孕中期營(yíng)養(yǎng)與食物

　　妊娠13—27周為孕中期，孕中期胚胎發(fā)育階段完成,，是母親和胎兒都已安定的時(shí)期，胎盤已形成,，流產(chǎn)的危險(xiǎn)性大大減少,，早孕反應(yīng)消失，孕婦的心情變得輕松愉快,。但是,，絕不能順其自然，等待到28周以后進(jìn)行產(chǎn)前檢查,，這里必須提醒的是該期孕婦即使沒(méi)有任何不適的自覺(jué)癥狀,，也要按時(shí)去指定醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查。

　　1．從中中期起,，孕婦機(jī)體代謝加速,，糖分利用增加，熱量需要比孕早期明顯增加,。主食：米飯,、饅頭等，副食魚(yú),、肉,、蛋、牛奶,、酸奶,、豆制品、芝麻,、花生,、核桃等,。

　　2．此期胎兒及母體對(duì)蛋白質(zhì)的需要迅速增加，孕婦應(yīng)當(dāng)攝入較多的蛋白質(zhì),，動(dòng)物蛋白和植物蛋白各占一半,，如：肉、魚(yú),、蛋,、奶、大豆及豆制品,。

　　3．孕婦應(yīng)保證每天適量月旨肪攝入,，以補(bǔ)充生理需要，為分娩和產(chǎn)后哺乳作能雖貯備,。但要注意動(dòng)植物脂肪的比例,，要平衡攝入。

　　4．整個(gè)妊娠中期是貧血的好發(fā)期,，兇此要多吃含鐵質(zhì)豐富的動(dòng)物血,、精肉、肝,、蛋,、深色蔬菜、水果和維生素C,，以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收,。

　　5．不要挑食、偏食,，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏：做到葷素搭配,、合理營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān),。

（實(shí)習(xí)編輯：徐燕）