懷孕對(duì)一個(gè)女人來說是一生中的大事，期待著小寶寶的到來是一段激動(dòng)人心的時(shí)光,，如果在寶寶出生之前沒有做好生理,、心理和物質(zhì)上的準(zhǔn)備，這或許是一段既緊張又擔(dān)心的日子,。
“懷胎十月,，一朝分娩”，進(jìn)入37周以后,，你可要隨時(shí)做好分娩的準(zhǔn)備,，因?yàn)樵陬A(yù)產(chǎn)期之前的兩周內(nèi)，隨時(shí)可能生產(chǎn),。所以,，孕晚期心理上的準(zhǔn)備也是非常重要的，此時(shí)及以后的日子，你應(yīng)該和丈夫一起為分娩做準(zhǔn)備了,，以免到時(shí)手忙腳亂,。
首先列一張清單，把你住院可能需要的東西寫下來,，必須帶的先隨時(shí)放在包里或觸手可及的地方,。如果你無法確定需要帶什么，可以咨詢你所選擇的醫(yī)院或剛生過孩子的年輕父母,，當(dāng)然參考一下我們給你的指點(diǎn),，也是不錯(cuò)的選擇。
1.加強(qiáng)營養(yǎng),、合理膳食 在孕中期飲食的基礎(chǔ)上,，增加蛋白質(zhì)及鈣的攝入量，如豆腐和豆?jié){;多食用海產(chǎn)品,，如海帶,、紫菜、堅(jiān)果類食品等;注意控制鹽分和水分的攝入量,，以免發(fā)生浮腫,。
2.按時(shí)體檢 孕36周后每周查體一次，觀察血壓及體重的變化,，自查有無蛋白尿及頭暈等癥狀,，預(yù)防妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等并發(fā)癥,。
3.生活起居 孕晚期孕婦易疲勞,，一定要做到睡眠充足，中午可小睡一會(huì);孕晚期睡眠易采取左側(cè)臥位,，可增加子宮-胎盤的血流量;晚間休息時(shí)可自然盤腿坐,，以減輕下肢疲勞，增加下肢循環(huán)也為分娩做準(zhǔn)備,。
4.孕28周以后,，開始數(shù)胎動(dòng)
每天早、中,、晚三個(gè)時(shí)段安靜地計(jì)數(shù)腹中胎動(dòng),，正常每小時(shí)3～5次，12小時(shí)30～40次,，如果12小時(shí)少于12次或胎動(dòng)頻繁,，表示胎兒宮內(nèi)缺氧嚴(yán)重，缺氧時(shí)會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)的變化,，胎動(dòng)或增強(qiáng)而快,，或減弱而慢,，一般胎動(dòng)消失比胎心音消失要早12～20小時(shí)，當(dāng)然每一個(gè)寶寶都有其運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,，如果相對(duì)于自己寶寶既往的胎動(dòng)情況,，次數(shù)和幅度變化在50%以上時(shí)，要提高警惕,，及時(shí)就醫(yī),。
5.和準(zhǔn)爸爸一起做胎教 每天撫摸腹中寶寶，定時(shí)給寶寶說話,，可以講故事,、兒歌或?qū)⑸钸^程中有趣的內(nèi)容講給他(她);聽舒緩、輕柔音樂給孕婦以豐富的聯(lián)想,，仿佛走進(jìn)美麗的大自然中,，感到無比的愉快。
6.做孕婦體操 定時(shí)去母嬰健康中心或在家做孕婦體操,，訓(xùn)練腹直肌及盆底肌肉力量
7.準(zhǔn)媽媽需要準(zhǔn)備的物品
孕期所有的檢查化驗(yàn)單,，母子保健手冊、妊娠日記等;
分娩時(shí)穿的寬松的睡衣或T恤;干凈內(nèi)衣2～3套,，乳罩2～3個(gè),，可選擇專用哺乳乳罩或喂奶衫，拖鞋1雙;一個(gè)暖瓶,，2個(gè)水杯,，2個(gè)飯勺，2個(gè)微波爐專用碗,，1個(gè)保溫桶，牙膏牙刷,，2個(gè)臉盆,，衛(wèi)生巾少許，多條毛巾;
吃的點(diǎn)心,、巧克力,、小零食，多瓶礦泉水,，將紅糖放在容器里蒸45分鐘備用;
帶上音樂播放器,，可以播放一些你喜歡的音樂放松心情;
嬰兒用品：2個(gè)小褂，包布,、尿布,，小被1～2床，洗發(fā)沐浴液,、撫觸油,，圍嘴,、小毛巾、小飯勺,。暖瓶,、臉盆、痰盂(可自備)衛(wèi)生紙,、寶寶服一套,、嬰兒紙尿褲少許。
（實(shí)習(xí)編輯：鄭喜龍）
