懷孕后的最后3個月你的胎兒生長發(fā)育最快，飲食質(zhì)量要好,，品種要齊全,。每天要多增加一些蛋白質(zhì)，肉類,、禽類,、牛奶等動物性食物;
增加肝、腎等動物內(nèi)臟,，以補充優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵,，預(yù)防妊娠缺鐵性貧血的發(fā)生;增加豆奶,、豆?jié){、豆腐等豆制品,，以補充鈣的需要;增加核桃,、芝麻、花生等食物以補充必需的脂肪酸的攝入,。
懷孕的最后階段,，你要適當(dāng)限制脂肪、甜食和水果的攝入,，減少米,、面等主食的量，以免胎兒長得過大,，如果臨近分娩,，出現(xiàn)下肢浮腫，還應(yīng)減少鹽的攝入,。
懷孕晚期的膳食要保證質(zhì)量,、搭配合理。由于胎兒增大,，壓迫胃腸道,，你會經(jīng)常感到上腹部不適，可以采取少食多餐,，以保證攝入足夠的營養(yǎng),。
（實習(xí)編輯：呂瑞瓊）
