懷胎十月，孕媽媽既要保證營養(yǎng)的足夠攝取,，又要保證不能過多的攝入,，在這里，孕育專家總結(jié)了一下,，在孕期,，孕媽媽最應(yīng)該保證以下7種營養(yǎng)素?cái)z取，這樣才能生出健康又聰明的寶寶,。

　　1,、微量元素

　　胎兒腦細(xì)胞發(fā)育需要各種營養(yǎng)素的供給，其中一些微量元素是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育過程中所必需的,。

　　建議：食用紅色的瘦肉如牛,、豬、兔肉等,，動(dòng)物的血,，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸引和利用,。也應(yīng)多喝奶,。

　　2、脂肪

　　脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細(xì)胞,、髓鞘的重要元素,，因此適當(dāng)?shù)厥秤煤兄镜氖称芬彩欠浅１仨毜摹?/p>

　　建議：不要擔(dān)心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃雞蛋,、牛奶,，不吃肉類。

　　3,、碳水化合物

　　碳水化合物就是每天所吃的主食,，是胎兒新陳代謝必需營養(yǎng)素，用于胎兒呼吸,。因此,，孕婦必須保持血糖水平正常，以免影響胎寶貝代謝,，妨礙正常生長,。

　　建議：谷物、薯類和果蔬類均含有碳水化合物。比如大米,、小米,、玉米還有馬鈴薯等。