在孕晚期,，約有40%的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)下肢水腫，孕期出現(xiàn)下肢水腫時(shí),，除了通過(guò)睡姿,、坐姿調(diào)整及適當(dāng)運(yùn)動(dòng),、按摩等方式來(lái)緩解之外，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整對(duì)水腫也有一定的作用,。
有數(shù)據(jù)顯示,，在孕晚期，約有40%的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)下肢水腫,，主要表現(xiàn)為皮膚緊而發(fā)亮,，彈性降低，用手指重壓腳踝內(nèi)側(cè)或小腿脛骨前方便會(huì)出現(xiàn)局部凹陷,。一方面，這是由于孕期內(nèi)分泌的變化造成體內(nèi)水分和鹽的潴留;另一方面,，妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔脈,，阻礙血液回流，使靜脈壓特別是下肢的靜脈壓升高,，故經(jīng)常發(fā)生下肢遠(yuǎn)端的水腫,，以足部和小腿為主，站立時(shí)間較長(zhǎng)的孕婦更明顯,。
孕期出現(xiàn)下肢水腫時(shí),，除了通過(guò)睡姿、坐姿調(diào)整及適當(dāng)運(yùn)動(dòng),、按摩等方式來(lái)緩解之外,，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整對(duì)水腫也有一定的作用。
●高蛋白飲食
水腫的孕婦,，特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦,，每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如肉,、魚(yú),、海鮮、貝類,、蛋類,、奶類及奶制品、豆制品(如豆?jié){,、豆腐,、豆干、素雞,、豆包,、干絲)等。缺鐵性貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵質(zhì),。
●足量的蔬菜水果
準(zhǔn)媽媽每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果,，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,，可以提高機(jī)體抵抗力，促進(jìn)新陳代謝,，還有解毒利尿等作用,。進(jìn)食蔬菜每天不少于 500克。
●少吃難消化,、易脹氣的食物
如油炸的糯米糕,、白薯、洋蔥,、土豆等,，宜少吃或不吃，以免引起腹脹,，使血液回流不暢,，加重水腫。
●控制水分的攝入
對(duì)于水腫較嚴(yán)重的孕婦,，應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入,。
●不要吃咸的食物
水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃咸的食物,，特別注意不要吃咸菜,，以防止水腫加重。
推薦幾款緩解水腫的菜肴
以下菜肴,，對(duì)緩解孕期下肢水腫有一定效果,，孕婦不妨換著花樣吃。
赤豆鯽魚(yú)湯：赤豆90克,，鯽魚(yú)1條(250克),，加水煮料后服食。
清蒸砂仁鯽魚(yú)：砂仁4克,，甘草末3克,，一并放入已經(jīng)洗凈的鯽魚(yú)肚子內(nèi)，加調(diào)料,，清蒸至爛熟后服食,。
冬瓜鯉魚(yú)湯：帶皮冬瓜500克，鯉魚(yú)1條(500克),，加水共煮,，加少許鹽。食魚(yú)飲湯,。
黃花魚(yú)湯：黃花魚(yú)150克,，大蒜頭30克。黃花魚(yú)切段,，大蒜頭切片后加水共煮,。
清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克,，黃瓜150克，生油12克,。 黃花菜,、黃瓜洗凈后切段，用九成熱的油炒熟即成,。
【注】孕期水腫癥狀較輕者,，不一定需要藥物治療，但是如果發(fā)生嚴(yán)重水腫,，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,。
