對(duì)于期待當(dāng)媽媽的婦女,，當(dāng)醫(yī)生宣布懷孕的好消息時(shí),，總是十分興奮,、期待孩子的到來(lái),。但是在期待的同時(shí),，懷孕的過(guò)程卻往往帶來(lái)許多生理變化與不適,，其中最擾人的問(wèn)題之一就是失眠。
有好的睡眠才有健康是眾所周知的常識(shí),，在懷孕初期,，本來(lái)就容易有疲倦的問(wèn)題，比孕前需要更多的睡眠與休息,，而許多醫(yī)生會(huì)建議孕婦每天10點(diǎn)之前就寢,，睡足8至9個(gè)小時(shí)。但是,，許多準(zhǔn)媽媽卻仍然苦于無(wú)法安然入眠,。其實(shí)，造成失眠的原因可能有很多,，包括心理上對(duì)于懷孕的壓力和妊娠初期的憂郁以及生理上的尿頻,、抽筋等，都是可能原因,。
一,、 孕后母體變化缺乏某種微量元素時(shí)：常見的有缺鈣、缺鐵等,，缺鈣時(shí)易引起神經(jīng)興奮性增加致使孕婦無(wú)法入睡,。
改善方法：孕16周開始及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵及鈣劑。
二,、母體激素變化：孕婦在精神及心理上都比較敏感,，對(duì)于壓力的耐受力會(huì)降低，通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定,，常會(huì)有憂郁,、失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為,，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變,，是因激素變化所導(dǎo)致。
改善方法：在懷孕期間造成影響的兩種主要激素：雌激素和黃體素,，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大,，對(duì)于壓力的耐受性下降。過(guò)去也有醫(yī)學(xué)報(bào)道指出,，壓力過(guò)大可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn),，以及視力、聽力和智能缺陷,。因此,，適度的壓力調(diào)節(jié)，以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人,、朋友的體貼與關(guān)懷,，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。
三,、飲食習(xí)慣的改變：另外,，飲食習(xí)慣的改變，也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞,。所以,，均衡的飲食很重要,。
改善方法：有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡,、茶,、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,，會(huì)改變婦女體內(nèi)的激素分泌,，造成很多身體不適的癥狀。
四,、尿頻影響睡眠：懷孕婦女常有尿頻的體驗(yàn),，許多人也習(xí)以為常。根據(jù)統(tǒng)計(jì),，懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問(wèn)題,，但是到了妊娠后期，又將近八成的孕婦為尿頻所困擾,。而且不只是白天,，連晚上也會(huì)起床跑廁所。這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量,，造成失眠的問(wèn)題,。
改善方法：生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時(shí)注意其他疾病感染的問(wèn)題,，例如感冒,、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系統(tǒng)的過(guò)度負(fù)擔(dān),，例如壓力過(guò)大就是其中之一,。一般孕婦及家人、朋友可能都會(huì)注意心理上的壓力調(diào)適,，但是最好也是注意避免內(nèi)生性壓力的增加,，例如刺激性飲食、化學(xué)藥物使用過(guò)多、發(fā)炎,、過(guò)敏等,。
尿頻的原因：會(huì)造成尿頻大多是因?yàn)樽訉m壓迫到膀胱，使得如廁的次數(shù)增加,。另外,，有些是心理因素或器官的問(wèn)題。如有些人比較容易緊張,，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力;其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎,，也會(huì)造成尿頻。許多懷孕婦女發(fā)現(xiàn)自己有分泌物增加或尿頻,，以為是正?，F(xiàn)象未加處理，或是因?yàn)閾?dān)心吃藥會(huì)影響胎兒健康而拒絕看病,，最后卻可能造成流產(chǎn)的悲劇,。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
