懷孕后的女人往往情緒波動很大,，容易出現(xiàn)緊張,、焦躁不安的心情，而這些情緒對腹內的胎兒會有不良影響,，所以她們需要自己的丈夫更多的支持和關懷,。準爸爸耐心地陪伴和用心交流，雖然能起到一定的作用,，但還有更“討巧”的方法能緩解準媽媽的不良情緒嗎?

　　按摩——既能促進血液循環(huán),、減少不適感覺、舒緩壓力以及增強抵抗力,，更重要的是能讓準媽媽直接享受著丈夫的關愛,。

　　可是按摩是門專項技術，需經過專家指導才能掌握其中的一些基本手法,。在按摩前,，準爸爸還應該了解一些有關按摩的知識和注意事項。

　　孕期按摩須知

　　1,、如果采用睡前按摩,，有助于準媽媽松弛神經，改善睡眠,。

　　2,、按摩時間長短應根據(jù)準媽媽的需要。一般,，按摩各個部位15分鐘即可,。

　　3、按摩最好在床上進行,，對床的軟硬沒有具體要求,，只要感覺舒服就可以了。

　　4,、如果準爸爸的雙手粗糙,，按摩時可以用些潤膚油。

　　5,、按摩的力度不要時重時輕,，力度要穩(wěn)定。

　　按摩要訣

　　按摩前的準備工作

　　1、準爸爸應徹底清潔雙手;

　　2,、雙方深呼吸,，全身放松;

　　3、播放一些輕柔的音樂以幫助放松心情,。

　　頭部按摩要訣

　　1,、雙手放在準媽媽頭部兩側輕壓一會兒，以幫助松弛,，然后用手指輕柔整個頭部;

　　2,、雙手輕按前額中央位置，然后向兩側輕掃至太陽穴;

　　3,、輕按眼部周圍;

　　4,、雙手輕按準媽媽的兩邊臉頰，再向上掃至太陽穴;

　　5,、雙手放在準媽媽的下巴中央,，然后向上掃至太陽穴;

　　6、將食指及中指沿著準媽媽的下耳部四周前后輕按,。

　　以上每個動作需要做7-10次,。

　　肩背按摩要訣

　　1、雙手按壓在準媽媽的肩上,，慢慢向下滑落至手腕位置;

　　2,、雙掌放在準媽媽的肩胛中央位置，向外及往下輕壓,。

　　手部按摩要訣

　　1,、先托著準媽媽的手腕，再用另一只手的手指輕輕按捏其手腕直至腋下;

　　2,、仍舊托著準媽媽的手腕,，另一只手上下不停地掃撥準其手腕直至腋下;

　　3、雙手夾著準媽媽的手臂,，上下按摩其手腕直至腋下;

　　4,、輕輕按揉準媽媽的每根手指。

　　鎖背及腹部按摩要訣

　　1,、雙手放在準媽媽的前胸鎖骨中央位置,，沿著鎖骨向兩邊掃出;

　　2、雙手放在準媽媽的上腹部,，慢慢向左右呈“心形”掃向下半部,，安后再重回到上半腹，整個動作重復5遍,。

　　腳部按摩要訣

　　1,、先托著準媽媽的腳掌,，用另一只手的手指輕輕按捏小腿直至大腿;

　　2、仍舊托著準媽媽的腳掌,，另一只手上下掃撥小腿直至大腿;

　　3,、雙手夾著準媽媽的腳部，上下按摩小腿直至大腿;

　　4,、輕輕按摩每根腳趾,。

　　準爸爸需要重視的

　　1、不要在準媽媽饑餓,、吃飽或者心情郁悶時按摩,。

　　2,、在孕早期(孕1-3個月)及產前1個半月,，按摩力度不能太強。

　　3,、有些身體部位在按摩時絕對不能太用力,，比如乳房、背部,、腹部,、足踝等部位。

　　4,、如果孕婦出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥或者其他疾病時都不宜進行按摩,。

（實習編輯：孫東）