媽媽們都都想擁有一個外表俊俏,、人見人愛的小baby,。專家告訴你，懷孕期間的飲食是關鍵!你的漂亮寶寶是可以“吃”出來的!
一,、改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑,，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。
因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩,。
專家推薦：這類含維生素C豐富的食物有番茄,、葡萄、柑桔,、菜花,、冬瓜、洋蔥,、大蒜,、蘋果、刺梨,、鮮棗等蔬菜和水果,，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,，常吃能增加血色素,，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效,，是孕婦和育兒的首選水果,。
二、培育光澤油亮的烏發(fā)
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃,、脫落,。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物,。
專家推薦：比如瘦肉,、魚、動物肝臟,、牛奶,、面包、豆類,、雞蛋,、紫菜、核桃,、芝麻,、玉米以及綠色蔬菜,，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密,、烏黑,、而且光澤油亮。
三,、擁有良好的視力
視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮,，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,。
專家推薦：比如動物肝臟,、蛋黃、牛奶,、魚肝油,、胡籮卜、蘋果等等,。其中尤以雞肝含維生素A為最多,，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度,，是我國民間常用的補血養(yǎng)血佳品,。
四、提高身體的“海拔”
如果父母個頭兒不高,，應吃些富含維生素D的食物,。維生素D可以促進骨骼發(fā)育，促使人體增高,，他的這種效果尤其對于胎兒,、嬰兒最為明顯。
專家推薦：此類食品有蝦皮,、蛋黃,、動物肝臟、以及蔬菜,。
五,、告別粗糙的膚質(zhì)
如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經(jīng)常食用富含維生素A的食物,，因為維生素能保護皮膚上皮細胞,，使日后孩子的皮膚細膩有光澤。
專家推薦：這類食物如動物的肝臟,、蛋黃牛奶,、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果,、干果和植物油等,。
（責任編輯：鄧琦）
