預產(chǎn)期前一個月,，準媽媽就應通過醫(yī)生或書本來了解有關分娩的知識,，做好心理準備。預產(chǎn)期前2周,，孕婦每天可能會感到有幾次不規(guī)則的子宮收縮,，經(jīng)過臥床休息,，宮縮就會很快消失,。這段時間,，孕婦需要保持正常的生活和睡眠,，吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,，如牛奶,、雞蛋等,，為分娩準備充足的體力。臨產(chǎn)前,，孕婦要保持心情的穩(wěn)定,，一旦宮縮開始，應堅定信心,，相信自己能在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下會安全,、順利地分娩,。
方法1 選擇合適年齡分娩
滿35歲的分娩已經(jīng)屬于高齡初產(chǎn)婦,。隨著年齡的增長,。妊娠與分娩的危險系數(shù)升高,。
首先,，年齡過大,，產(chǎn)道和會陰、骨盆的關節(jié)變硬,，不易擴張,，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時間延長,，容易發(fā)生難產(chǎn),。其次孕婦年齡越大，發(fā)生高血壓,、糖尿病,、心臟病并發(fā)癥的機會越多，因此不能順產(chǎn),、而需要剖宮產(chǎn)干預的機會越多,。
大多數(shù)醫(yī)學專家認為，女性生育的最佳年齡是25-29歲左右,，處于這一年齡段的女性順產(chǎn)可能較大,。
方法2 孕期合理營養(yǎng)，控制體重
寶寶的體重超過4000克(醫(yī)學上稱為巨大兒),，母體的難產(chǎn)率會大大增加,。如果在產(chǎn)前檢查中醫(yī)生預測胎兒體重超過4000克,，一般就會建議產(chǎn)婦以剖宮產(chǎn)方式分娩,。
正常大小的胎兒可以通過正常骨盆而順利分娩,，但是巨大兒的頭比較大,，胎頭就可能“擱淺”在骨盆入口處,，難以通過骨盆而不得不作剖宮產(chǎn),。如果巨大兒身體比較胖,，雖然能勉強通過骨盆,，但是產(chǎn)婦分娩時要花九牛二虎之力,，最后可能不得不用產(chǎn)鉗或胎頭吸引器幫助胎兒分娩,。如果胎兒的肩部脂肪較多,，肩部特別寬，就可能發(fā)生肩難產(chǎn),。
巨大兒的產(chǎn)生與孕婦營養(yǎng)補充過多,、脂肪攝入過多,、身體鍛煉偏少有關,。孕婦患有糖尿病,，胎兒的血糖也會持續(xù)增高，并刺激胎兒胰腺分泌過多的胰島素,，這就勢必造成脂肪、蛋白質(zhì)和糖元在胎兒體內(nèi)蓄積過多,，從而導致胎兒長得大而肥胖,。
為了控制新生兒的體重,，在妊娠期間，孕婦應適當參加活動,，不要整天坐著、躺著,。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物,，少吃含碳水化合物,、脂肪量很高的食品,，如甜品、油炸食品,、甜飲料,、水果等,。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內(nèi)增加2千克,，中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5千克,，前后共12千克左右為宜,。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大,。
方法3 孕期體操
孕期體操不但有利于控制孕期體重,，還有利于順利分娩,，這是因為：
1,、體操鍛煉可以增加腹肌,、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,，使關節(jié),、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力,，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道,。據(jù)有關研究結(jié)果顯示：堅持實施孕婦體操者,，正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的產(chǎn)婦，產(chǎn)程也較后者短,。
2,、孕期體操可緩解準媽媽的疲勞和壓力,，增強自然分娩的信心,。
當然,，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，準媽媽在練體操時要注意運動時間,、運動量,、熱身準備,，防止過度疲勞和避免宮縮,。另外,，有習慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史,、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內(nèi)科合并癥不宜進行孕期體操。
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