孕12周后到24周為中期妊娠,。此時(shí)，胎兒各器官均已形成并漸趨成熟,。妊娠中期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較快的階段,。為了適應(yīng)這一情況，孕婦體內(nèi)各臟器系統(tǒng)代謝的負(fù)擔(dān)也倍增,，因此在酷熱難當(dāng)?shù)氖⑾?，?zhǔn)媽媽更應(yīng)多注意保重自己。
◇休息
炎熱的夏季會(huì)影響人們的休息,，對(duì)早孕婦女來說尤其如此,。這是因?yàn)樵谶@個(gè)階段，由于絨毛膜促性腺激素的作用,，孕婦本來就會(huì)產(chǎn)生程度不同的惡心,、嘔吐,、乏力等不適而影響休息，"惡劣"的天氣對(duì)他們休息的影響自然更大了,。應(yīng)保證孕婦有充分的休息時(shí)間,，包括夜間8小時(shí)的睡眠和午間半小時(shí)到一小時(shí)的午睡。缺乏充足的休息,，孕婦有可能因疲勞煩躁,，導(dǎo)致大腦皮層下中樞功能失調(diào)，進(jìn)而誘發(fā)先兆流產(chǎn),。這決不是危言聳聽,。
◇飲食
此時(shí)孕婦食欲好轉(zhuǎn)，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)攝入,，比如每天食兩個(gè)雞蛋,、兩瓶新鮮牛奶、三兩瘦肉,、半斤魚,，再加上新鮮蔬菜和水果。要注意不食高脂肪食物,，它們?nèi)菀资固撼?quot;泥膏樣",。冬瓜、絲瓜和蝦皮,、紫菜等作成的湯,，既清淡又是富含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽的食物，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,。
夏季是腸胃道疾病的好發(fā)季節(jié),，因此要千萬注意飲食衛(wèi)生和食具的衛(wèi)生。發(fā)生腸胃道炎癥時(shí),，炎癥毒素的刺激和腹瀉都可導(dǎo)致腸蠕動(dòng)增加，引起晚期流產(chǎn),。
不宜多吃飲料和冷飲,，以免影響食欲。
那么,，該吃什么呢,？
含鐵和蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋,、瘦肉,、動(dòng)物的肝、綠葉蔬菜,、水果,、大豆,、豆?jié){等。
含葉酸和維生素B-12的食物,，如瘦肉,、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋,、粗米,、面、綠葉蔬菜等,。
含鈣的食物,，如紅棗，其含鈣量是大米的五倍,。
◇乳房護(hù)理
這是指產(chǎn)前的乳房護(hù)理,，是為產(chǎn)后的哺乳做準(zhǔn)備。
保健的目的,，是防止產(chǎn)后發(fā)生乳腺炎和乳頭皸裂而影響喂養(yǎng),。可在洗澡時(shí)做護(hù)理：用軟毛巾擦少許肥皂,，在乳房和乳暈部位或順時(shí)針或逆時(shí)針方向輕輕按摩二十次左右,。乳房護(hù)理可增加乳頭、乳暈皮膚的韌性,，提高乳腺的興奮性,，使乳腺管暢通。
◇其他方面
衣服應(yīng)柔軟,、寬大,，要勤洗澡、勤換衣,，保持毛孔排泄通暢,。此時(shí)，增大的子宮已升出盆腔,，對(duì)盆底血管壓迫得到改善,，便秘好轉(zhuǎn)；但仍應(yīng)多食開水,，新鮮蔬菜,、水果等，以保持大便通暢,。忌服通便藥,。
隨著社會(huì)的進(jìn)步、生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，人們的保健意識(shí)越來越強(qiáng),；現(xiàn)代婦女也不例外,，尤其是孕婦。孕育一個(gè)高質(zhì)量的寶寶,，對(duì)國(guó)家,、對(duì)家庭都十分重要，因此社會(huì)及孕婦也都非常重視孕期保健問題,。在妊娠期,，為了適應(yīng)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦的各個(gè)系統(tǒng)都發(fā)生了變化,。這雖然只是生理現(xiàn)象,，卻也加重了孕婦的負(fù)擔(dān)。為安度盛夏,，孕婦更應(yīng)注意自我保健,。
來源：科普?qǐng)@地
