在道路平坦、環(huán)境優(yōu)美,、空氣清新的鄉(xiāng)間小路,，一位懷孕的母親由丈夫的陪同緩慢而行,，觀看大自然景色，聊天,、談心,，多么愜意。
其實(shí)散步是孕婦最適宜的運(yùn)動,，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能,，促進(jìn)新陳代謝。有節(jié)律而平靜的步行,，可使腿肌,、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動,。由于血管的容量擴(kuò)大,，肝和脾所儲存的血液便進(jìn)入了血管。
動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快,，對身體細(xì)胞的營養(yǎng),，特別是心肌的營養(yǎng)有良好的作用。同時,，在散步中,，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉,。鑒于孕婦的生理特點(diǎn),，散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效方法。
孕婦在散步時首先要選好散步的地點(diǎn),?；ú菝ⅰ⒕G樹成蔭的公園是最理想的場所,。這些地方空氣清新,、氧氣濃度高，塵土和噪音少,。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步,，無疑會身心愉悅。
可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點(diǎn),。一定要避開空氣污濁的地方,，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道,，因?yàn)樵谶@種地方散步,，不僅起不到應(yīng)有的作用，反而對孕婦和胎兒的健康有害。
散步的時間也很重要,，最好選在清晨,。你還可以根據(jù)自己的工作和生活情況安排適當(dāng)?shù)臅r間。散步時最好請丈夫陪同,，這樣可以增加夫妻間的交流,，培養(yǎng)丈夫?qū)μ旱母星椤Ｉ⒉綍r,，要穿寬松舒適的衣服和鞋,。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
