小調(diào)查
懷孕的不同月份,，你的營養(yǎng)側(cè)重點有所不同嗎,？
A 基本一樣
B 會有所不同,，孕檢時醫(yī)生會說
在中醫(yī)天人相應(yīng)的觀念中,，自然界的氣候變化,，時時影響人體的生理,、病理,，孕媽咪更容易受影響。因此,，隨著胎兒在孕媽咪體內(nèi)的生長發(fā)育，其營養(yǎng)需求不同,，故孕媽咪的飲食不應(yīng)千篇一律，應(yīng)根據(jù)胎兒的成長,，適應(yīng)期生理性,、代謝性需要，采取適宜的飲食
懷孕初期營養(yǎng)（1~3月）
妊娠前3個月是胎兒初成時期,，這個階段不需要特別加強營養(yǎng),，飲食方面要注意饑飽適度，少食多餐,。食物以清淡,，易消化為主，宜清熱,、滋補,，而不宜溫補。
妊娠一月養(yǎng)精血
中醫(yī)認為,，妊娠一月肝經(jīng)主養(yǎng),，肝主藏血，女子剛懷孕時,，身體的氣血已經(jīng)有了變化，出現(xiàn)肝火旺盛,、頭暈,、頭疼,、失眠等現(xiàn)象。飲食上,，應(yīng)避免辛辣刺激的食物,，以清淡為主,。同時天然的綠色蔬果，也有利于滋養(yǎng)肝臟,。
變化
1、 孕媽咪，胎盤初結(jié),，身體氣血發(fā)生變化,，基本無妊娠感,。
2,、 寶寶，胚囊初成,。
營養(yǎng)建議：
1、飲食上要“精熟”,，即食物要精美,，且易于消化,，不要吃生冷食物，如冷飲等,。
2,、酒精傷肝，懷孕時一定要遠離哦,。
3,、綠色蔬菜要多吃。中醫(yī)認為，肝對應(yīng)五色中的青（綠）色,，因此多吃綠色食物對肝臟也大有益處哦,。如油菜,、甘藍、青菜,、菠菜,、西蘭花等。
為什么女子懷孕后喜歡吃帶點酸味的食物,？
酸味食物有助于滋養(yǎng)肝血
孕媽咪們喜歡吃酸,，與肝經(jīng)有關(guān),。肝主藏血，女子剛懷孕時,，特別需要用血來滋養(yǎng)孩子,，所以此時肝陰就會略有不足。五臟與五味相對應(yīng),，肝在五味里對應(yīng)的就是酸,，所以就會出現(xiàn)孕媽咪們喜酸的現(xiàn)象。
妊娠二月面子工程很重要哦
妊娠二月是胎兒膽經(jīng)生發(fā)之時,，膽主人體之精,，膽氣足的孕媽咪讓人感覺氣血旺盛。這個階段是血脈生發(fā)而形成胎兒大腦和五官的重要時期,，可出不得一點差錯哦,。營養(yǎng)上與一月基本相同。
變化
1,、 孕媽咪：已有妊娠感覺,，第六周左右開始出現(xiàn)惡心、嘔吐,、困倦等早孕反應(yīng),。
2、 寶寶：從最初的胚囊開始逐步精細化,，月末時可初具人形,。
營養(yǎng)建議：
1、 油膩和難消化的食物都會加重膽囊等消化器官的負擔(dān),，應(yīng)多吃易消化的青菜,、豆?jié){、蛋類等油性少的食物,。
2,、 胎兒督脈的形成期，需要補充大腦發(fā)育所需的養(yǎng)分,，如大豆,、芝麻、核桃、魚蝦等,。
3,、 適當(dāng)吃些酸性食物，適當(dāng)?shù)乃嵛妒澄镉兄?ldquo;滋肝陰,，養(yǎng)肝血”,，孕媽咪可以適當(dāng)吃些楊梅、獼猴桃,、石榴,、橘子、青蘋果,。
剛剛懷孕時總覺得頭暈,、頭疼，特別容易犯困,，是怎么回事呢,？
孕媽咪體內(nèi)陽氣上升，肝火旺盛,，易引起頭暈等癥狀,。
肝主藏血，懷孕初期,，孕媽咪體內(nèi)氣血會發(fā)生變化,，體內(nèi)陽氣開始增長，引起肝火旺盛,，肝火旺盛則容易出現(xiàn)頭暈,、頭疼、耳鳴等類似于感冒的癥狀,。這種情況下,，孕媽咪不宜服用感冒藥，可以通過清淡飲食及一些涼性食物來去除體內(nèi)的肝火,。
妊娠三月注意保護胚胎
妊娠三月,，心包經(jīng)主養(yǎng)，此階段是胎兒的心臟和血脈形成的重要時刻,。五味中苦味與心相對，孕媽咪可以適當(dāng)吃些苦味的食物,，不僅能夠增加食欲,，還能促使腸胃運動，有利于消化,，苦味食品還具有利水消暑,、清熱解毒的功效，特別適合夏天懷孕的媽媽。
變化：
1,、孕媽咪：孕吐最為嚴重,。
2、寶寶：B超可測及胎心搏動,。
營養(yǎng)建議：
