NO.1——橙子
營養(yǎng)價值：橙子含豐富的維生素C、鈣,、磷,、鉀、胡蘿卜素,、檸檬酸等,，具有生津止渴、行氣化痰,，健脾溫胃,，解油膩、消積食,，清腸通便,，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病,，增強毛細血管韌性,，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力,。
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注意事項：橙子性涼,，飯前或空腹時不宜食用，否則對胃不利;吃橙子前后1小時內不要喝牛奶,，以免影響消化吸收;吃完橙子應及時刷牙漱口,，以免對口腔牙齒有害。
適合人群：尤其適合消化不良,，飲酒過多,、宿醉未醒者以及高血脂癥、高血壓,、動脈硬化者食用,。
不適合人群：糖尿病患者應忌食。
NO.2——橘子
營養(yǎng)價值：橘子含豐富的蛋白質,、鈣,、磷、維生素C、維生素B1,、維生素B2等,，有減少吸收膽固醇、降血脂,、抗動脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常吃橘子對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處,，并可預防老年中風。
注意事項：橘子性溫,，吃橘子過多會出現(xiàn)“上火”,，誘發(fā)舌炎、牙周炎,、咽喉炎等;大量吃入橘子,，可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，導致手,、足掌皮膚變黃,，并伴有惡心、嘔吐,、食欲不振、全身乏力等癥狀;橘子不宜與蘿卜,、牛奶同食,。
適合人群：慢性肝炎和高血壓患者,，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化,，防止動脈硬化,。
不適合人群：兒童和老人不宜多吃;胃腸,、腎、肺功能虛寒者也不可多吃,。
NO.3——香蕉
營養(yǎng)價值：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素,、食物纖維和鉀,、鎂,、鈉等礦物質,，能有效維護皮膚,、毛發(fā)的健康,，可以預防中風和高血壓,。同時,，有鎮(zhèn)定安眠,，潤腸通便,，潤肺止咳、清熱解毒,，助消化和滋補的作用,，對減肥也相當有效。
注意事項：香蕉性寒,，過量食用會引起胃腸功能紊亂,，并造成體內鉀,、鈉、鈣,、鎂等元素的比例失調,，對健康產生危害。
適合人群：特別適合溫熱病,、口煩渴,、大便秘結、痔瘡出血者和減肥者,。
不適合人群：體質偏虛寒者,，如胃脹、腹瀉,、腎炎者,，最好少吃。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃,。
NO.4——蘋果
營養(yǎng)價值：蘋果富含糖類和鉀鹽,，具有生津止渴、潤肺健脾,、養(yǎng)心益氣等功效,，能促進胃腸蠕動，調理腸胃,，治便秘助消化,，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇,、預防膽結石的功效,。
注意事項：不要在飯前吃水果，以免影響正常的進食及消化;蘋果攝入過多,，不利于心,、腎保健。
適合人群：非常適合嬰幼兒,、老人等體質較弱者食用,。
