生命早期營(yíng)養(yǎng) 影響成年健康
據(jù)國(guó)際醫(yī)學(xué)的DOHaD理論(健康與疾病的發(fā)展起源)研究顯示,，孕婦在孕期營(yíng)養(yǎng)不均衡，易患妊娠期高發(fā)病,，同時(shí)會(huì)引起胎兒生長(zhǎng)發(fā)育失調(diào),，而且與成人后一些疾病的產(chǎn)生密切相關(guān)。現(xiàn)在人們大多都有一些營(yíng)養(yǎng)知識(shí),，但DOHaD理論還有更進(jìn)一步的發(fā)現(xiàn),。該理論認(rèn)為，如果胎兒從母親體內(nèi)吸收營(yíng)養(yǎng)不足,，那么其體細(xì)胞便會(huì)養(yǎng)成“節(jié)約使用這些營(yíng)養(yǎng)”的習(xí)慣,，這種習(xí)慣哪怕是成年后也難以改變，因此孩子成年后肥胖幾率高,。另外,，還有多種疾病都是胎兒這種“不良”習(xí)慣種下的惡果,。例如，為滿足大腦第一需要,，原本流向包括心臟在內(nèi)的其他身體器官的血液會(huì)被補(bǔ)充到大腦,。流向心臟的血液不足，使得血管在形成之初就得不到有效的鍛煉,，從而血管壁相對(duì)脆弱,，成人后易患上心血管疾病。
4類孕媽 最易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足
營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的缺乏是造成孕婦營(yíng)養(yǎng)攝取不足的原因之一,，一般以下幾類孕婦容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)攝取不足的情況,。
●為了好身材，節(jié)食：“你看小S,、陳慧琳生產(chǎn)后身材還那么好,，我可不想生完寶寶身材走樣，成為臃腫的中年婦女,。”張女士是一名白領(lǐng),，擔(dān)心懷孕后體重增長(zhǎng)過猛會(huì)影響產(chǎn)后體形恢復(fù)，所以盡量節(jié)食,，肉類基本不沾,，就連魚、蝦都吃得很少,，平時(shí)以素菜,、水果為主。已經(jīng)懷孕22周的她接受孕期檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)腹中胎兒明顯偏小,，只相當(dāng)于19周的胎兒,。
“孕期節(jié)食會(huì)造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取不足,，缺乏鋅,、鈣等微量元素。”張踞說,，孕婦在妊娠期間需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,，節(jié)食會(huì)使寶寶在發(fā)育過程中由于營(yíng)養(yǎng)攝取不足，導(dǎo)致某些先天發(fā)育缺陷,。
●劇烈孕吐讓營(yíng)養(yǎng)流失：“孕婦妊娠劇吐容易造成營(yíng)養(yǎng)缺乏,。”張踞透露，孕吐雖然不是所有孕婦都會(huì)經(jīng)歷,，但卻是個(gè)讓很多孕婦都頭疼的問題,。一旦發(fā)生孕吐，孕婦往往寢食難安，尤其是吃不了東西或胃口改變,，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏,。“某些孕婦的孕吐反應(yīng)特別強(qiáng)烈，完全沒辦法進(jìn)食,，只能靠輸液來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。”張琚建議，孕婦可以喝些淡鹽水,，以防止嘔吐造成的低鈉現(xiàn)象,，在孕吐反應(yīng)較輕時(shí)可增加食量，以滿足營(yíng)養(yǎng)需要,。多食用含鐵豐富的食品,，如雞、鴨,、豬的心和肝,、紅棗、葡萄干等,。為緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘,、楊梅等水果,，這樣增加胃酸，促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)和增加食欲,，有助于食物消化吸收,。
●飲食超標(biāo) 補(bǔ)出營(yíng)養(yǎng)不良：中午才剛喝完一大鍋老公親自燉的烏骨雞湯，晚飯媽媽又端上超大碗的鯽魚奶湯,。自從懷孕后,，小林最常聽到的便是“你要多吃點(diǎn)啊”、“別餓著寶寶”這樣的話,。為此,，公公婆婆們甚至還為小林開具了長(zhǎng)長(zhǎng)的飲食清單，按這張清單,，小林光正餐就得一天五頓,，主要是雞湯、豬蹄等肉類,，除五頓正餐外,，小林每日還必須補(bǔ)充大量水果。但讓小林感到意外的是,，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估后發(fā)現(xiàn),，小林飲食超標(biāo)的同時(shí)也存在營(yíng)養(yǎng)不足的問題。
“從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來講，營(yíng)養(yǎng)過剩其實(shí)是另一種營(yíng)養(yǎng)不良,。”張琚解釋,，“這是因?yàn)楝F(xiàn)在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物,，積累了大量糖分,、脂肪和油脂，但又對(duì)維生素,、微量元素等攝取不夠,，營(yíng)養(yǎng)過剩的同時(shí)又屬于營(yíng)養(yǎng)不良。”另外,，有些孕婦基本上用水果代替正餐,，或不停地吃零食，沒有攝取足夠的主食,，也存在同樣問題,。
●孕婦挑食 不應(yīng)該：孕媽媽晨晨懷孕后，體形明顯改變,，圓圓的肚子“長(zhǎng)勢(shì)”喜人,。可最近,，已懷孕8個(gè)月的晨晨體檢時(shí)卻發(fā)現(xiàn)孩子竟然小了約2周,。“都是我之前不喜歡喝牛奶吃雞蛋，以為平時(shí)吃的東西也能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),。”張琚提到,，許多孕婦由于以前的飲食習(xí)慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物,，因此最終影響胎兒的發(fā)育,。
懷孕 學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)監(jiān)控
“我們發(fā)現(xiàn)許多媽媽們都會(huì)提到說感覺自己每天都沒吃夠。但當(dāng)我們讓她們將自己每日所食用的食物包括零食全部寫下來時(shí),，這些媽媽們才發(fā)現(xiàn)自己原來吃了這么多東西,。”張踞談到，孕婦們并非是吃得不夠多,，而是攝取的營(yíng)養(yǎng)不均衡所導(dǎo)致的,。張踞建議孕媽媽們應(yīng)采用少食多餐方式，且飲食不可單一,，應(yīng)盡量多食用粗糧,、豆制品、谷類,、蔬菜及富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)的食物,。
由于寶寶在不同的階段所需營(yíng)養(yǎng),、熱量不同，孕媽媽應(yīng)根據(jù)不同的孕期階段制定合理的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃,，調(diào)整食譜,。最好在有懷孕計(jì)劃時(shí)，就開始做好孕期營(yíng)養(yǎng)監(jiān)控,。
（責(zé)任編輯：趙媛媛 實(shí)習(xí)編輯：劉付小云）
