在孕期中,，孕媽咪最關(guān)心的是營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)了,，因?yàn)樵衅跔I養(yǎng)關(guān)系到媽媽和胎兒的健康,，如果孕期營養(yǎng)不良,，會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育和以后的健康,。如果營養(yǎng)過?；蛎つ窟M(jìn)補(bǔ)，則會(huì)增加孕媽咪妊娠糖尿病,、高血壓等病癥的發(fā)生幾率,。因此，在孕期中,，均衡飲食,、科學(xué)進(jìn)補(bǔ)非常重要。但是,，現(xiàn)在很多孕媽咪過于重視營養(yǎng),，往往容易陷入一些營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)誤區(qū),。下面10種誤區(qū)是孕媽咪最容易陷入的進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)。
誤區(qū)1.多吃蘋果少吃西瓜
不少孕媽咪認(rèn)為只要孕期多吃蘋果,，生產(chǎn)時(shí)就會(huì)順產(chǎn),、母子“平安”。還有一些老人不許懷孕的媳婦吃西瓜,、梨子,，認(rèn)為這些水果性涼寒，吃了容易流產(chǎn),。其實(shí),，上述說法毫無科學(xué)根據(jù)。蘋果并無安胎特效,，只能起到補(bǔ)充維生素的作用,，吃多了還會(huì)產(chǎn)生腹脹感，容易便秘,。至于西瓜等所謂性涼的水果,，只要適量食用，孕媽咪也不會(huì)因此而流產(chǎn),。
孕媽咪食用蔬菜水果時(shí),，新鮮是最重要的原則。同時(shí),，應(yīng)該多吃時(shí)鮮瓜果,。不過，食用水果也不宜過量,，不能一次性“惡補(bǔ)”,，應(yīng)根據(jù)“一天一個(gè)蘋果、一個(gè)橙和一塊西瓜”的基本量予以增減,。
誤區(qū)2.補(bǔ)鈣就要喝骨頭湯
懷孕時(shí)“一人食,、兩人用”，孕媽咪的營養(yǎng)才能予以保證,，尤其是鈣的攝入量。為了補(bǔ)鈣,，有的孕媽咪便按照老人的指點(diǎn)猛喝骨頭湯,。
其實(shí)，按照營養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn),，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想,。因?yàn)楣穷^中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收,。相對(duì)而言,，具有活性成分的鈣片,、鈣劑更容易為人體吸收。其實(shí),，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克,，而孕媽咪應(yīng)為1200毫克。如果膳食平衡,，大多可以能過食物攝取,。而喝了過多骨頭湯，還可能因?yàn)橛湍伒?，引起孕媽咪不適
誤區(qū)3.嘔吐厲害就要多吃零食
懷孕初期常有嘔吐,、惡心和胃口不佳等癥狀，所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物,。為了緩解孕吐癥狀,，有的孕媽咪就經(jīng)常吃話梅、果脯等零食,。
其實(shí),，嘔吐是由于早孕時(shí)的神經(jīng)反射所致，所以沒有必要長期大量食用話梅,、果脯等,。
誤區(qū)4.大量服用人參
人參屬大補(bǔ)無氣之品，孕媽咪不宜食用,。因?yàn)槿藚⒅泻凶饔糜谥袠猩窠?jīng)及心臟,、血管的多種化學(xué)成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用,，其中對(duì)中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠,、煩躁、心神不寧等不適癥狀,，反而影響孕媽咪的休息質(zhì)量,。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用,，容易導(dǎo)致孕媽咪的血壓升高和加重浮腫,。而且，胎兒對(duì)人參的耐性很低,，孕媽咪如果服用過量人參,，有造成死胎的危險(xiǎn)。
誤區(qū)5.吃大量桂圓保胎
中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)前宜涼,，產(chǎn)后宜溫”,，因?yàn)榇蟛块T女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫,、大熱的桂圓等食物,，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅,、小腹腹脹等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)癥狀,。
