孕期每天吃雞蛋別超過(guò)2個(gè)
水果——持續(xù)高溫導(dǎo)致人的胃口越來(lái)越差,，一些吃不下東西的孕婦于是開(kāi)始大吃水果,，這對(duì)患有糖尿病的孕婦來(lái)說(shuō)很危險(xiǎn),。因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果都含有較高糖分,，大量攝入會(huì)加重病情,。資料顯示,，25%~40%的糖尿病孕婦容易生出超過(guò)4kg的巨大兒,，糖尿病孕婦的早產(chǎn)率明顯高于非糖尿病孕婦,，胎兒發(fā)生先天畸形的概率也比一般孕婦高2-3倍。
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魚(yú)——香港研究人員對(duì)千名新生嬰兒和他們的母親進(jìn)行了為期兩年的調(diào)查,。結(jié)果顯示,，孕婦長(zhǎng)期大量吃魚(yú)，會(huì)吸收魚(yú)體中所含的水銀,，并經(jīng)胎盤(pán)傳給胎兒,。加上新生嬰兒的排泄能力較差，這樣水銀便容易積聚體內(nèi),，可能影響嬰兒腦部發(fā)育,，使智力發(fā)育遲緩。因此,，女性懷孕期間不要過(guò)量吃魚(yú),，每月平均吃2～7公斤算是合適。
雞蛋——雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,，但也不應(yīng)吃太多,。有的孕婦以為雞蛋是最完美的孕產(chǎn)期食品,，每天吃10多個(gè)，這是不科學(xué)的,。這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,，影響人體正常的消化吸收。孕婦每天吃2個(gè)雞蛋比較合適,，吃多了也不會(huì)吸收,，反而會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，引起消化不良,。
孕期一日營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充具體示例：
孕婦的膳食原則可以用幾句話(huà)來(lái)概括：較高的熱量,，較多的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)奶岣咧?、碳水化合物的攝入量,，增加肉類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi),、蛋類(lèi)食品的供給,，多吃一些蔬菜和水果。具體可參照以下分量：
1.主食：每天谷類(lèi)應(yīng)攝入400-500g,，包括麥片,、玉米,、面粉等;
2.牛奶每天500ml,，雞蛋每天1-2個(gè)，不要超過(guò)2個(gè);
3.肉類(lèi),、魚(yú)類(lèi),、禽類(lèi)每天100-150g，孕晚期(后12周)可增加到200g;
4.蔬菜400-500g,，豆制品50-100g,，植物油15-20g，新鮮水果200g,。
哪些孕婦需要額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑?
1.挑食,、偏食的準(zhǔn)媽媽
因?yàn)槊總€(gè)人的飲食習(xí)慣不同，膳食結(jié)構(gòu)也各有差異,，比如有些人極不喜歡香菜,、茴香的味道，總是避而遠(yuǎn)之,，但是這些蔬菜里含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素,，若長(zhǎng)期偏食就會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏，發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良,。
2.妊娠嘔吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽
在孕期,，會(huì)有些準(zhǔn)媽媽嘔吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重,，此時(shí)，為了保證母體及胎兒健康之需,，就應(yīng)額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑,，比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應(yīng)的不適,。
如何確定是否需要補(bǔ)充?
1.隨時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師,。
2.孕期可去醫(yī)院做相關(guān)的生化檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己是否存在營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題,，然后根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)有針對(duì)性地調(diào)整膳食并吃補(bǔ)充劑,。
（責(zé)任編輯：肖惠瑜）
