90%以上的準(zhǔn)媽媽到孕后期,,會發(fā)現(xiàn)自己下肢“胖”了不少,,就連腳丫子似乎也胖了一圈,有的人甚至連以前的鞋子也穿不進(jìn)去了,。其實,,這未必是胖,而有可能是孕期水腫,。如何讓準(zhǔn)媽媽擺脫水腫困擾,,安全度過孕期,南京市婦幼保健院產(chǎn)科營養(yǎng)門診戴永梅醫(yī)師指出:孕婦久坐,、久站都易水腫,,飲食治療最適當(dāng),。
水腫讓準(zhǔn)媽媽血壓升高
準(zhǔn)媽媽小張已經(jīng)懷孕八個月了,因為預(yù)產(chǎn)期將近,,小張便請假回家靜養(yǎng),,等待寶寶的出生?;氐郊抑螅饺绽锩T了的她開始覺得整日無事可做,,閑得無聊時,,小張只有用上網(wǎng)、看書來消磨時光,,有時候在家一坐就是大半天,。剛開始還好,可最近小張老是覺得自己下肢發(fā)脹,,再看看自己似乎人也胖了不少,。去醫(yī)院例行檢查時醫(yī)生告訴小張,她的血壓有點高,,下肢水腫比較重,,回去后可通過飲食支持來改善。
據(jù)該院戴永梅醫(yī)師介紹,,究竟是胖還是腫很容易判斷,,準(zhǔn)媽媽可以用大拇指壓在小腿脛骨處,當(dāng)壓下后,,皮膚如果明顯地凹下去,,不能很快地恢復(fù),就表示為水腫,。此外,,和發(fā)胖不一樣,水腫并不是全身性的,,最容易發(fā)生水腫的要數(shù)準(zhǔn)媽媽的下半身,。引起水腫的原因主要是由于準(zhǔn)媽媽懷孕期間內(nèi)分泌發(fā)生改變,致使體內(nèi)組織中水分及鹽類滯留,,水分增加,、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關(guān),。隨著懷孕周數(shù)的增加,,準(zhǔn)媽媽的水腫現(xiàn)象還會日益明顯,如果長時間站立或久坐不動,,則更容易引起水腫,。
這些東西幫你吃掉水腫
“一般生理性的水腫準(zhǔn)媽媽們無需過于擔(dān)心,,我們一般建議用食療的方法來‘吃’掉水腫。”戴醫(yī)師詳細(xì)講解飲食要求,,首先,,飲食要清淡,過咸的食物會使水鈉滯留加重水腫,;其次,,控制水分的攝入;緊接著,,不要吃難消化和易脹氣的食物,,如紅薯、洋蔥等,;最后,,每天進(jìn)食些解毒利尿,加強(qiáng)新陳代謝的蔬菜,、水果,,如冬瓜、西瓜等,。同時,,如果腿部水腫比較嚴(yán)重時,應(yīng)臥床休息,,并用枕頭或坐墊將腿墊高,,水腫自然而然會消退一些。
可用下列方法治療:
一,、冬瓜富含碳水化合物,、淀粉、蛋白質(zhì),、脂肪,、胡蘿卜素、鈣,、磷,、鐵以及多種維生素等。
其肉質(zhì)細(xì)嫩,,水分豐富,,性寒味甘。有利尿消腫,、法暑解悶,、解毒化痰、生津止渴之功效,。對妊娠水腫及各種原因引起的水腫,、肝炎,、腎炎、支氣管炎食療效果好,。取鮮冬瓜500克,,活鯉魚1條,加水煮成冬瓜鮮魚湯,,味道鮮美,,可治妊娠水腫及小便短赤。
二,、西瓜,,瓤多汁甜,營養(yǎng)豐富,。它富含水分、果糖,、維生素C,、鉀鹽、蘋果酸,、氨基酸,、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分,具有清熱解毒,、利尿消腫的作用,。清黃宮繡《本草求真》論西瓜說:“西瓜內(nèi)瓤,今人遇直三伏天燥,,不論男婦大小,,朝夕恣食,誠以燥渴之極,,得此味甘色赤,,能引心胞之熱,下入小腸膀胱而出,,令人心胸頓冷,,煩渴冰消……”西瓜汁被人們稱為“天生白虎湯”。
對付孕期腿腫的方法還有:
★懷孕之后要經(jīng)常到婦產(chǎn)科做定期檢查,,保證母嬰健康,。
★孕婦吃的食物不宜太咸,口味重的孕婦此時也要注意,,多吃清淡食物,,保持低鹽飲食。
★孕婦一般不宜走路太多,,或站立太久,,因行走和站立時間長了,,會增加身體腫脹。
★上班工作的孕婦更要注意所從事的工作,,此時可做些輕松的辦公室工作,,繁重或站立的工作,對孕婦的健康和胎兒的成長不利,。
★吃過飯后可以到戶外適當(dāng)散步,,這有利于日后生產(chǎn)。有些孕婦怕活動,,老呆在床上休息,,結(jié)果導(dǎo)致滯產(chǎn)。本可以自己生下胎兒,,最后只得做手術(shù),。
★孕婦后期出現(xiàn)腿部腫脹酸痛,丈夫要多體貼關(guān)照,,晚上睡覺前,,最好能為孕婦的腿部進(jìn)行按摩,可減輕孕婦酸痛的感覺,。
★孕婦睡覺的時候,,腿腳部稍微放高一點,有利于消除腫脹,。
★若是腫脹得比較厲害就要服用一點利尿藥,,就可以緩解酸痛滋味。
★但如果是很嚴(yán)重的腫脹現(xiàn)象就要檢查血壓和尿液,,有可能是血壓高引起的,,就得進(jìn)行治療。
★另一種可能性就是患有產(chǎn)前子癇,,這更要立即進(jìn)行治療,。
★正常的孕婦腿部腫脹在產(chǎn)后基本消失,但也有個別孕婦,,因產(chǎn)后沒有得到好好休息而因繁忙的家務(wù)指使腿部仍出現(xiàn)腫脹,,也不必過分擔(dān)心,只要休養(yǎng)一段時間自然會康復(fù),。
同時,,戴醫(yī)師也提醒準(zhǔn)媽媽們注意,如果水腫在試過多種方法后仍不見好轉(zhuǎn),,且體重急增,,出現(xiàn)高血壓、蛋白尿等癥狀時,則有可能是患了妊娠中毒癥,,需立即檢查,,進(jìn)行妥善的治療,以免貽誤病情,。