在道路平坦,、環(huán)境優(yōu)美,、空氣清新的鄉(xiāng)間小路，一位懷孕的母親由丈夫的陪同緩慢而行,，觀看大自然景色,，聊天、談心,，多么愜意,。
其實(shí)散步是孕婦最適宜的運(yùn)動(dòng)，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能,，促進(jìn)新陳代謝,。有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌,、腹壁肌,、心肌加強(qiáng)活動(dòng)。由于血管的容量擴(kuò)大，肝和脾所儲(chǔ)存的血液便進(jìn)入了血管,。
動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快,，對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，特別是心肌的營(yíng)養(yǎng)有良好的作用,。同時(shí),，在散步中，肺的通氣量增加,，呼吸變得深沉,。鑒于孕婦的生理特點(diǎn)，散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效方法,。
孕婦在散步時(shí)首先要選好散步的地點(diǎn),。花草茂盛,、綠樹成蔭的公園是最理想的場(chǎng)所,。這些地方空氣清新、氧氣濃度高,，塵土和噪音少,。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步，無疑會(huì)身心愉悅,。
可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點(diǎn),。一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區(qū),、集市以及交通要道,，因?yàn)樵谶@種地方散步，不僅起不到應(yīng)有的作用,，反而對(duì)孕婦和胎兒的健康有害。
散步的時(shí)間也很重要,，最好選在清晨,。你還可以根據(jù)自己的工作和生活情況安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。散步時(shí)最好請(qǐng)丈夫陪同,，這樣可以增加夫妻間的交流,，培養(yǎng)丈夫?qū)μ旱母星椤Ｉ⒉綍r(shí),，要穿寬松舒適的衣服和鞋,。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
