孕媽媽對脂肪常有的認識是怎樣的呢,,您有沒有出現(xiàn)過下面的這些情況呢,?讓我們一起了解孕媽媽不能缺少的好脂肪,。
懼怕脂肪型
很多孕媽媽一聽到脂肪二字,就會認為它只能讓人長胖,,懷孕時應該遠離它,,嚴格控制脂肪的攝入。要不生了寶貝之后,脂肪過多,,滿身贅肉,,都不好恢復,屬于談“脂”色變的孕媽媽,。
多吃多補型
還有很多孕媽媽認為,,脂肪也是營養(yǎng),懷了小寶貝的時候應該多吃一些脂肪含量高的食物,,肚子里的寶貝才能長得壯實,,而且坐月子的時候奶水才會充足,母乳喂養(yǎng) 才能成功,。
到底哪一種說法是正確的呢?
脂肪除了能讓人想到肥胖、贅肉,,還有其他的作用嗎?而且很多疾病都和脂肪有關(guān),,如高血壓、糖尿病,、脂肪肝好像都是因為脂肪引起的,。
家人在月子里都會給新媽媽做很多下奶湯 ,如雞湯,、魚湯,、排骨湯等,覺得這才能補充營養(yǎng),,讓新媽媽有豐富的奶水,。可是這些肉湯里是含有很多脂肪的!很多新媽媽會困惑,,喝吧,,怕脂肪攝入太多;不喝吧,又怕奶水不好,,影響到寶貝的健康,,到底該怎么辦呢?
其實,上面兩種說法都有一定的道理,。對于任何一種營養(yǎng)成分來說,,人體的需求量都是有限的,盲目地舍棄或過多地攝取一些營養(yǎng)元素都是不恰當?shù)摹?/p>
脂肪大家族的成員
脂肪也并不是一個簡單的名詞,,它是脂類大家族的總稱,,家族里的成員也是有好有壞。它的家族成員中包括中性脂肪,、磷脂和固醇類,。
●中性脂肪:即甘油三脂。
●磷脂:卵磷脂,、腦磷脂,、肌醇磷脂,。
●固醇類:代表物為膽固醇,它是維生素D,、雄激素,、雌激素、孕激素的重要前身物質(zhì),。