俗語(yǔ)說(shuō)：“睡覺(jué)的孩子容易長(zhǎng)大。”這個(gè)原理也可以用在胎兒身上,。腹中的胎兒也會(huì)睡覺(jué),，如果母親的睡眠姿勢(shì)與胎兒的姿勢(shì)不對(duì)，恐怕睡眠的質(zhì)量就會(huì)受影響了,。
懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境,，一定要保證充足的睡眠時(shí)間,。孕婦的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些,，每晚最少8～9小時(shí)，每日午間最少也能保證1～2小時(shí)的睡眠時(shí)間,，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),。妊娠早期，孕婦的身體變化不大,，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),，外力直接壓迫都不會(huì)很重，不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)孕婦的睡眠姿勢(shì),，可隨意選擇舒適的睡眠體位,，如仰臥位、側(cè)臥位均可,。
懷孕時(shí)期,，母親如果能睡得很熟，睡眠時(shí)腦部的腦下垂體會(huì)分泌出生長(zhǎng)激素,。這不是為了幫助母親成長(zhǎng),，而是為了胎兒成長(zhǎng)而分泌的，是胎兒成長(zhǎng)不可或缺的物質(zhì),。此外,，這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常埋怨無(wú)法好好睡眠,，但懷孕后反而變得比較容易入眠,，就是因?yàn)獒尦隽怂璧募に兀蛊渖眢w內(nèi)部自然而然地發(fā)生了變化,。
日出而作,、日落而息的生活方式對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)似乎難以實(shí)現(xiàn)，但孕婦仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，早睡早起,，不熬夜，以保持充沛的精力,。還要改變以往不良的睡眠姿勢(shì),，如趴著睡覺(jué)或摟抱一些東西睡覺(jué)，因?yàn)榕恐X(jué)或摟抱東西睡覺(jué)可造成腹部受壓,，導(dǎo)致胎兒畸形,，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。一般來(lái)說(shuō),，懷孕的第一個(gè)月很難察覺(jué),，因此，最好在計(jì)劃懷孕前就要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，以免影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,。
溫馨提醒：孕婦忌長(zhǎng)時(shí)間看電視,。電視中的緊張情節(jié)和驚險(xiǎn)場(chǎng)面，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō),，可以稱為劣性刺激,，有礙優(yōu)生;因看電視睡得過(guò)晚，妨礙孕婦的睡眠和休息,。這一切對(duì)孕婦胎兒都不利,。
（責(zé)任編輯：劉茵瑩）
