懷胎十月,，孕媽媽既要保證營養(yǎng)的足夠攝取,，又要保證不能過多的攝入，在這里,，孕育專家總結(jié)了一下,，在孕期，孕媽媽最應(yīng)該保證以下7種營養(yǎng)素?cái)z取,，這樣才能生出健康又聰明的寶寶,。

　　1、微量元素

　　胎兒腦細(xì)胞發(fā)育需要各種營養(yǎng)素的供給,，其中一些微量元素是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育過程中所必需的,。

　　建議：食用紅色的瘦肉如牛、豬,、兔肉等,，動(dòng)物的血，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵,，人體易于吸引和利用,。也應(yīng)多喝奶。

　　2,、脂肪

　　脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細(xì)胞,、髓鞘的重要元素，因此適當(dāng)?shù)厥秤煤兄镜氖称芬彩欠浅１仨毜摹?/p>

　　建議：不要擔(dān)心身材只吃瘦肉不吃肥肉,，或者只吃雞蛋,、牛奶，不吃肉類,。

　　3、碳水化合物

　　碳水化合物就是每天所吃的主食,，是胎兒新陳代謝必需營養(yǎng)素,，用于胎兒呼吸。因此，孕婦必須保持血糖水平正常,，以免影響胎寶貝代謝,，妨礙正常生長。

　　建議：谷物,、薯類和果蔬類均含有碳水化合物,。比如大米、小米,、玉米還有馬鈴薯等,。