紫菜既可做湯,，又可涼拌。人們?nèi)舫粤酥拘允澄锖?，喝點(diǎn)紫菜湯,，會(huì)有清香解膩之感。
推薦菜譜
早餐：蛋花,、豆奶,、面包、香蕉
中餐：京醬肉絲,、香菇肉湯,、涼拌蘿卜絲、西瓜
晚餐：西紅柿蛋湯,、涼拌豆腐,、香瓜建議：如果胃口不好，可以少量多餐,。
除了正餐之外,，可以多吃些水果加餐，可以起到清熱解暑,、生津解渴的作用,。
特別推薦：西紅柿雞蛋湯。對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),，不妨將一些水果入菜來(lái)增強(qiáng)食欲,，除了西紅柿，菠蘿,、檸檬,、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,，也可以加醋以增添菜色美味,。
菜譜說(shuō)明：早餐應(yīng)該品種豐富，量充足。中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)?，膳食平?晚上盡量清淡,，不要吃得太多。將綠色蔬菜,、紅蘿卜,、白蘿卜、小黃瓜等,，作為涼拌的材料制作菜肴,，能夠補(bǔ)充所需要的維生素，也能增強(qiáng)食欲,。
小貼士：為防便秘,，孕婦應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果,，多吃新鮮豆制品,。不宜過(guò)多食冷飲，以免傷脾胃,。牛奶,、豆?jié){、自制蔬果汁,、菊花茶,、檸檬茶、豆花都是很不錯(cuò)的食品,。
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（責(zé)任編輯：黃方方 實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
