體重,、腹圍和宮高
準媽媽體重每周增長500克到了，妊娠后期,，腹部增大的速度比較快,，體重平均每周可增長500克。到了第9月末,，如果你的體重比孕前增長了15千克,，說明你和胎兒的營養(yǎng)狀況不錯。不要試圖再增加食量,，體重增長過多,，不但會給你帶來很大負擔，比如活動不便,、
喘氣費勁,、腰背酸痛、下肢靜脈曲張,、睡眠障礙等,，也會使胎兒巨大，給分娩帶來困難,。
孕婦不能限食,，更不能減肥，但如果體重增長過快,，適當控制熱量的攝入非常必要,。吃高蛋白質(zhì)、低熱量,、富含維生素,、礦物質(zhì)的飲食，不但可避免孕期過胖和胎兒巨大,，還不會導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不足,。
含熱量高的飲食包括含糖、高脂飲食,，如甜點,、巧克力、蛋糕,、油炸主食,、奶油、奶酪,、黃油及快餐食品,。蔬菜是含維生素豐富且低熱量的食物。如果你感覺體重增長過多,，又很難從飲食上調(diào)節(jié),，可找醫(yī)院的營養(yǎng)師或保健醫(yī)師,，根據(jù)具體情況為你制訂一套飲食方案。
宮高
孕36～40周時,，宮高每周增長0.4厘米;子宮底的高度可達劍突下2～3厘米,，子宮開始擠壓心臟和胃，有的孕婦可能會感到心慌,、氣短,、胃部發(fā)脹，食量可能也會有所下降,。不要緊,，可以少食多餐，就是一次少吃點,，多吃幾餐,，這樣既保證了母子營養(yǎng)供應(yīng)，又不使孕婦難受,。如果一次吃得過多,，擴張的胃會擠壓心肺，導(dǎo)致孕婦呼吸不暢,、心悸,、氣短。
由于不斷增大的子宮壓迫腎臟,，孕婦小便次數(shù)更加頻繁,，大便秘結(jié)。子宮壓迫輸尿管引起腎盂積水,，這更要求準媽媽不要憋尿,。仰臥位時，下腔靜脈,、腹主動脈,、輸尿管會受到子宮的壓迫，影響靜脈血回流,、胎盤血供應(yīng),、尿液的排泄。
因此,，孕晚期最好不取仰臥位,，坐著時也不要向后傾斜。盡量抬高下肢,，減輕下肢浮腫程度,，避免下肢靜脈曲張。有的孕婦一直到分娩都沒有浮腫，這是很好的,。
腹圍
孕36周以后,，腹圍增長速度減慢，每周增長0.25厘米,。
（實習(xí)編輯：呂瑞瓊）
