孕媽媽對(duì)脂肪常有的認(rèn)識(shí)是怎樣的呢,,您有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)下面的這些情況呢,?讓我們一起了解孕媽媽不能缺少的好脂肪。
懼怕脂肪型
很多孕媽媽一聽(tīng)到脂肪二字,,就會(huì)認(rèn)為它只能讓人長(zhǎng)胖,,懷孕時(shí)應(yīng)該遠(yuǎn)離它,,嚴(yán)格控制脂肪的攝入。要不生了寶貝之后,,脂肪過(guò)多,,滿身贅肉,都不好恢復(fù),,屬于談“脂”色變的孕媽媽,。
多吃多補(bǔ)型
還有很多孕媽媽認(rèn)為,脂肪也是營(yíng)養(yǎng),,懷了小寶貝的時(shí)候應(yīng)該多吃一些脂肪含量高的食物,,肚子里的寶貝才能長(zhǎng)得壯實(shí),而且坐月子的時(shí)候奶水才會(huì)充足,,母乳喂養(yǎng) 才能成功,。
到底哪一種說(shuō)法是正確的呢?
脂肪除了能讓人想到肥胖、贅肉,,還有其他的作用嗎?而且很多疾病都和脂肪有關(guān),,如高血壓、糖尿病,、脂肪肝好像都是因?yàn)橹疽鸬摹?/p>
家人在月子里都會(huì)給新媽媽做很多下奶湯 ,,如雞湯、魚(yú)湯,、排骨湯等,,覺(jué)得這才能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),讓新媽媽有豐富的奶水,??墒沁@些肉湯里是含有很多脂肪的!很多新媽媽會(huì)困惑,喝吧,,怕脂肪攝入太多;不喝吧,,又怕奶水不好,影響到寶貝的健康,,到底該怎么辦呢?
其實(shí),,上面兩種說(shuō)法都有一定的道理。對(duì)于任何一種營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)說(shuō),,人體的需求量都是有限的,,盲目地舍棄或過(guò)多地?cái)z取一些營(yíng)養(yǎng)元素都是不恰當(dāng)?shù)摹?/p>
脂肪大家族的成員
脂肪也并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的名詞,它是脂類(lèi)大家族的總稱,,家族里的成員也是有好有壞,。它的家族成員中包括中性脂肪、磷脂和固醇類(lèi),。
●中性脂肪:即甘油三脂,。
●磷脂:卵磷脂,、腦磷脂、肌醇磷脂,。
●固醇類(lèi):代表物為膽固醇,,它是維生素D、雄激素,、雌激素,、孕激素的重要前身物質(zhì),。