1、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮,。
2,、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素,，若空腹食用,，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一,。
3,、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素,，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收,。
知道了清晨飲食的禁忌,，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案,，這里推薦幾款,，供大家選擇：
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克,，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖,。
做法：1.將洗凈的紅棗,，和蠶繭一起入鍋，加800克水,。
2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘,。3.濾汁入大碗,，加入白糖調(diào)味即成,。
功效：湯甜味美,，養(yǎng)胃健脾,，潤肺生津,。
桑椹三明治
材料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶,。
做法：1.將桑椹罐頭打開,，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2.再舀幾勺桑椹汁,，均勻地澆在面包片上,，將面包片對折即可,。
功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目,、清肝及健腦的作用,。早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克、大棗10個,、蓮子20克,。
做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯,，粳米淘洗干凈，大棗洗凈,。
2.三者同入鍋內(nèi),，加清水適量,，旺火煮開后,，文火熬煮成粥,。
3.根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。
功效：養(yǎng)胃健脾,，還可防治缺鐵性貧血。
麥片牛奶羹
材料：麥片,、牛奶,。
做法：1.將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水沖入,，加蓋燜5分鐘。
2.喝的時候加入200毫升熱牛奶,。泡麥片時,，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
功效：主食里麥片的含鈣量最高,，與牛奶,、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用,。早餐要吃得豐富,，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋,、全麥面包等,，經(jīng)常變換搭配?！∶犯缮徸又?/p>
1. 蓮子洗凈，用冷水浸泡回軟,，楊梅干洗凈,。
2. 雞蛋打入碗中，用筷子攪勻,。
3. 將米飯放入鍋中,，加入適量冷水，煮約20分鐘成粥狀,，再放入蓮子,、楊梅干，改用小火煮至蓮子變軟,。
4. 雞蛋液按順時針淋入鍋中,，約10秒后用湯勺拌動，隨即加入朗姆酒及冰糖,，攪拌均勻,，即可盛起食用。
孕婦早餐不可缺少谷物
谷類食物是各種米,、面等食品的總稱,，歷來是人們餐桌上必不可少的食物。但由于近些年來人民生活水平提高,，生活節(jié)奏加快以及營養(yǎng)知識欠缺,，很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃一個雞蛋,，早餐中不再有谷類食物,，這種食譜是不利于健康的。
谷類的主要成分是淀粉，營養(yǎng)成分是碳水化合物即糖類,，糖類是最經(jīng)濟,、產(chǎn)熱最快的熱能來源，它在體內(nèi)分解決,、耗氧少,，最易消化吸收，為人體各種生理活動提供60%-70%的能量,，大腦組織耗熱的主要來源是糖,。此外，碳水化合物能增加蛋白質(zhì)在體內(nèi)的合成;幫助脂肪在體內(nèi)氧供熱;糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為糖元,，能增強肝細胞的再生,，促進肝臟的代謝和解毒作用，有利于保護肝臟,。如果食物中缺乏谷類,，糖類供給缺乏，容易導(dǎo)致疲勞,、頭暈,、體重減輕。同時,，如果僅進食牛奶,、雞蛋這種高脂肪高蛋白質(zhì)食物，會加重孕婦肝,、腎的負擔(dān),。
谷類是膳食中B族維生素的重要來源，這些成分中的泛酸尼克酸,、硫胺素及少量的核黃素等,，是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的。谷類食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂,，可促進胎兒神經(jīng)發(fā)育,。B族維生素對孕期反應(yīng)如妊娠劇吐，具有很好的減輕作用,，能夠促進消化液的分泌,，增進食欲,。
如果早餐無谷類食品,，孕婦將要靠脂肪或蛋白提供熱能。脂肪雖能產(chǎn)熱,，但其代謝產(chǎn)物對人體是有害的,，因此，為了增進健康和舒適的感覺,，孕婦早餐應(yīng)有一定量的谷類食品,。
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