28歲的孕媽咪Emily在孕早期害喜反應(yīng)很重,，每天老公都給她準(zhǔn)備個小口袋，里面裝著她愛吃的夾心餅干,、巧克力,、花生酥，說是讓她在餓的時候隨時補(bǔ)充能量,，可在15周前,，Emily幾乎沒有考慮過任何零食。
很快Emily就進(jìn)入了食欲旺盛的孕中期,，這個時候,，她的零食包擴(kuò)容了許多，但內(nèi)容也有了翻天覆地的變化,。巧克力,、花生酥已經(jīng)被她拋棄了，而新寵則每周都在改變,。一到上午茶,、下午茶的時候，她就迫不及待地掏出零食包里的寶貝,，把周圍同事的饞蟲都勾了出來,。
孕后期，Emily似乎還想保持恢弘的“零食觀”,，但似乎胎寶貝有意見,，總是在她開吃的時候就喊Stop！
先來了解一下胎寶貝各個時期的發(fā)育進(jìn)展及營養(yǎng)需求,，就不難發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)需求,。
孕早期
胎寶貝的甲狀腺組織、腎臟,、眼睛,、耳朵形成，四肢開始發(fā)展,，腦部、脊髓、口腔,、消化道形成,，腦神經(jīng)出現(xiàn)，肌神經(jīng),、基本骨架形成,，性器官開始分化，到三個月的時候,，肺部開始出現(xiàn)雛形,，手指甲、腳趾甲也漸漸形成,。
營養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)：
在均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣,、鐵、銅,、維生素A,，各類蔬菜、魚,、蛋,、動物內(nèi)臟、魚肝油,。并逐漸增加脂肪,、蛋白質(zhì)、維生素D的攝入,；同時需要補(bǔ)充鎂,、磷，這些主要包含在蛋,、奶,、乳酪、魚,、黃綠色蔬菜中,；補(bǔ)充維生素B1和B2、維生素A,，胚芽米,、麥芽、米糠,、酵母,、蛋黃、胡蘿卜,、豆類中都含量豐富,。
孕中期
胎寶貝的骨骼系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育,，已有呼吸運(yùn)動，眼睛發(fā)育完成,。
營養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)：
均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣,、氟、蛋白質(zhì),、硫,，增加蛋、奶,、海產(chǎn)品,、豆、魚,，增加飲食中的各色蔬菜,、骨制食品、魚類,。
孕晚期
胎寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育,，皮脂腺活動旺盛，皮膚逐漸完全形成,，體重迅速增加,。
營養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)：
均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，同樣需要補(bǔ)充鈣,、脂肪,、蛋白質(zhì)、鐵,、鉀,、鈉、氯,、維生素D,、煙堿酸，需要增加蛋,、奶,、肉、魚,、綠葉蔬菜,、纖維素的攝入。孕晚期胎兒體重增加較快,，孕媽咪要注意少食多餐,，避免體重增長過快。
office孕媽咪選購零食原則
營養(yǎng)第一
選擇富含各種胎寶貝營養(yǎng)需求的零食,，能夠通過零食補(bǔ)充鈣質(zhì),、蛋白質(zhì)等,。
新鮮度
注意各種零食的保鮮情況，近效期,、過期的食品不要吃,。開封后的食品要按說明，在規(guī)定的時間內(nèi)食用,。
拋棄可疑分子
對于孕媽咪，食品安全第一,。對于那些異形,、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠(yuǎn)離,，避免過敏等情況發(fā)生,。
找個營養(yǎng)師
除了正常的圍產(chǎn)檢查，最好與營養(yǎng)師也保持密切聯(lián)系,，隨時進(jìn)行母子的營養(yǎng)指導(dǎo),，這樣，吃得更放心,。
