90%以上的準(zhǔn)媽媽到孕后期,，會發(fā)現(xiàn)自己下肢“胖”了不少,，就連腳丫子似乎也胖了一圈，有的人甚至連以前的鞋子也穿不進(jìn)去了,。其實,，這未必是胖，而有可能是孕期水腫,。如何讓準(zhǔn)媽媽擺脫水腫困擾,，安全度過孕期，南京市婦幼保健院產(chǎn)科營養(yǎng)門診戴永梅醫(yī)師指出：孕婦久坐,、久站都易水腫,，飲食治療最適當(dāng),。
水腫讓準(zhǔn)媽媽血壓升高
準(zhǔn)媽媽小張已經(jīng)懷孕八個月了，因為預(yù)產(chǎn)期將近,，小張便請假回家靜養(yǎng),，等待寶寶的出生?；氐郊抑螅饺绽锩T了的她開始覺得整日無事可做,，閑得無聊時,，小張只有用上網(wǎng)、看書來消磨時光,，有時候在家一坐就是大半天,。剛開始還好，可最近小張老是覺得自己下肢發(fā)脹,，再看看自己似乎人也胖了不少,。去醫(yī)院例行檢查時醫(yī)生告訴小張，她的血壓有點高,，下肢水腫比較重,，回去后可通過飲食支持來改善。
據(jù)該院戴永梅醫(yī)師介紹,，究竟是胖還是腫很容易判斷,，準(zhǔn)媽媽可以用大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后,，皮膚如果明顯地凹下去,，不能很快地恢復(fù)，就表示為水腫,。此外,，和發(fā)胖不一樣，水腫并不是全身性的,，最容易發(fā)生水腫的要數(shù)準(zhǔn)媽媽的下半身,。引起水腫的原因主要是由于準(zhǔn)媽媽懷孕期間內(nèi)分泌發(fā)生改變，致使體內(nèi)組織中水分及鹽類滯留,，水分增加,、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關(guān),。隨著懷孕周數(shù)的增加,，準(zhǔn)媽媽的水腫現(xiàn)象還會日益明顯，如果長時間站立或久坐不動,，則更容易引起水腫,。
這些東西幫你吃掉水腫
“一般生理性的水腫準(zhǔn)媽媽們無需過于擔(dān)心,，我們一般建議用食療的方法來‘吃’掉水腫。”戴醫(yī)師詳細(xì)講解飲食要求,，首先,，飲食要清淡，過咸的食物會使水鈉滯留加重水腫,；其次,，控制水分的攝入；緊接著,，不要吃難消化和易脹氣的食物,，如紅薯、洋蔥等,；最后,，每天進(jìn)食些解毒利尿，加強(qiáng)新陳代謝的蔬菜,、水果,，如冬瓜、西瓜等,。同時,，如果腿部水腫比較嚴(yán)重時，應(yīng)臥床休息,，并用枕頭或坐墊將腿墊高,，水腫自然而然會消退一些。
可用下列方法治療：
一,、冬瓜富含碳水化合物,、淀粉、蛋白質(zhì),、脂肪,、胡蘿卜素、鈣,、磷,、鐵以及多種維生素等。
其肉質(zhì)細(xì)嫩,，水分豐富,，性寒味甘。有利尿消腫,、法暑解悶,、解毒化痰、生津止渴之功效,。對妊娠水腫及各種原因引起的水腫,、肝炎,、腎炎、支氣管炎食療效果好,。取鮮冬瓜500克,，活鯉魚1條，加水煮成冬瓜鮮魚湯,，味道鮮美,，可治妊娠水腫及小便短赤。
二,、西瓜,，瓤多汁甜，營養(yǎng)豐富,。它富含水分、果糖,、維生素C,、鉀鹽、蘋果酸,、氨基酸,、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有清熱解毒,、利尿消腫的作用,。清黃宮繡《本草求真》論西瓜說：“西瓜內(nèi)瓤，今人遇直三伏天燥,，不論男婦大小,，朝夕恣食，誠以燥渴之極,，得此味甘色赤,，能引心胞之熱，下入小腸膀胱而出,，令人心胸頓冷,，煩渴冰消……”西瓜汁被人們稱為“天生白虎湯”。
對付孕期腿腫的方法還有：
★懷孕之后要經(jīng)常到婦產(chǎn)科做定期檢查,，保證母嬰健康,。
★孕婦吃的食物不宜太咸，口味重的孕婦此時也要注意,，多吃清淡食物,，保持低鹽飲食。
★孕婦一般不宜走路太多,，或站立太久,，因行走和站立時間長了,，會增加身體腫脹。
★上班工作的孕婦更要注意所從事的工作,，此時可做些輕松的辦公室工作,，繁重或站立的工作，對孕婦的健康和胎兒的成長不利,。
★吃過飯后可以到戶外適當(dāng)散步,，這有利于日后生產(chǎn)。有些孕婦怕活動,，老呆在床上休息,，結(jié)果導(dǎo)致滯產(chǎn)。本可以自己生下胎兒,，最后只得做手術(shù),。
★孕婦后期出現(xiàn)腿部腫脹酸痛，丈夫要多體貼關(guān)照,，晚上睡覺前,，最好能為孕婦的腿部進(jìn)行按摩，可減輕孕婦酸痛的感覺,。
★孕婦睡覺的時候,，腿腳部稍微放高一點，有利于消除腫脹,。
★若是腫脹得比較厲害就要服用一點利尿藥,，就可以緩解酸痛滋味。
★但如果是很嚴(yán)重的腫脹現(xiàn)象就要檢查血壓和尿液,，有可能是血壓高引起的,，就得進(jìn)行治療。
★另一種可能性就是患有產(chǎn)前子癇,，這更要立即進(jìn)行治療,。
★正常的孕婦腿部腫脹在產(chǎn)后基本消失，但也有個別孕婦,，因產(chǎn)后沒有得到好好休息而因繁忙的家務(wù)指使腿部仍出現(xiàn)腫脹,，也不必過分擔(dān)心，只要休養(yǎng)一段時間自然會康復(fù),。
同時,，戴醫(yī)師也提醒準(zhǔn)媽媽們注意，如果水腫在試過多種方法后仍不見好轉(zhuǎn),，且體重急增,，出現(xiàn)高血壓、蛋白尿等癥狀時，則有可能是患了妊娠中毒癥,，需立即檢查,，進(jìn)行妥善的治療，以免貽誤病情,。
