懷孕第4個(gè)月

　　主打營(yíng)養(yǎng)素：鋅,、碘

　　作用：防止胎寶寶發(fā)育不良

　　這個(gè)月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。14周左右,，胎兒的甲狀腺開(kāi)始起作用,，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用,。母體攝入碘不足,，新生兒出生后甲狀腺功能低下，會(huì)影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng),，尤其大腦的發(fā)育,。魚(yú)類(lèi),、貝類(lèi)和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來(lái)源。每周至少要吃?xún)纱?。缺鋅還會(huì)造成孕媽咪味覺(jué),、嗅覺(jué)異常，食欲減退,，消化和吸收功能不良,，免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔,、牡蠣、肝臟,、口蘑,、芝麻、赤貝等,，尤其在生蠔中含量尤其豐富,。

　　Tip：補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過(guò)20毫克,。

　　懷孕第5個(gè)月

　　主打營(yíng)養(yǎng)素：維生素D,、鈣

　　作用：促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育

　　孕媽咪懷孕的第5個(gè)月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長(zhǎng)得特別快,，是迅速鈣化時(shí)期,，對(duì)鈣質(zhì)的需求簡(jiǎn)直是劇增。因此從本月起,，牛奶,、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必不可少的補(bǔ)鈣飲品。此外,，還應(yīng)該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物,，如，海產(chǎn)品含鈣較多,，如魚(yú),、蝦皮、蝦米,、海帶,、紫菜等均含有豐富的鈣質(zhì)，極易被人體吸收,；豆制品為上好的補(bǔ)鈣食品,，如豆?jié){、豆粉,、豆腐,、腐竹等價(jià)廉物美,，烹調(diào)簡(jiǎn)單，食用方便,。另外,，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每天服用鈣劑。需要注意的是,，鈣的補(bǔ)充要貫穿于整個(gè)孕期始終,。

（責(zé)任編輯：周奕樺）