膳食要求
1.適當(dāng)增加魚,、禽,、蛋、瘦肉,、海產(chǎn)品的攝入量：魚,、禽,、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源,，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外,，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA),，這對孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要,。
2.適當(dāng)增加奶類的攝入：奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，同時也是鈣的良好來源,。孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實,，孕期吃傳統(tǒng)中國膳食(不含牛奶),，產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%，此外,，孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血癥的危險,。
3.適量身體活動,，保證適宜的體重增長：孕婦過多增加體重將增加難產(chǎn)的危險，過少的體重增長可能導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良并影響母體的健康,。因此,，孕中期開始應(yīng)每周稱量和記錄體重，根據(jù)體重的增加調(diào)整食物攝入,。
4.少吃刺激性食物：濃茶,、咖啡應(yīng)盡量避免,，刺激性食物亦應(yīng)盡量少吃,。
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