孕婦及哺乳期婦女，因胎兒快速生長發(fā)育,，消耗量較大,，孕婦由于妊娠反應(yīng)也往往會導(dǎo)致攝入不足，飲食結(jié)構(gòu)不合理,，偏食,、挑食、生病等原因,，易缺乏鋅,、硒、鈣,、碘、鐵、鉬,、錳等,。這里面幾乎都是微量元素的缺乏。
必補微量元素之一：碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料,，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少,，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育,，增大呆小病的發(fā)病可能,。目前，對于呆小病一般尚無特效的治療方法,，所以必須重視預(yù)防,。
飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶,、紫菜等,。
必補微量元素之二：鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅會導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響,，形成各種各樣的先天畸形,。
在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉,、肝,、蛋、奶制品,、可可,、蓮子、花生,、芝麻,、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富,。另外,，從準備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗,。
必補微量元素之三：錳
缺錳可以造成顯著的智力低下,，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大,，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴重變形,，而且死亡率較高。
一般說來,，以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏,，但如果經(jīng)常吃加工得過于精細的米面,，或以乳品、肉類為主食時,，往往會造成錳攝入不足,。孕前應(yīng)適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧,。
必補微量元素之四：鐵
人體缺鐵就會出現(xiàn)缺鐵性貧血,。如果孕前貧血，孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%,，血色素低20%,。
孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳,、海帶,、芹菜、韭菜,、芝麻,、大麥米、糯米,、小米,、黃豆、赤小豆,、蠶豆,、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富,。
TIPS：
1,、孕前丈夫需預(yù)防微量元素缺乏，也必須配合妻子一起補充微量元素,。研究證明,，微量元素對男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質(zhì)量,。
2,、為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的孕育空間，最好從孕前3個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研制的微量營養(yǎng)素補充劑,，切忌濫補,。
（責(zé)任編輯：趙媛媛 實習(xí)編輯：劉付小云）
