孕婦堅(jiān)持照常工作,，在健康方面一般不會(huì)有問題,。但到孕晚期后,，要避免上夜班、長(zhǎng)期站立,、抬重物及顛波較大的工作,。在工作中，要注意勞逸結(jié)合,，一旦覺得勞累,，便可停下來休息。即使盡量爭(zhēng)取時(shí)間睡個(gè)午覺,。
按照國(guó)家規(guī)定,，育齡婦女可以 生產(chǎn)后我的體重會(huì)減輕多少？
你可能需要一段時(shí)間才能讓你的體重恢復(fù)到懷孕前的水平，但是生產(chǎn)后,，你的體重還是會(huì)有明顯下降的,。一般來說，減去大約3.2～3.6千克重的寶寶和大約0.5～0.9千克重的胎盤,，以及大約0.9千克重的血液和羊水,，你的體重在生產(chǎn)后大約會(huì)減輕5.4千克。
當(dāng)然,，你的體重在此后還會(huì)不斷減輕,。懷孕期間你體內(nèi)細(xì)胞儲(chǔ)存的多余的水分，以及由孕期體內(nèi)額外血液生成的液體,，在這時(shí)都要排出體外,。所以，在你生產(chǎn)后的幾天里,，你的身體會(huì)比平時(shí)生成更多的尿液,，每天有大約3.4升嚇人的量呢。另外,，你會(huì)注意到自己這時(shí)出汗也很多,，甚至在你睡覺的時(shí)候也會(huì)出很多汗。到產(chǎn)后一周時(shí),，你將會(huì)減掉差不多1.8千克水分的重量,。（當(dāng)然，這個(gè)數(shù)量會(huì)因你孕期儲(chǔ)存水分的多少不同而有所差異,。）
在該排尿的時(shí)候,，為什么我自己會(huì)沒感覺呢？
在生產(chǎn)后的第一天里,，你會(huì)感覺自己并不需要小便,。尤其是在你的產(chǎn)程時(shí)間較長(zhǎng)，或采用了會(huì)陰側(cè)切,、產(chǎn)鉗或胎頭吸引器分娩,，或者實(shí)施硬膜外鎮(zhèn)痛的情況之下，這種癥狀是很常見的,。這是因?yàn)樵谀闵a(chǎn)后,，你膀胱的肌肉會(huì)暫時(shí)性對(duì)排尿的感覺不那么敏感了。但是,，隨著腎臟不斷排出你體內(nèi)多余的水分,，你膀胱里的尿液也會(huì)迅速增加。所以,，就算是你沒有排尿的感覺,，你也應(yīng)該經(jīng)常去洗手間排出尿液,。
如果你的膀胱里留存了過多的尿液，你就很難控制了,，在去洗手間之前,，就會(huì)有尿液滲出。更為重要的是,，你的膀胱會(huì)因此而過度膨脹,，從而引發(fā)泌尿器官問題，同時(shí),，這也不利于你的子宮收縮,，進(jìn)而產(chǎn)生更多的產(chǎn)后宮縮痛以及出血問題。
如果你在產(chǎn)后數(shù)小時(shí)仍不能自主排尿,，醫(yī)生會(huì)用各種辦法誘導(dǎo)你排尿,，如果不成功的話，會(huì)給你的膀胱插入導(dǎo)管,，幫助你排出尿液,。（如果你采用剖腹產(chǎn)生產(chǎn)，那么在手術(shù)進(jìn)行中,，一直到手術(shù)后12小時(shí),，你都要插著導(dǎo)尿管。如果你有排尿困難或尿量少等情況,，請(qǐng)告知你的醫(yī)生或護(hù)士,。如果你的膀胱留存了過多的尿液，實(shí)際上這會(huì)你造成排尿障礙問題,。
我的子宮收縮要多長(zhǎng)時(shí)間,？
到你生產(chǎn)時(shí)，你子宮的重量已經(jīng)達(dá)到平常的15倍重（這還不包括里面的寶寶呢?。?，而且子宮的容納量也達(dá)到了你懷孕前的500倍以上。在你生下寶寶后的幾分鐘內(nèi),，你的子宮就開始劇烈地收縮，就像握緊拳頭一樣,。子宮平滑肌也會(huì)和你分娩時(shí)一樣收縮,。這會(huì)讓你感覺腹部絞痛，被稱為產(chǎn)后宮縮痛,。
生產(chǎn)后的2～3天內(nèi),，你會(huì)感到自己的子宮頂部剛好在肚臍的位置，或肚臍下1～2厘米處,。到一周后,，你的子宮的重量會(huì)降到約0.5千克，大約是你生產(chǎn)時(shí)子宮重量的一半。兩周后,，你的子宮重量會(huì)減少到只有312克,，并且完全縮到你的骨盆中。在4～6周后,，它的重量會(huì)恢復(fù)到你懷孕前的水平,，大概71克。我們把這個(gè)過程叫做"子宮復(fù)舊",。
為什么我還在出血,？
