十月懷胎，孕媽咪終于進(jìn)入了最后的沖刺階段,，此時(shí)的營(yíng)養(yǎng)貯存對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)非常重要,。安全、健康,、合理的飲食是寶寶健康出生的必要前提,。杭州瑪莉亞婦女醫(yī)院的產(chǎn)科專家提醒孕媽咪，為了迎接分娩和哺乳,，孕晚期的飲食營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該有所增加和調(diào)整,。
問(wèn)：孕晚期在營(yíng)養(yǎng)方面要注意些什么?吃些什么食物對(duì)寶寶比較好?
杭州瑪莉亞婦女醫(yī)院首席專家趙敏院長(zhǎng)：
在孕晚期，孕媽咪首先應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入,，其次,，應(yīng)供給充足的必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰,，需要提供充足的必需脂肪酸,，以滿足大腦發(fā)育所需，孕媽咪多吃海魚有利于DHA的供給,。第三,，攝入足量的鈣。
妊娠全過(guò)程皆需補(bǔ)鈣,，但妊娠后期鈣的需求量顯著增加,，一方面母體鈣的儲(chǔ)備增加有利于防止妊娠高血壓的發(fā)生，另一方面胎兒的牙齒,、骨骼鈣化加速,。所以孕晚期鈣的補(bǔ)充尤為重要，孕媽咪不僅應(yīng)多吃含鈣豐富的食物,，還應(yīng)適量攝入維生素D,，促進(jìn)鈣的吸收,。
含維生素D豐富的食物有動(dòng)物肝臟,、魚肝油、禽蛋等,。第四,，攝入充足的維生素。維生素B1不足,，容易引起嘔吐,、倦怠、肌體無(wú)力,，還可影響分娩時(shí)子宮的收縮,，使產(chǎn)程延長(zhǎng),，分娩困難。所以孕媽咪要注意攝取粗纖維食品,。
問(wèn)：孕晚期需要補(bǔ)充哪些礦物質(zhì)?
瑪莉亞產(chǎn)科中心薛勤主任醫(yī)師：對(duì)于孕晚期的孕媽咪來(lái)說(shuō),，補(bǔ)鐵至關(guān)重要。胎寶寶在最后的3個(gè)月儲(chǔ)鐵量最多,。如果此時(shí)儲(chǔ)鐵不足,，寶寶在嬰兒期很容易發(fā)生貧血，準(zhǔn)媽媽也會(huì)因缺鐵而貧血,，一旦發(fā)生產(chǎn)后出血,，不利于機(jī)體的恢復(fù)。所以,，在孕晚期一定要注重鐵元素的攝入,。
鐵主要存在于動(dòng)物肝臟、瘦肉和海鮮類,。同時(shí)孕媽咪要多吃含維生素C的水果蔬菜,，可促進(jìn)鐵的吸收。鋅元素對(duì)傷口愈合及消化過(guò)程有很大作用,。
（實(shí)習(xí)編輯：鄭喜龍）
