在孕晚期，胎兒體重增加迅速,。孕媽媽很容易發(fā)生妊娠期高血壓疾病,，這時要特別注意，在飲食方面加以控制,。制訂孕中期食譜的基本原則均適用于孕晚期,，除此以外，還要注意以下幾點：
攝入足量的鈣,。妊娠全過程皆需補鈣,，但妊娠后期鈣的需求量顯著增加,，一方面母體鈣的儲備增加，另一方面胎兒的牙齒,、骨骼鈣化加速,。
胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期的最后2個月儲存下來的。孕媽媽鈣的攝入量不足時,，胎兒會動用母體骨骼中的鈣,，可能會致使孕媽媽患上軟骨病。胎兒缺鈣時還會發(fā)生顎骨及牙齒畸形,、不對稱現(xiàn)象,。妊娠后期鈣的供給量應(yīng)為每日1 500毫克。孕媽媽不僅應(yīng)多吃含鈣豐富的食物,，還應(yīng)多攝入維生素D,，促進(jìn)鈣的吸收。但不可過量,，以免引起中毒,。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油,、禽蛋等,。
攝入足量的維生素B1。維生素B1不足,，容易引起嘔吐,、倦怠、肌體無力,，還可影響分娩時的子宮收縮,，使產(chǎn)程延長，分娩困難,。所以孕媽媽要注意攝取粗纖維食品,。
科學(xué)進(jìn)食。孕晚期,，胎兒發(fā)育基本成熟,，適當(dāng)控制進(jìn)食量，特別是高蛋白,、高脂肪的食物,，以免給分娩增加困難。此外,，脂肪性食物里含過多的膽固醇,，會使血液的黏稠度急劇升高，血壓升高，孕媽媽可能會因此出現(xiàn)高血壓病癥,。因此,，妊娠后期的食品，應(yīng)該以量少,、豐富多樣為主,。采取少食多餐的方式，多吃富含蛋白質(zhì),、無機鹽和維生素的食物,，但熱量不能增加過多，以免體重增長過快,。
孕晚期,，腸胃受到子宮的壓迫，也會有食欲不振的傾向,，再加上肚子愈來愈大,，用餐、行動等方面都會感到不便,。孕媽媽宜選擇容易消化的食物,，并分多次進(jìn)食。此時還容易有貧血癥狀,，要攝取足量的鐵質(zhì),，避免進(jìn)食鹽分太重的食物。含防腐劑,、人工色素、味精的速食面,、加工食品等更要少吃,。同時，也不宜多吃含水分太多的水果,，避免引起浮腫癥狀,。
（實習(xí)編輯：鄭喜龍）