在你生產(chǎn)后，子宮蛻膜最靠子宮腔的一層開始脫落,，以便修補(bǔ)胎盤剝離面的創(chuàng)面,。再加上胎盤剝離時(shí)由于血管破裂，引起的出血,，構(gòu)成了我們稱之為惡露的陰道分泌物,，這種情況會(huì)持續(xù)幾周時(shí)間。在最初的2～4天里,，惡露的主要成分是血液,，呈鮮紅色，就像月經(jīng)一樣,。以后惡露的顏色會(huì)逐漸變淡,，先是轉(zhuǎn)為粉紅色，最后為白色或黃白色,，惡露的量也會(huì)隨之減少,。大部分產(chǎn)婦惡露會(huì)在產(chǎn)后6周左右干凈，有的也會(huì)延長(zhǎng)到8周左右,。
我的乳房怎么了,？
生產(chǎn)后你體內(nèi)荷爾蒙的變化會(huì)促使你的乳房開始分泌乳汁。在寶寶降生后的最初幾天里,，他吸吮到的是初乳,，一種你的乳房在你懷孕期間就生成的淡黃色濃稠的乳汁。寶寶的吸吮刺激了催乳激素和催產(chǎn)素（也叫縮宮素）的釋放,。催乳激素促使乳汁產(chǎn)生,，催產(chǎn)素使乳囊和乳腺導(dǎo)管的收縮，將乳汁推向你的乳頭排出,。（這就是通常所說的"泌乳和排乳反射" ）
你剛開始給寶寶喂奶時(shí),，會(huì)感到腹部絞痛，這是因?yàn)榇弋a(chǎn)素同時(shí)也在刺激你的子宮平滑肌收縮,，促進(jìn)子宮的復(fù)舊,。一旦你開始分泌乳汁,，通常在產(chǎn)后幾天開始，你會(huì)感覺乳房腫脹,、有一塊一塊的硬塊,，而且很敏感，有不舒服的漲滿的感覺,。這就是我們所說的漲乳,，這種情況應(yīng)該在一兩天內(nèi)得到緩解。經(jīng)常給你的寶寶喂奶就是最好的緩解方式,。事實(shí)上,，從一開始就經(jīng)常給寶寶喂奶，有時(shí)可以預(yù)防漲乳和乳腺導(dǎo)管阻塞,。
即使你不用母乳喂養(yǎng)你的寶寶,，你的乳房也會(huì)開始分泌乳汁。在你生產(chǎn)后的幾天,，你的乳房會(huì)形成漲乳,，你會(huì)感到腫脹、難受,。這種不適會(huì)持續(xù)幾天,。在這段時(shí)間內(nèi)，你可以日夜都戴上具有良好支撐作用的乳罩,。另外,，你還可以用冰袋冷敷你的乳房，使血管收縮,。這會(huì)緩解腫脹感,，有助于抑制乳汁分泌。根據(jù)中國(guó)一些地方的傳統(tǒng)習(xí)俗,，有些產(chǎn)婦會(huì)對(duì)接觸冰冷的東西有所忌諱,，但事實(shí)證明用冰袋冷敷乳房，確實(shí)有很好的抑制分泌乳汁的效果,，所以,，你不妨試一試。冰敷時(shí),，一定記得要用毛巾裹住冰袋,，以保護(hù)你的皮膚。通常你的乳房需要幾周后,，才會(huì)完全停止分泌乳汁。
如果沒有母乳喂養(yǎng),，奶張實(shí)在難忍,，你也可以服用撲熱息痛或布洛芬來止痛,。你也可以擠出乳汁來緩解一下。但是這樣做反倒會(huì)延長(zhǎng)你的不適,，因?yàn)楫?dāng)你刺激乳頭擠空乳房時(shí),，你的身體會(huì)把這理解為需要分泌更多乳汁的信號(hào)。還有一點(diǎn)需要注意,，不要把熱的東西放在你的乳房上,，這也會(huì)刺激乳汁分泌。用中藥芒硝碾成粗的粒子,，用紗布包起來放在乳房上,，也可以很快緩解乳脹。
為什么我在掉頭發(fā),？ 享受不少于90天的產(chǎn)假,。這90天的產(chǎn)假實(shí)際上有兩周是為產(chǎn)前準(zhǔn)備的。因此,，懷孕滿38周的孕婦,，就可以在家中休息，一方面調(diào)整身體,，一方面為臨產(chǎn)做一些物質(zhì)上的準(zhǔn)備,。
當(dāng)然，如果出現(xiàn)早產(chǎn),、妊娠高血壓綜合癥等異常情況,，醫(yī)生建議休息或住院監(jiān)護(hù)時(shí)，孕婦應(yīng)絕對(duì)服從醫(yī)生的指揮而停止工作,。
究竟什么時(shí)候停止正常工作好呢?這要因人而異,。一般說來，孕婦健康狀況良好,，一切正常,，所從事又比較輕松，可以到預(yù)產(chǎn)期前二周左右再停止工作,，有些身體,、工作條件好的
孕婦即使工作到出現(xiàn)臨產(chǎn)征兆也不為晚。但是,，若孕婦患有較嚴(yán)重的疾病,，或產(chǎn)前檢查發(fā)現(xiàn)有顯著異常，或有重要妊娠并發(fā)癥,，則應(yīng)提前休息,。何時(shí)開始要聽從醫(yī)生的意見。
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
