孕婦及哺乳期婦女,，因胎兒快速生長發(fā)育，消耗量較大,，孕婦由于妊娠反應(yīng)也往往會(huì)導(dǎo)致攝入不足,，飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏食,、挑食,、生病等原因，易缺乏鋅,、硒,、鈣、碘,、鐵,、鉬、錳等,。這里面幾乎都是微量元素的缺乏,。
必補(bǔ)微量元素之一：碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少,，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言,、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能,。目前,，對(duì)于呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預(yù)防,。
飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶,、紫菜等,。
必補(bǔ)微量元素之二：鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響,，形成各種各樣的先天畸形,。
在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉,、肝,、蛋,、奶制品、可可,、蓮子,、花生、芝麻,、胡桃等食品中都含有一定量的鋅,，但以動(dòng)物食品更為豐富。另外,，從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒,，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。
必補(bǔ)微量元素之三：錳
缺錳可以造成顯著的智力低下,，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變,，尤其是對(duì)骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形,，而且死亡率較高,。
一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會(huì)發(fā)生錳缺乏,，但如果經(jīng)常吃加工得過于精細(xì)的米面,，或以乳品、肉類為主食時(shí),，往往會(huì)造成錳攝入不足,。孕前應(yīng)適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧,。
必補(bǔ)微量元素之四：鐵
人體缺鐵就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血,。如果孕前貧血，孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%,，血色素低20%,。
孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳,、海帶,、芹菜、韭菜,、芝麻,、大麥米、糯米,、小米,、黃豆、赤小豆,、蠶豆,、綠豆;特別是在動(dòng)物肝臟,、蛋黃中含量更為豐富。
TIPS：
1,、孕前丈夫需預(yù)防微量元素缺乏,，也必須配合妻子一起補(bǔ)充微量元素。研究證明,，微量元素對(duì)男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響,，特別是影響到精液的質(zhì)量。
2,、為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的孕育空間,，最好從孕前3個(gè)月起就開始服用專門針對(duì)孕婦的特殊需要而研制的微量營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，切忌濫補(bǔ),。
（責(zé)任編輯：趙媛媛 實(shí)習(xí)編輯：劉付小云）
