準(zhǔn)媽媽們都希望自己能生出一個(gè)漂亮寶寶,，那么怎樣才能生出一個(gè)漂亮寶寶呢,，該注意哪些飲食習(xí)慣的養(yǎng)成呢,，一起來看看漂亮寶寶飲食打造的過程吧……
飲食秘訣可讓你擁有漂亮寶寶
改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑,，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物,。
因?yàn)榫S生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀,，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩,。
專家推薦：這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄,、柑桔,、菜花、冬瓜,、洋蔥,、大蒜、蘋果,、刺梨,、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳,。蘋果富含維生素和蘋果酸,，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩,，更對貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效,，是孕婦和育兒的首選水果。
培育光澤油亮的烏發(fā)
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃,、脫落,。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物,。
專家推薦：比如瘦肉,、魚、動(dòng)物肝臟,、牛奶,、面包、豆類,、雞蛋,、紫菜、核桃,、芝麻,、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,，不僅濃密,、烏黑、而且光澤油亮,。
擁有良好的視力
視力不佳或患有近視的父母往往會(huì)有這樣的憂慮,，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾,。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。
專家推薦：比如動(dòng)物肝臟,、蛋黃,、牛奶、魚肝油,、胡籮卜,、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多,，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加,，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品,。
提高身體的“海拔”
如果父母個(gè)頭兒不高,，應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,，促使人體增高,，他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯,。
專家推薦：此類食品有蝦皮,、蛋黃、動(dòng)物肝臟,、以及蔬菜,。
告別粗糙的膚質(zhì)
如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物,，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞,，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。
專家推薦：這類食物如動(dòng)物的肝臟,、蛋黃牛奶,、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜,、水果,、干果和植物油等。
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