懷孕后的女人往往情緒波動(dòng)很大,，容易出現(xiàn)緊張、焦躁不安的心情,，而這些情緒對(duì)腹內(nèi)的胎兒會(huì)有不良影響,，所以她們需要自己的丈夫更多的支持和關(guān)懷。準(zhǔn)爸爸耐心地陪伴和用心交流,，雖然能起到一定的作用,，但還有更“討巧”的方法能緩解準(zhǔn)媽媽的不良情緒嗎?

　　按摩——既能促進(jìn)血液循環(huán)、減少不適感覺(jué),、舒緩壓力以及增強(qiáng)抵抗力,，更重要的是能讓準(zhǔn)媽媽直接享受著丈夫的關(guān)愛(ài)。

　　可是按摩是門(mén)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù),，需經(jīng)過(guò)專(zhuān)家指導(dǎo)才能掌握其中的一些基本手法,。在按摩前，準(zhǔn)爸爸還應(yīng)該了解一些有關(guān)按摩的知識(shí)和注意事項(xiàng),。

　　孕期按摩須知

　　1,、如果采用睡前按摩，有助于準(zhǔn)媽媽松弛神經(jīng),，改善睡眠,。

　　2、按摩時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)根據(jù)準(zhǔn)媽媽的需要,。一般,，按摩各個(gè)部位15分鐘即可。

　　3,、按摩最好在床上進(jìn)行,，對(duì)床的軟硬沒(méi)有具體要求，只要感覺(jué)舒服就可以了,。

　　4,、如果準(zhǔn)爸爸的雙手粗糙，按摩時(shí)可以用些潤(rùn)膚油,。

　　5,、按摩的力度不要時(shí)重時(shí)輕，力度要穩(wěn)定,。

　　按摩要訣

　　按摩前的準(zhǔn)備工作

　　1,、準(zhǔn)爸爸應(yīng)徹底清潔雙手;

　　2、雙方深呼吸,，全身放松;

　　3,、播放一些輕柔的音樂(lè)以幫助放松心情,。

　　頭部按摩要訣

　　1、雙手放在準(zhǔn)媽媽頭部?jī)蓚?cè)輕壓一會(huì)兒,，以幫助松弛,，然后用手指輕柔整個(gè)頭部;

　　2、雙手輕按前額中央位置,，然后向兩側(cè)輕掃至太陽(yáng)穴;

　　3,、輕按眼部周?chē)?

　　4、雙手輕按準(zhǔn)媽媽的兩邊臉頰,，再向上掃至太陽(yáng)穴;

　　5,、雙手放在準(zhǔn)媽媽的下巴中央，然后向上掃至太陽(yáng)穴;

　　6,、將食指及中指沿著準(zhǔn)媽媽的下耳部四周前后輕按,。

　　以上每個(gè)動(dòng)作需要做7-10次。

　　肩背按摩要訣

　　1,、雙手按壓在準(zhǔn)媽媽的肩上,，慢慢向下滑落至手腕位置;

　　2、雙掌放在準(zhǔn)媽媽的肩胛中央位置,，向外及往下輕壓,。

　　手部按摩要訣

　　1,、先托著準(zhǔn)媽媽的手腕,，再用另一只手的手指輕輕按捏其手腕直至腋下;

　　2、仍舊托著準(zhǔn)媽媽的手腕,，另一只手上下不停地掃撥準(zhǔn)其手腕直至腋下;

　　3,、雙手夾著準(zhǔn)媽媽的手臂，上下按摩其手腕直至腋下;

　　4,、輕輕按揉準(zhǔn)媽媽的每根手指,。

　　鎖背及腹部按摩要訣

　　1、雙手放在準(zhǔn)媽媽的前胸鎖骨中央位置,，沿著鎖骨向兩邊掃出;

　　2,、雙手放在準(zhǔn)媽媽的上腹部，慢慢向左右呈“心形”掃向下半部,，安后再重回到上半腹,，整個(gè)動(dòng)作重復(fù)5遍。

　　腳部按摩要訣

　　1,、先托著準(zhǔn)媽媽的腳掌,，用另一只手的手指輕輕按捏小腿直至大腿;

　　2、仍舊托著準(zhǔn)媽媽的腳掌,，另一只手上下掃撥小腿直至大腿;

　　3,、雙手夾著準(zhǔn)媽媽的腳部,，上下按摩小腿直至大腿;

　　4、輕輕按摩每根腳趾,。

　　準(zhǔn)爸爸需要重視的

　　1,、不要在準(zhǔn)媽媽饑餓、吃飽或者心情郁悶時(shí)按摩,。

　　2,、在孕早期(孕1-3個(gè)月)及產(chǎn)前1個(gè)半月，按摩力度不能太強(qiáng),。

　　3,、有些身體部位在按摩時(shí)絕對(duì)不能太用力，比如乳房,、背部,、腹部、足踝等部位,。

　　4,、如果孕婦出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥或者其他疾病時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。

（實(shí)習(xí)編輯：孫東）