不管你多大年紀(jì),,可能都有這樣的印象:相對(duì)于現(xiàn)在越來越多的“小眼鏡”,十幾年前甚至幾十年前的近視眼要少得多,。你可能會(huì)納悶:相鄰兩代人近視的差距咋就這么大呢?
專家指出,,這可能要“追溯”到媽媽懷孕時(shí)的飲食上?,F(xiàn)代飲食結(jié)構(gòu)決定孕婦攝入了過多的飲料和細(xì)糧,導(dǎo)致體內(nèi)糖分過高,,胎兒的晶體過早發(fā)育,,就更容易導(dǎo)致近視。
糖分過多導(dǎo)致胎兒晶體發(fā)育過度
如今,,由于生活水平不斷提高,,人們的飲食結(jié)構(gòu)越來越精細(xì),攝入的細(xì)糧越來越多,,其中的糖分越來越多,。眾所周知,體內(nèi)攝入過多的糖對(duì)眼睛的發(fā)育不利,。
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科副教授分析,,從營養(yǎng)成分上分析,對(duì)于一個(gè)正常人來講,,攝入過多的糖分,,可能會(huì)造成體內(nèi)糖分堆積,而糖分在體內(nèi)新陳代謝時(shí),,需要大量的維生素,,因此維生素就會(huì)因消耗過大而不足。而眼部視細(xì)胞發(fā)育同樣也需要大量的維生素參與,。
對(duì)孕婦來說更是如此,,如果攝入糖分過多,會(huì)導(dǎo)致晶體發(fā)育環(huán)境異常,,眼軸發(fā)育過快,,加快近視發(fā)生。有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,,讓實(shí)驗(yàn)動(dòng)物攝入過多糖分,,對(duì)于他們的視力都有影響。
嬰幼兒都有生理性遠(yuǎn)視過程
眼科專家表示,,兒童生下來都會(huì)有一定的遠(yuǎn)視,,這是眼發(fā)育的正常過程,叫做生理性遠(yuǎn)視,。
因?yàn)閶雰貉矍虮瘸扇诵,。?個(gè)月的嬰兒眼球大小只相當(dāng)于成人的2/3,其眼軸距離較發(fā)育完全的正常眼睛還短,,所以影像會(huì)成形在視網(wǎng)膜之后,,形成生理性遠(yuǎn)視。從孩子降生到7歲,,兒童眼球發(fā)育最為迅速,,眼屈光度也逐漸向近視方向移動(dòng),,遠(yuǎn)視程度隨之慢慢下降。超過正常范圍的,,則為異常的或病理性遠(yuǎn)視,。而隨著兒童年齡的增長(zhǎng),焦點(diǎn)前移,,遠(yuǎn)視眼逐漸過渡到正視眼,。
糖分可“吃掉”胎兒遠(yuǎn)視時(shí)間
專家表示,甜食對(duì)于近視的影響是不可忽視的,。
兒童從遠(yuǎn)視眼發(fā)展為近視眼的過程可以分為以下幾個(gè)步驟:生理性遠(yuǎn)視,、正視、近視,。正常值大約在3~4歲遠(yuǎn)視200度以內(nèi),,4~5歲遠(yuǎn)視150度以內(nèi),6~8歲遠(yuǎn)視100度以內(nèi),,而現(xiàn)在的兒童近視過多,,可能與母體懷孕時(shí)攝入過多的糖分,導(dǎo)致兒童晶體發(fā)育過早有關(guān),。兒童眼睛視力情況過早接近成人化,,可能讓他們直接“跳過”了生理性遠(yuǎn)視,生下來就是正視眼,,那么就縮短了發(fā)展到近視的時(shí)間,,近視的兒童也就開始增加了。
細(xì)糧,、飲料中含糖分高
為什么父母輩的近視比較少,,張洪分析,這并不是巧合,。可能年齡在40~50歲的人都有這樣的記憶,,趴在被窩里用手電筒看小人書,,但那個(gè)年代的人卻少有近視??涩F(xiàn)在在護(hù)眼燈,、防輻射屏幕的保護(hù)下,近視的孩子卻只增不少,。這可能就與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān),。
專家分析,隨著生活水平的提高,,我們的飲食都處于越來越精細(xì)化的程度,,粗糧正逐漸被細(xì)糧所代替,,一些高糖飲食正在不知不覺地走進(jìn)我們的餐桌。像飲料,、精米,、精面等。雖然口感不錯(cuò),,但以精米為例,,在加工的過程中,一層層脫殼也會(huì)導(dǎo)致維生素的流失,。當(dāng)加工為精米的時(shí)候,,對(duì)眼睛發(fā)育有益的維生素已經(jīng)所剩無幾。
孕婦飲食應(yīng)講究粗細(xì)搭配
專家表示,,一個(gè)科學(xué)的,、系統(tǒng)的懷孕食譜應(yīng)該講究粗細(xì)搭配、飲食全面,。主食,、副食、水果都應(yīng)該掌握好數(shù)量與種類,。
主食應(yīng)該從全細(xì)糧(例如大米,、白面等)過渡到粗細(xì)搭配,多食用全麥,、豆子,、高粱米、玉米等粗糧;像飲用水也應(yīng)該避免過多攝入飲料,,過高糖分對(duì)于胎兒的視力發(fā)育有不好的影響,。盡量多喝白開水來補(bǔ)充水分。
哪些食物對(duì)于胎兒眼睛健康有益?
遼寧省人民醫(yī)院產(chǎn)科主任表示,,水果和蔬菜都是不錯(cuò)的選擇,。但李主任提醒,水果中雖然含有豐富的,、對(duì)眼睛有益的維生素,,但這也不意味著吃多少都可以。孕婦也應(yīng)該控制好水果的攝入量,,否則容易影響孩子發(fā)育,,造成巨大兒。因此,,孕婦每天水果的攝入量不應(yīng)超過1斤,。綠色蔬菜中也含有大量的維生素,像胡蘿卜,、西紅柿都屬于較為突出的蔬菜,。
另外,,應(yīng)多吃堅(jiān)果類食物,像核桃,、栗子,、松子等,這些堅(jiān)果中除含有對(duì)視網(wǎng)膜有促進(jìn)作用的亞油酸,、亞麻酸外,,所含的維生素及鈣,鋅等礦物質(zhì)對(duì)視力的正常發(fā)育也有直接的影響,,能夠幫助視細(xì)胞的發(fā)育;還有魚類,、動(dòng)物肝臟也是不錯(cuò)的選擇,其中含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素,、微量元素和膽固醇等營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育,,維持身體健康都有一定的益處,。
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