NO.1——橙子
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：橙子含豐富的維生素C、鈣,、磷,、鉀、胡蘿卜素,、檸檬酸等,，具有生津止渴、行氣化痰,，健脾溫胃,，解油膩,、消積食，清腸通便,，醒酒等作用,，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性,，降低血中膽固醇,，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。
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注意事項(xiàng)：橙子性涼,，飯前或空腹時(shí)不宜食用,，否則對(duì)胃不利;吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，以免影響消化吸收;吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口,，以免對(duì)口腔牙齒有害,。
適合人群：尤其適合消化不良，飲酒過(guò)多,、宿醉未醒者以及高血脂癥,、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用,。
不適合人群：糖尿病患者應(yīng)忌食,。
NO.2——橘子
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣,、磷,、維生素C、維生素B1,、維生素B2等,，有減少吸收膽固醇,、降血脂,、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常吃橘子對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處,，并可預(yù)防老年中風(fēng),。
注意事項(xiàng)：橘子性溫，吃橘子過(guò)多會(huì)出現(xiàn)“上火”,，誘發(fā)舌炎,、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子,，可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥,，導(dǎo)致手,、足掌皮膚變黃，并伴有惡心,、嘔吐,、食欲不振、全身乏力等癥狀;橘子不宜與蘿卜,、牛奶同食,。
適合人群：慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用,，加速膽固醇轉(zhuǎn)化,，防止動(dòng)脈硬化。
不適合人群：兒童和老人不宜多吃;胃腸,、腎,、肺功能虛寒者也不可多吃。
NO.3——香蕉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：香蕉香糯可口,，含有豐富的維生素,、食物纖維和鉀、鎂,、鈉等礦物質(zhì),，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康,，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓,。同時(shí)，有鎮(zhèn)定安眠,，潤(rùn)腸通便,，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒,，助消化和滋補(bǔ)的作用,，對(duì)減肥也相當(dāng)有效。
注意事項(xiàng)：香蕉性寒,，過(guò)量食用會(huì)引起胃腸功能紊亂,，并造成體內(nèi)鉀、鈉,、鈣,、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害,。
適合人群：特別適合溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié),、痔瘡出血者和減肥者,。
不適合人群：體質(zhì)偏虛寒者,，如胃脹、腹瀉,、腎炎者,，最好少吃。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃,。
NO.4——蘋(píng)果
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀鹽,，具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾,、養(yǎng)心益氣等功效,，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃,，治便秘助消化,，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇,、預(yù)防膽結(jié)石的功效,。
注意事項(xiàng)：不要在飯前吃水果，以免影響正常的進(jìn)食及消化;蘋(píng)果攝入過(guò)多,，不利于心,、腎保健。
適合人群：非常適合嬰幼兒,、老人等體質(zhì)較弱者食用,。
