膳食要求
1.適當(dāng)增加魚,、禽、蛋,、瘦肉,、海產(chǎn)品的攝入量：魚、禽,、蛋,、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外,，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸,、DHA)，這對(duì)孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要,。
2.適當(dāng)增加奶類的攝入：奶或奶制品富含蛋白質(zhì),，同時(shí)也是鈣的良好來(lái)源。孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣,，有研究證實(shí),，孕期吃傳統(tǒng)中國(guó)膳食(不含牛奶)，產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%,，此外,，孕期低鈣攝入也會(huì)增加孕末期患妊娠毒血癥的危險(xiǎn)。
3.適量身體活動(dòng),，保證適宜的體重增長(zhǎng)：孕婦過(guò)多增加體重將增加難產(chǎn)的危險(xiǎn),，過(guò)少的體重增長(zhǎng)可能導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良并影響母體的健康。因此，孕中期開始應(yīng)每周稱量和記錄體重,，根據(jù)體重的增加調(diào)整食物攝入,。
4.少吃刺激性食物：濃茶、咖啡應(yīng)盡量避免,，刺激性食物亦應(yīng)盡量少吃,。
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