對(duì)付妊娠貧血有三招
孕育寶寶是個(gè)幸福而又辛苦的事,，有人聽(tīng)說(shuō)吃核桃等堅(jiān)果類,，可以給胎兒補(bǔ)腦，就天天吃核桃,，結(jié)果吃壞了胃口;有人怕胖，怕妊娠高血壓,，連主食都不敢吃;更多的職業(yè)女性因沒(méi)時(shí)間做飯,，還是像懷孕前一樣，一天三餐在湊合,，結(jié)果導(dǎo)致妊娠貧血的發(fā)生,。
河南中醫(yī)學(xué)院一附院營(yíng)養(yǎng)食療科主任王慧琴介紹了幾個(gè)飲食原則和補(bǔ)血食譜。
一是多吃含鐵豐富的食物,。
動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì),。像鹵雞肝、豬肝等,，一周吃兩次,。鴨血湯,、蛋黃、瘦肉,、豆類,、菠菜、莧菜,、番茄,、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃,。
二是食物要多樣化,。
多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶,、胡蘿卜,、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A,，有助于鐵的吸收,。沒(méi)時(shí)間做飯的職業(yè)女性，可帶些自己喜歡的牛肉干,、鹵雞蛋,、葡萄干、牛奶,、水果等上班,。
三餐間補(bǔ)充些零食，也不失為糾正貧血的好方法,。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯,、雞湯等，平時(shí)家中冰箱里放些罐裝八寶粥,、黃瓜,、番茄、雞蛋,、火腿腸等,，做早餐食用。
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物,。
妊娠中后期胎兒發(fā)育增快,，只要每周體重不超過(guò)1公斤，就要多吃高蛋白食物,，比如牛奶,、魚(yú)類、蛋類、瘦肉,、豆類等,，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合,，蔬菜,、水果也要跟得上，以免過(guò)食油膩東西傷胃,。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
