對于期待當媽媽的婦女，當醫(yī)生宣布懷孕的好消息時,，總是十分興奮,、期待孩子的到來。但是在期待的同時,，懷孕的過程卻往往帶來許多生理變化與不適,，其中最擾人的問題之一就是失眠。
有好的睡眠才有健康是眾所周知的常識，在懷孕初期,，本來就容易有疲倦的問題,，比孕前需要更多的睡眠與休息，而許多醫(yī)生會建議孕婦每天10點之前就寢,，睡足8至9個小時,。但是，許多準媽媽卻仍然苦于無法安然入眠,。其實,，造成失眠的原因可能有很多，包括心理上對于懷孕的壓力和妊娠初期的憂郁以及生理上的尿頻,、抽筋等,，都是可能原因。
一,、 孕后母體變化缺乏某種微量元素時：常見的有缺鈣,、缺鐵等，缺鈣時易引起神經(jīng)興奮性增加致使孕婦無法入睡,。
改善方法：孕16周開始及時在醫(yī)生指導下補充鐵及鈣劑,。
二、母體激素變化：孕婦在精神及心理上都比較敏感,，對于壓力的耐受力會降低,，通常這段時間的情緒不太穩(wěn)定，常會有憂郁,、失眠等癥狀的發(fā)生,。一般認為，懷孕期心情的轉變,，是因激素變化所導致,。
改善方法：在懷孕期間造成影響的兩種主要激素：雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大,，對于壓力的耐受性下降,。過去也有醫(yī)學報道指出，壓力過大可能會導致胎兒早產(chǎn),，以及視力,、聽力和智能缺陷。因此,，適度的壓力調(diào)節(jié),，以及準爸爸、周遭親人,、朋友的體貼與關懷,，對于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。
三、飲食習慣的改變：另外,，飲食習慣的改變,，也會影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以,，均衡的飲食很重要,。
改善方法：有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品,，例如咖啡,、茶、油炸食品等,。尤其是食物中的飽和脂肪,，會改變婦女體內(nèi)的激素分泌，造成很多身體不適的癥狀,。
四,、尿頻影響睡眠：懷孕婦女常有尿頻的體驗，許多人也習以為常,。根據(jù)統(tǒng)計,，懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題，但是到了妊娠后期,，又將近八成的孕婦為尿頻所困擾,。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所,。這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠質(zhì)量，造成失眠的問題,。
改善方法：生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足,，因此孕婦必須同時注意其他疾病感染的問題，例如感冒,、陰道念珠菌等,。抵抗力不足可能源自于免疫系統(tǒng)的過度負擔，例如壓力過大就是其中之一,。一般孕婦及家人,、朋友可能都會注意心理上的壓力調(diào)適，但是最好也是注意避免內(nèi)生性壓力的增加,，例如刺激性飲食,、化學藥物使用過多、發(fā)炎,、過敏等,。
尿頻的原因：會造成尿頻大多是因為子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數(shù)增加。另外,，有些是心理因素或器官的問題,。如有些人比較容易緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力;其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎,，也會造成尿頻,。許多懷孕婦女發(fā)現(xiàn)自己有分泌物增加或尿頻，以為是正?，F(xiàn)象未加處理,，或是因為擔心吃藥會影響胎兒健康而拒絕看病，最后卻可能造成流產(chǎn)的悲劇,。
（責任編輯：鄧琦）