1,、 適當(dāng)?shù)目辔妒澄锟梢詾a火通便，促進消化,。如芹菜,、蕎麥等，但苦瓜會刺激孕婦子宮收縮,，不宜食用,。
2、 注意補充水分：中醫(yī)認為心與五行中的“火”相對,，適當(dāng)?shù)乃挚梢越敌幕?，因此大量飲用水分有利于養(yǎng)心。而且隨著妊娠反應(yīng)的增加,，孕婦多補充水分,，也有利于維持體內(nèi)水鹽平衡。
3,、 紅色食物應(yīng)多吃,。紅色食物具有補鐵、補血,、滋養(yǎng)的作用,。如紅棗、紅豆,、西瓜,、番茄、枸杞,、紅花等,。
孕吐很厲害，怎么辦,？
這是孕期正常反映,，補鐵補血的食物可緩解癥狀
懷孕后，孕媽咪自身的肝血就會顯得不足,，肝血不足就會引起肝陽上逆,，沖撞胃部，引起胃部泛酸,、嘔吐,、惡心等早孕癥狀,。一般在懷孕第二個月開始，第四個月就會基本結(jié)束,?？刹捎蒙偈扯嗖停瑪z取適量酸味食物及補血食物來緩解,，注意補充水分,。
懷孕中期營養(yǎng)（4~6月）
孕中期是胎兒生長的關(guān)鍵時期，胎兒的身長,、體重都在比較快的生長,，在飲食方面，需要有所增加,，同時做到美味及多樣化,，也就是營養(yǎng)豐富，但不能吃得太飽,；通過不同品種的蔬菜水果攝取不同的養(yǎng)分,。這時期，孕媽咪陰血常不足,，易生內(nèi)熱,，宜養(yǎng)陰補血。
妊娠四月五臟六腑形成
中醫(yī)認為,，妊娠四月,，三焦經(jīng)主養(yǎng)。三焦是人體氣血上下貫通的通道,，孕媽咪多吃殼類食物和魚,，有助于胎兒經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的發(fā)育，從而促成其器官機能的發(fā)展成熟,。女性子宮處于三焦中的下焦,，隨著寶寶的長大，逐漸增大的子宮很容易壓迫到下焦,，出現(xiàn)腰酸,、腹脹等情況。
變化：
1,、孕媽咪 ：早孕反應(yīng)結(jié)束,，月末下腹稍隆起。
2,、寶寶：胎盤形成,，胎兒內(nèi)臟基本形成。
營養(yǎng)建議：
1,、 保證一定量的主食攝入,，可以選擇大米和粳米，大米偏涼性,，因為胎兒在母腹中是陽物,，屬熱性，故宜吃一些性稍涼的食物以調(diào)節(jié)陰陽平衡,。
2,、 多吃帶殼類食物。如赤貝,、牡蠣,、生蠔及堅果類食物。
3,、 可適當(dāng)開葷,，以開通血氣，暢通經(jīng)絡(luò),。如魚類,、瘦肉、動物肝臟等,。
為什么腰有點酸,？
這是由腎虛引起
因為寶寶成長的地方——子宮，位于三焦中的下焦,，隨著寶寶的不斷長大,，逐漸增大的子宮很容易壓迫下焦，引起腎虛,，所以很多孕媽咪都會感到腰酸,， 可以適當(dāng)吃些補腰腎的東西，如豬腰,、黑豆,、雞蛋、海參,、墨魚等,。
妊娠五月齒骨毛發(fā)生成
中醫(yī)認為，五月脾經(jīng)主養(yǎng),，脾的作用主要是傳輸營養(yǎng)和消化食物,。脾養(yǎng)好了，孕媽咪的氣血才能旺盛,，才能夠給寶寶提供足夠的營養(yǎng),，脾與長夏相應(yīng)，即農(nóng)歷六月,，雨水多,，濕氣重,，應(yīng)避免油膩食物。
變化：
1,、 孕媽咪：體重增加,，“五月出懷”腹部隆起明顯。
2,、 寶寶：骨骼,、牙齒開始形成。
營養(yǎng)建議：
1,、 注意補充鈣質(zhì),。多食牛奶、雞蛋,、牛羊肉和主食雜糧,，以幫助五臟來養(yǎng)氣。媽媽氣血足,，寶寶才能更多地吸取營養(yǎng),。
2、 不宜吃熱性或易口渴的食物,，以免加重脾胃負擔(dān),。
3、 多吃黃色食物,。五色中,，黃色與脾對應(yīng)，多吃黃色食物有利于脾的保養(yǎng),，如：橙子,、南瓜、玉米,、黃豆,、甘薯等。
頭發(fā)干枯,、掉發(fā)嚴重,，怎么辦？
補充腎氣可緩解掉發(fā)
中醫(yī)認為“腎主骨,，其華在發(fā)”,，腎氣旺盛則毛發(fā)烏黑亮澤，而孕五月時,，胎兒已經(jīng)出懷,，胎兒的發(fā)育需要母親腎中的精氣滋養(yǎng)，因此容易出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象,。這種情況下,，可以適量吃些核桃,、黑芝麻等食物，來補充腎氣,。
