國(guó)內(nèi)外都有在產(chǎn)房放音樂來緩解產(chǎn)婦分娩痛的嘗試。但其實(shí),，在產(chǎn)前就需要進(jìn)行音樂訓(xùn)練,，以便在產(chǎn)程中挑出產(chǎn)婦最喜歡、最熟悉,、最能喚起愉快情緒的音樂,，起到最佳的鎮(zhèn)痛效果。通常來講,，產(chǎn)前訓(xùn)練部分最好在孕期34周（即產(chǎn)前6周）開始,，至少每周一次，有條件的話也可以一周3至4次,，包括音樂配合身體運(yùn)動(dòng)練習(xí)和音樂配合呼吸練習(xí)（腹式深呼吸和哈氣練習(xí)）等,。
音樂配合身體運(yùn)動(dòng)練習(xí)，能使孕婦在音樂的帶領(lǐng)下,，把身體各個(gè)部位活動(dòng)開,。此外，它還有助于改變產(chǎn)婦對(duì)分娩的消極期待,。在音樂的節(jié)奏中,，用手依次輕拍大腿、腰部,、手臂,、手腕和頭部，活動(dòng)全身,。因?yàn)檫@是一種比較輕度的運(yùn)動(dòng),，所以可采用坐姿進(jìn)行。在選擇樂曲上,，最好挑些速度稍快,、節(jié)奏均勻、輕松,，使用了打擊樂器的音樂類型,，比如克萊德曼的《愛的協(xié)奏曲》，一些有輕快節(jié)奏的輕音樂也可以采用,。
音樂配合腹式深呼吸可以幫助產(chǎn)婦放松身體,，進(jìn)入到一種舒適的狀態(tài)。訓(xùn)練時(shí),，先慢慢將氣吸入腹部,，然后再緩慢張嘴吐出。吸氣和吐氣都是4個(gè)拍子。哈氣練習(xí)則可以幫助產(chǎn)婦能夠在生產(chǎn)過程中迅速喚氣,，有助分娩時(shí)向下用力。在這個(gè)練習(xí)當(dāng)中,，產(chǎn)婦保持躺著的姿勢(shì),，隨音樂節(jié)奏哈氣，找向下用力的感覺,，但不要真的用力,。進(jìn)行這種練習(xí)時(shí)，應(yīng)該選用一些長(zhǎng)拍子,、輕松,、速度在一分鐘60拍左右的音樂，比如巴赫的《勃蘭登堡協(xié)奏曲》等巴洛克時(shí)期的音樂作品就非常適合,。
這些訓(xùn)練雖能自己練,，如果條件允許，還是最好找專業(yè)音樂治療師指導(dǎo),。
（作者：中央音樂學(xué)院碩士 余原 來源：《環(huán)球時(shí)報(bào) 生命周刊》）
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來源：《環(huán)球時(shí)報(bào) 生命周刊》 作者：中央音樂學(xué)院碩士 余原
