懷孕后的最后3個(gè)月你的胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最快，飲食質(zhì)量要好,，品種要齊全,。每天要多增加一些蛋白質(zhì)，肉類,、禽類,、牛奶等動(dòng)物性食物;
增加肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟,，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵,，預(yù)防妊娠缺鐵性貧血的發(fā)生;增加豆奶、豆?jié){,、豆腐等豆制品,，以補(bǔ)充鈣的需要;增加核桃、芝麻,、花生等食物以補(bǔ)充必需的脂肪酸的攝入,。
懷孕的最后階段，你要適當(dāng)限制脂肪,、甜食和水果的攝入,，減少米、面等主食的量,，以免胎兒長(zhǎng)得過大,，如果臨近分娩，出現(xiàn)下肢浮腫，還應(yīng)減少鹽的攝入,。
懷孕晚期的膳食要保證質(zhì)量,、搭配合理。由于胎兒增大,，壓迫胃腸道,，你會(huì)經(jīng)常感到上腹部不適，可以采取少食多餐,，以保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng),。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
