在道路平坦、環(huán)境優(yōu)美,、空氣清新的鄉(xiāng)間小路,，一位懷孕的母親由丈夫的陪同緩慢而行，觀看大自然景色,，聊天,、談心，多么愜意,。
其實散步是孕婦最適宜的運動,，可以提高神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝,。有節(jié)律而平靜的步行,，可使腿肌、腹壁肌,、心肌加強活動,。由于血管的容量擴大，肝和脾所儲存的血液便進入了血管,。
動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快,，對身體細胞的營養(yǎng)，特別是心肌的營養(yǎng)有良好的作用,。同時,，在散步中，肺的通氣量增加,，呼吸變得深沉,。鑒于孕婦的生理特點，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法,。
孕婦在散步時首先要選好散步的地點,。花草茂盛、綠樹成蔭的公園是最理想的場所,。這些地方空氣清新,、氧氣濃度高，塵土和噪音少,。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步，無疑會身心愉悅,。
可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點,。一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區(qū),、集市以及交通要道,，因為在這種地方散步，不僅起不到應有的作用,，反而對孕婦和胎兒的健康有害,。
散步的時間也很重要，最好選在清晨,。你還可以根據自己的工作和生活情況安排適當的時間,。散步時最好請丈夫陪同，這樣可以增加夫妻間的交流,，培養(yǎng)丈夫對胎兒的感情,。散步時，要穿寬松舒適的衣服和鞋,。
（實習編輯：呂瑞瓊）
