NO.1——橙子
營養(yǎng)價值：橙子含豐富的維生素C、鈣,、磷,、鉀、胡蘿卜素,、檸檬酸等,，具有生津止渴、行氣化痰,，健脾溫胃,，解油膩、消積食,，清腸通便,，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病,，增強毛細(xì)血管韌性,，降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對藥物的吸收能力,。
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注意事項：橙子性涼,，飯前或空腹時不宜食用，否則對胃不利;吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶,，以免影響消化吸收;吃完橙子應(yīng)及時刷牙漱口,，以免對口腔牙齒有害。
適合人群：尤其適合消化不良,，飲酒過多,、宿醉未醒者以及高血脂癥、高血壓,、動脈硬化者食用,。
不適合人群：糖尿病患者應(yīng)忌食。
NO.2——橘子
營養(yǎng)價值：橘子含豐富的蛋白質(zhì),、鈣,、磷、維生素C,、維生素B1,、維生素B2等，有減少吸收膽固醇,、降血脂,、抗動脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常吃橘子對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處,，并可預(yù)防老年中風(fēng),。
注意事項：橘子性溫，吃橘子過多會出現(xiàn)“上火”,，誘發(fā)舌炎,、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子,，可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥,，導(dǎo)致手、足掌皮膚變黃,，并伴有惡心,、嘔吐、食欲不振,、全身乏力等癥狀;橘子不宜與蘿卜,、牛奶同食,。
適合人群：慢性肝炎和高血壓患者,，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化,，防止動脈硬化,。
不適合人群：兒童和老人不宜多吃;胃腸、腎,、肺功能虛寒者也不可多吃,。
NO.3——香蕉
營養(yǎng)價值：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素,、食物纖維和鉀,、鎂、鈉等礦物質(zhì),，能有效維護(hù)皮膚,、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓,。同時,，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便,，潤肺止咳,、清熱解毒，助消化和滋補的作用,，對減肥也相當(dāng)有效,。
注意事項：香蕉性寒,，過量食用會引起胃腸功能紊亂，并造成體內(nèi)鉀,、鈉,、鈣、鎂等元素的比例失調(diào),，對健康產(chǎn)生危害,。
適合人群：特別適合溫?zé)岵 ⒖跓┛?、大便秘結(jié),、痔瘡出血者和減肥者。
不適合人群：體質(zhì)偏虛寒者,，如胃脹,、腹瀉、腎炎者,，最好少吃。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃,。
NO.4——蘋果
營養(yǎng)價值：蘋果富含糖類和鉀鹽,，具有生津止渴、潤肺健脾,、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動,，調(diào)理腸胃,，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定,，起到降低膽固醇,、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
注意事項：不要在飯前吃水果,，以免影響正常的進(jìn)食及消化;蘋果攝入過多,，不利于心,、腎保健,。
適合人群：非常適合嬰幼兒、老人等體質(zhì)較弱者食用,。
