90%以上的準(zhǔn)媽媽到孕后期,，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己下肢“胖”了不少,，就連腳丫子似乎也胖了一圈，有的人甚至連以前的鞋子也穿不進(jìn)去了,。其實(shí),，這未必是胖，而有可能是孕期水腫,。如何讓準(zhǔn)媽媽擺脫水腫困擾,，安全度過孕期，南京市婦幼保健院產(chǎn)科營養(yǎng)門診戴永梅醫(yī)師指出：孕婦久坐,、久站都易水腫,，飲食治療最適當(dāng)。
水腫讓準(zhǔn)媽媽血壓升高
準(zhǔn)媽媽小張已經(jīng)懷孕八個(gè)月了,，因?yàn)轭A(yù)產(chǎn)期將近,，小張便請假回家靜養(yǎng)，等待寶寶的出生,?；氐郊抑螅饺绽锩T了的她開始覺得整日無事可做,，閑得無聊時(shí),，小張只有用上網(wǎng)、看書來消磨時(shí)光,，有時(shí)候在家一坐就是大半天,。剛開始還好，可最近小張老是覺得自己下肢發(fā)脹,，再看看自己似乎人也胖了不少,。去醫(yī)院例行檢查時(shí)醫(yī)生告訴小張，她的血壓有點(diǎn)高,，下肢水腫比較重,，回去后可通過飲食支持來改善。
據(jù)該院戴永梅醫(yī)師介紹,，究竟是胖還是腫很容易判斷,，準(zhǔn)媽媽可以用大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后,，皮膚如果明顯地凹下去,，不能很快地恢復(fù)，就表示為水腫,。此外,，和發(fā)胖不一樣,，水腫并不是全身性的，最容易發(fā)生水腫的要數(shù)準(zhǔn)媽媽的下半身,。引起水腫的原因主要是由于準(zhǔn)媽媽懷孕期間內(nèi)分泌發(fā)生改變,，致使體內(nèi)組織中水分及鹽類滯留，水分增加,、盆腔靜脈受壓,、下肢靜脈回流受阻有關(guān)。隨著懷孕周數(shù)的增加,，準(zhǔn)媽媽的水腫現(xiàn)象還會(huì)日益明顯,，如果長時(shí)間站立或久坐不動(dòng),，則更容易引起水腫,。
這些東西幫你吃掉水腫
“一般生理性的水腫準(zhǔn)媽媽們無需過于擔(dān)心，我們一般建議用食療的方法來‘吃’掉水腫,。”戴醫(yī)師詳細(xì)講解飲食要求,，首先，飲食要清淡,，過咸的食物會(huì)使水鈉滯留加重水腫,；其次，控制水分的攝入,；緊接著,，不要吃難消化和易脹氣的食物，如紅薯,、洋蔥等,；最后，每天進(jìn)食些解毒利尿,，加強(qiáng)新陳代謝的蔬菜,、水果，如冬瓜,、西瓜等,。同時(shí)，如果腿部水腫比較嚴(yán)重時(shí),，應(yīng)臥床休息,，并用枕頭或坐墊將腿墊高，水腫自然而然會(huì)消退一些,。
可用下列方法治療：
一,、冬瓜富含碳水化合物、淀粉,、蛋白質(zhì),、脂肪、胡蘿卜素、鈣,、磷,、鐵以及多種維生素等。
其肉質(zhì)細(xì)嫩,，水分豐富,，性寒味甘。有利尿消腫,、法暑解悶,、解毒化痰、生津止渴之功效,。對妊娠水腫及各種原因引起的水腫,、肝炎、腎炎,、支氣管炎食療效果好,。取鮮冬瓜500克，活鯉魚1條,，加水煮成冬瓜鮮魚湯,，味道鮮美，可治妊娠水腫及小便短赤,。
二,、西瓜，瓤多汁甜,，營養(yǎng)豐富,。它富含水分、果糖,、維生素C,、鉀鹽、蘋果酸,、氨基酸,、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有清熱解毒,、利尿消腫的作用,。清黃宮繡《本草求真》論西瓜說：“西瓜內(nèi)瓤，今人遇直三伏天燥,，不論男婦大小,，朝夕恣食，誠以燥渴之極,，得此味甘色赤,，能引心胞之熱,，下入小腸膀胱而出，令人心胸頓冷,，煩渴冰消……”西瓜汁被人們稱為“天生白虎湯”,。
對付孕期腿腫的方法還有：
★懷孕之后要經(jīng)常到婦產(chǎn)科做定期檢查，保證母嬰健康,。
★孕婦吃的食物不宜太咸,，口味重的孕婦此時(shí)也要注意，多吃清淡食物,，保持低鹽飲食,。
★孕婦一般不宜走路太多，或站立太久,，因行走和站立時(shí)間長了,，會(huì)增加身體腫脹。
★上班工作的孕婦更要注意所從事的工作,，此時(shí)可做些輕松的辦公室工作,，繁重或站立的工作，對孕婦的健康和胎兒的成長不利,。
★吃過飯后可以到戶外適當(dāng)散步，這有利于日后生產(chǎn),。有些孕婦怕活動(dòng),，老呆在床上休息，結(jié)果導(dǎo)致滯產(chǎn),。本可以自己生下胎兒,，最后只得做手術(shù)。
★孕婦后期出現(xiàn)腿部腫脹酸痛,，丈夫要多體貼關(guān)照,，晚上睡覺前，最好能為孕婦的腿部進(jìn)行按摩,，可減輕孕婦酸痛的感覺,。
★孕婦睡覺的時(shí)候，腿腳部稍微放高一點(diǎn),，有利于消除腫脹,。
★若是腫脹得比較厲害就要服用一點(diǎn)利尿藥，就可以緩解酸痛滋味,。
★但如果是很嚴(yán)重的腫脹現(xiàn)象就要檢查血壓和尿液,，有可能是血壓高引起的，就得進(jìn)行治療,。
★另一種可能性就是患有產(chǎn)前子癇,，這更要立即進(jìn)行治療,。
★正常的孕婦腿部腫脹在產(chǎn)后基本消失，但也有個(gè)別孕婦,，因產(chǎn)后沒有得到好好休息而因繁忙的家務(wù)指使腿部仍出現(xiàn)腫脹,，也不必過分擔(dān)心，只要休養(yǎng)一段時(shí)間自然會(huì)康復(fù),。
同時(shí),，戴醫(yī)師也提醒準(zhǔn)媽媽們注意，如果水腫在試過多種方法后仍不見好轉(zhuǎn),，且體重急增,，出現(xiàn)高血壓、蛋白尿等癥狀時(shí),，則有可能是患了妊娠中毒癥,，需立即檢查，進(jìn)行妥善的治療,，以免貽誤病情,。
