在孕期中,，孕媽咪最關心的是營養(yǎng)進補了,，因為孕期營養(yǎng)關系到媽媽和胎兒的健康，如果孕期營養(yǎng)不良,，會影響胎兒的正常發(fā)育和以后的健康,。如果營養(yǎng)過剩或盲目進補,，則會增加孕媽咪妊娠糖尿病,、高血壓等病癥的發(fā)生幾率。因此,，在孕期中,，均衡飲食、科學進補非常重要,。但是,，現(xiàn)在很多孕媽咪過于重視營養(yǎng)，往往容易陷入一些營養(yǎng)進補誤區(qū),。下面10種誤區(qū)是孕媽咪最容易陷入的進補誤區(qū),。

　　誤區(qū)1.多吃蘋果少吃西瓜

　　不少孕媽咪認為只要孕期多吃蘋果，生產時就會順產,、母子“平安”,。還有一些老人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子,，認為這些水果性涼寒,，吃了容易流產。其實,，上述說法毫無科學根據,。蘋果并無安胎特效,，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產生腹脹感,，容易便秘,。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用,，孕媽咪也不會因此而流產,。

　　孕媽咪食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則,。同時,，應該多吃時鮮瓜果。不過,，食用水果也不宜過量,，不能一次性“惡補”，應根據“一天一個蘋果,、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減,。

　　誤區(qū)2.補鈣就要喝骨頭湯

　　懷孕時“一人食、兩人用”,，孕媽咪的營養(yǎng)才能予以保證,，尤其是鈣的攝入量。為了補鈣,，有的孕媽咪便按照老人的指點猛喝骨頭湯,。

　　其實，按照營養(yǎng)學的標準,，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想,。因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收,。相對而言,，具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收,。其實,，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應為1200毫克,。如果膳食平衡,，大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯,，還可能因為油膩等,，引起孕媽咪不適

　　誤區(qū)3.嘔吐厲害就要多吃零食

　　懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀,，所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物,。為了緩解孕吐癥狀,，有的孕媽咪就經常吃話梅、果脯等零食,。

　　其實,，嘔吐是由于早孕時的神經反射所致，所以沒有必要長期大量食用話梅,、果脯等,。

　　誤區(qū)4.大量服用人參

　　人參屬大補無氣之品，孕媽咪不宜食用,。因為人參中含有作用于中樞神經及心臟,、血管的多種化學成分，能夠使人體產生廣泛的興奮作用,，其中對中樞神經的興奮作用能導致服用者出現(xiàn)失眠,、煩躁、心神不寧等不適癥狀,，反而影響孕媽咪的休息質量,。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用,，容易導致孕媽咪的血壓升高和加重浮腫。而且,，胎兒對人參的耐性很低,，孕媽咪如果服用過量人參，有造成死胎的危險,。

　　誤區(qū)5.吃大量桂圓保胎

　　中醫(yī)認為“產前宜涼,，產后宜溫”，因為大部門女性在懷孕后陰血偏虛,，內熱較重,，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物,，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況,，嚴重者可出現(xiàn)漏紅、小腹腹脹等先兆流產或早產癥狀,。