婦產(chǎn)科專家提醒我們：貧血不是很?chē)?yán)重的的孕婦最好食補(bǔ)，生活中有許多隨手可得的補(bǔ)血食物哦!補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳,，有的人以為常吃蔬菜類(lèi)才會(huì)變成貧血,。專家指出這是錯(cuò)誤的觀念,，植物性的食物,，不但含有鐵質(zhì),，胡蘿卜素及其他養(yǎng)分,，還有易于消化吸收的優(yōu)點(diǎn),。
金針菜：
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金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍,，還含有維生素 A,、 B1、 C,，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用,。
龍眼肉：
龍眼肉就是桂圓肉，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素 A,、 B,、葡萄糖、蔗糖等,，能治療健忘,、心悸、神經(jīng)衰弱等癥,，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯,、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)是很好的補(bǔ)血食物,。
咸蘿卜干：
蘿卜干維生素 B,、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物,，既咸且爽,，吃起來(lái)別有一種風(fēng)味,。
黑豆：
我國(guó)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā),。黑豆的吃法隨各人之便,，孕婦可用烏豆煮烏雞。
胡蘿卜：
胡蘿卜即紅蘿卜,，日本人稱作人參,，含有維生素 B、 C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素———胡蘿卜素,。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲,。
菠菜：
是有名的補(bǔ)血食物,，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物,。
（責(zé)任編輯：肖惠瑜）
