國內(nèi)外都有在產(chǎn)房放音樂來緩解產(chǎn)婦分娩痛的嘗試,。但其實，在產(chǎn)前就需要進(jìn)行音樂訓(xùn)練，以便在產(chǎn)程中挑出產(chǎn)婦最喜歡,、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂,，起到最佳的鎮(zhèn)痛效果,。通常來講，產(chǎn)前訓(xùn)練部分最好在孕期34周（即產(chǎn)前6周）開始,，至少每周一次,，有條件的話也可以一周3至4次，包括音樂配合身體運動練習(xí)和音樂配合呼吸練習(xí)（腹式深呼吸和哈氣練習(xí)）等,。
音樂配合身體運動練習(xí),，能使孕婦在音樂的帶領(lǐng)下，把身體各個部位活動開。此外,，它還有助于改變產(chǎn)婦對分娩的消極期待,。在音樂的節(jié)奏中，用手依次輕拍大腿,、腰部,、手臂、手腕和頭部,，活動全身,。因為這是一種比較輕度的運動，所以可采用坐姿進(jìn)行,。在選擇樂曲上,，最好挑些速度稍快、節(jié)奏均勻,、輕松,，使用了打擊樂器的音樂類型，比如克萊德曼的《愛的協(xié)奏曲》,，一些有輕快節(jié)奏的輕音樂也可以采用,。
音樂配合腹式深呼吸可以幫助產(chǎn)婦放松身體，進(jìn)入到一種舒適的狀態(tài),。訓(xùn)練時,，先慢慢將氣吸入腹部，然后再緩慢張嘴吐出,。吸氣和吐氣都是4個拍子,。哈氣練習(xí)則可以幫助產(chǎn)婦能夠在生產(chǎn)過程中迅速喚氣，有助分娩時向下用力,。在這個練習(xí)當(dāng)中,，產(chǎn)婦保持躺著的姿勢，隨音樂節(jié)奏哈氣,，找向下用力的感覺,，但不要真的用力。進(jìn)行這種練習(xí)時,，應(yīng)該選用一些長拍子,、輕松、速度在一分鐘60拍左右的音樂,，比如巴赫的《勃蘭登堡協(xié)奏曲》等巴洛克時期的音樂作品就非常適合,。
這些訓(xùn)練雖能自己練，如果條件允許,，還是最好找專業(yè)音樂治療師指導(dǎo),。
（作者：中央音樂學(xué)院碩士 余原 來源：《環(huán)球時報 生命周刊》）
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來源：《環(huán)球時報 生命周刊》 作者：中央音樂學(xué)院碩士 余原
