什么是宮縮?
宮縮，醫(yī)學(xué)上對(duì)這個(gè)術(shù)語的解釋是：臨產(chǎn)時(shí)子宮有規(guī)律的收縮,。
子宮收縮(即宮縮),，開始是不規(guī)則的，強(qiáng)度較弱,，逐漸變得有規(guī)律,，強(qiáng)度越來越強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng),，間隔時(shí)間縮短,，宮縮初期的疼痛間隔大約是10分鐘/次，開始的時(shí)候準(zhǔn)媽媽會(huì)感到腹部陣痛,，隨后陣痛將會(huì)持續(xù),，疼痛時(shí)間會(huì)逐漸延長(zhǎng)至約40秒～60秒;程度也隨之加重，間隔時(shí)間縮至約3分鐘/次～5分鐘/次,，直至寶寶娩出,。
網(wǎng)友告訴你：宮縮到底是什么感覺?
網(wǎng)友小安：孕期的過程中常常聽到宮縮這個(gè)詞，可是我一直不明白什么叫宮縮,，從詞義上理解總得感覺到收縮的才對(duì),。可是直到產(chǎn)后我才明白,，這個(gè)詞最直觀的描述應(yīng)該是當(dāng)你在懷孕期間感到肚子發(fā)緊發(fā)硬,，一陣一陣的就叫做宮縮。
網(wǎng)易網(wǎng)友happylife111：原來肚肚就會(huì)變得像個(gè)手頭樣硬邦邦的是假性宮縮呀!我是18W時(shí),，半夜醒來發(fā)現(xiàn)左邊肚子變得硬邦邦的鼓起來,，像肚子里的東西都糾集到一塊了，脹脹的很不舒服,。
網(wǎng)易網(wǎng)友貓器機(jī)321：大約到了6點(diǎn),，我開始疼痛,，一開始我只是感覺到難受，像是平常吃壞了肚子那種疼,，慢悠悠的,，但是也不是不能忍受。但沒多長(zhǎng)時(shí)間,，我覺得肚子里像是有人在狠狠地拉扯我的腸子,，疼痛難忍，待產(chǎn)室里開著恒溫空調(diào),，我的身上卻開始一層層的出汗,，不一會(huì)，我覺得身上的大T恤就被汗水浸透了,，我來回翻轉(zhuǎn)身體想減輕疼痛,，卻一點(diǎn)作用也不起，那個(gè)時(shí)候我真想抓住老公的手狠狠地咬住,。
生孩子之前,，很多朋友就告訴我，多疼都不要喊,，醫(yī)生會(huì)覺得你嬌氣,，會(huì)斥責(zé)你的。而且,，我也覺得自己老大不小了,，哭爹喊娘的讓人家笑話，所以,，一直緊緊咬住嘴唇不讓自己出聲,。
但是，宮縮的疼痛卻一陣陣密集并強(qiáng)烈起來,，我整個(gè)身體更是被浸在了汗水之中,，我不停的翻轉(zhuǎn)身體，但是沒有一個(gè)姿勢(shì)能讓我減輕哪怕一丁點(diǎn)兒疼痛,，我已經(jīng)感覺不到肚子疼,，而是整個(gè)腰部，我感覺腰部像是被人折斷了,，又酸又疼,，我牙關(guān)一松，終于忍不住輕輕的哎吆起來,。
宮縮頻繁應(yīng)該注意些什么?
大約在分娩前一個(gè)月,，宮縮就已經(jīng)開始了。有些人剛開始時(shí)還沒感覺,，只有用手去摸肚子時(shí),，才會(huì)感受到宮縮,，而且孕媽媽會(huì)感覺宮縮頻率越來越高。
一般計(jì)算宮縮時(shí),，如果每小時(shí)宮縮次數(shù)在10次左右就屬于比較頻繁的，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院,，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抑制宮縮的藥物,，以預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生。
如果宮縮次數(shù)不是很頻繁,，沒有腹痛,，注意休息就可以了。需要注意的是,，不要自行用藥,，而且服用藥物一般也不能緩解，這時(shí),，孕媽媽要注意休息,，尤其不能刺激腹部。假如,，宮縮伴有較強(qiáng)烈的腹痛,，比如，痛到坐立不安,、工作和生活受到影響,，就需要去醫(yī)院就診。
宮縮有時(shí)候可能和孕婦的活動(dòng)量有關(guān)
宮縮和孕婦的活動(dòng)量有很直接的關(guān)系,，隨著妊娠的進(jìn)展與胎兒的變大,，孕婦身體負(fù)擔(dān)也越來越重，子宮變得比平時(shí)敏感,，微弱的刺激就會(huì)引起腹部發(fā)硬,。
宮縮大多數(shù)為生理現(xiàn)象，如果頻率在正常范圍就沒有問題,，但次數(shù)太多,，一個(gè)小時(shí)以上也不見緩解，就要從日常生活著手,，為防止宮縮的出現(xiàn),，注意以下各項(xiàng)。
第一,，不要走太多的路程和搬重物,。走路過多光胎兒的體重就是對(duì)母體很大的負(fù)擔(dān)另外，持重物會(huì)導(dǎo)致腹部用力,，很容易引起宮縮,。
第二,，疲倦時(shí)躺下休息，保持安靜,，會(huì)很有效,。
第三，不要積存壓力,。精神疲勞和身體疲勞一樣會(huì)導(dǎo)致各種問題的發(fā)生,，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松,。
第四,，防止著涼?？照{(diào)使下肢和腰部過于寒冷,，也容易引起宮縮?？梢源┥弦m子,，蓋上毯子，防止著涼也很重要,。
發(fā)生宮縮時(shí),，也可以嘗試使用呼吸法應(yīng)對(duì)。
第一,，平臥,，閉目，以鼻深呼吸
第二,，以口深呼吸放松腹部
第三,，以鼻吸氣后，屏氣,，然后長(zhǎng)呼氣,。
（實(shí)習(xí)編輯：鄺艷鳴）
