孕中期營養(yǎng)與食物
妊娠13—27周為孕中期,，孕中期胚胎發(fā)育階段完成,，是母親和胎兒都已安定的時期,，胎盤已形成,，流產(chǎn)的危險性大大減少,，早孕反應(yīng)消失,，孕婦的心情變得輕松愉快。但是,，絕不能順其自然,，等待到28周以后進(jìn)行產(chǎn)前檢查，這里必須提醒的是該期孕婦即使沒有任何不適的自覺癥狀，也要按時去指定醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查,。
1．從中中期起,，孕婦機體代謝加速，糖分利用增加,，熱量需要比孕早期明顯增加,。主食：米飯、饅頭等,，副食魚,、肉、蛋,、牛奶,、酸奶、豆制品,、芝麻,、花生、核桃等,。
2．此期胎兒及母體對蛋白質(zhì)的需要迅速增加,，孕婦應(yīng)當(dāng)攝入較多的蛋白質(zhì)，動物蛋白和植物蛋白各占一半,，如：肉,、魚、蛋,、奶,、大豆及豆制品。
3．孕婦應(yīng)保證每天適量月旨肪攝入,，以補充生理需要,，為分娩和產(chǎn)后哺乳作能雖貯備。但要注意動植物脂肪的比例,，要平衡攝入,。
4．整個妊娠中期是貧血的好發(fā)期，兇此要多吃含鐵質(zhì)豐富的動物血,、精肉,、肝、蛋,、深色蔬菜,、水果和維生素C，以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收,。
5．不要挑食,、偏食,，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏：做到葷素搭配、合理營養(yǎng),，同時把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān),。
（實習(xí)編輯：徐燕）
