白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用,。準媽媽在孕期補充了大量營養(yǎng)，需要白開水這位“清潔工”幫忙清理腸道,，以促進營養(yǎng)的吸收,。但是,，孕期喝水也是很有講究的，并不像白開水本身那么簡單,。下面，讓我們告訴你白開水里的秘密吧!
一,、白開水也是養(yǎng)生“高手”
水主要負責消化食物,、傳送養(yǎng)分、保持各關節(jié)和內(nèi)臟器官的濕潤,、調節(jié)人體的溫度,。當?shù)渥銜r，人體的各個組織都能有效地工作,。但是,，當缺水時，就會導致身體疼痛,、組織損傷和各種各樣的健康問題,。根據(jù)研究，諸如氣喘病,、過敏癥,、高血壓、高膽固醇,、頭痛,、周期性偏頭痛等癥狀，都可以通過充分飲水得到緩解或甚至治愈,。
好的水能溶解,、攜帶各種人體必需的物質，但質量差的水也可以溶解,、攜帶大量對人體有毒,、有害的物質，從而產(chǎn)生急慢性中毒,，甚至影響子孫后代的健康,。人類需要5-10天的時間對體內(nèi)水進行更新，如果長期喝質量差的水,，就等于你長期處于惡性循環(huán)狀態(tài);反之,，人們能喝好水，健康將時刻伴隨你,。
二,、孕媽咪健康飲水的5個好習慣
1：起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水份的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來,，刺激蠕動,、防止便秘,，更重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠后,，血液濃度增高,。
這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度,，促進循環(huán),，讓人神清氣爽，恢復清醒,。
2：睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗,，在不知不覺中流失水分及鹽分，而睡眠的八小時內(nèi),，身體都無法補充水分,，這就是為何起床會覺得口干的原因。因此醫(yī)生建議睡前半小時要預先補充水分,、電解質,，讓身體在睡眠中仍維持平衡狀態(tài)，同時降低尿液濃度,，防止結石發(fā)生機率,。
3：餐前宜空腹飲水
早、中,、晚三餐之前約一個小時,，應該喝一定數(shù)量的水。飯前空腹喝水,，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘,，便迅速進入小腸并被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞,，供應體內(nèi)對水的需要,，因此，飯前補充水分很重要,。尤其是早餐前,，因為睡了一夜，時間較長,，人體損失水分較多,，早上醒來，多飲些水是非常重要的,。
4：不要等到口渴才喝水
人感到口渴,，表明體內(nèi)水分已失去平衡，細胞已處于輕度脫水狀態(tài),。如果硬要到口渴時才去飲水的話,，猶如土地龜裂時才去給莊稼澆水,，為時已晚。應該養(yǎng)成良好的飲水習慣,，經(jīng)常飲水,，少飲多次，讓人體水分常處在良性狀態(tài),。
5：運動后不宜一次性快速大量飲水
運動后雖然會大量失水,，但也不能快速大量地飲水，而要“細水長流”,。
為彌補運動的失水,，應該在運動前,、運動中,、運動后給予補充，并且建議在運動前飲水300-500毫升,，在運動中每隔15分鐘飲150-250毫升,，在運動后再補足所需的水份。
