媽媽在懷孕期胎兒吸收的營養(yǎng)豐富全面,，胎兒發(fā)育就會好,，出生后的皮膚也會紅潤細(xì)膩。水果中的纖維素,、維生素,、礦物質(zhì)是媽媽和胎兒非常需要的。現(xiàn)特向孕媽媽推薦以下水果：
（1）檸檬 含有鋅,、碘,、鐵等多種礦物質(zhì)，對胎兒的發(fā)育有著重要的作用,；檸檬中還含有大量檸檬酸,，可大大提高人體對鈣的吸收，預(yù)防妊娠期因缺鈣引起的抽筋,、浮腫,、關(guān)節(jié)疼痛等；以及富含的維生素C能提高身體的免疫力,，預(yù)防媽媽感冒寶寶發(fā)育不良,，還能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩；另外,，檸檬還有降血壓,、生津止渴、健脾開胃,、祛暑安胎的功效。
?。?）香蕉 富含的鉀元素有助于消除水腫,、穩(wěn)定血壓、保護(hù)腸道,；香蕉中還含有一種特殊的氨基酸能幫助解除憂郁讓人開心快樂起來,；建議每天吃1~2根。
?。?）紅棗 益智健腦,、補中益氣、養(yǎng)血安神,、增強(qiáng)免疫力了,、降低血壓，是孕媽媽和愛美女性不可或缺的滋補佳品,。
?。?）木瓜肉 質(zhì)嫩滑甜美、營養(yǎng)豐富,，有舒筋活絡(luò),、軟化血管、抗菌消炎,、美容養(yǎng)顏,、調(diào)理腸胃的功效。
（5）板栗 含有大量葉酸,，能預(yù)防胎兒先天畸形的發(fā)生,，板栗還富含維生素E和B，能預(yù)防流產(chǎn),、增強(qiáng)生殖功能并促進(jìn)胎兒發(fā)育,；鉀元素能消除水腫；另外板栗還能改善腸胃功能,。
?。?）橙子 維生素C和胡蘿卜素?zé)o“果”能敵，能軟化和保護(hù)血管,，降低膽固醇和血脂,；多吃橙子還能抗氧化抗衰老。
（責(zé)任編輯：周菌 實習(xí)編輯：馮秋）
