脫掉高跟鞋
懷孕后,，為了保持身體平衡，準(zhǔn)媽媽要脫掉平日鐘愛的高跟鞋,，穿上低跟鞋或平跟鞋,。行走時雙腳落地要穩(wěn)，身體不要前傾后仰,，避免掉跟斗,。
坐椅子
懷孕后盡量不要坐沒有靠背的凳子。選擇有靠背的椅子,，后背穩(wěn)靠在椅背上,，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力,，如果還覺得不舒服,，可以分一個小靠墊在腰背部，長時間坐較硬的椅子,，最好加個椅墊,，這樣會感覺舒適些，準(zhǔn)媽媽坐著時,，雙腿平放,，交叉雙腿會妨礙血液循環(huán)。
睡覺在側(cè)臥
懷孕3個月以后,，睡覺時就不要平躺著了,，因為平躺時增大的子宮會壓迫血管，影響血液循環(huán),。孕婦睡姿為側(cè)臥,，最好是左側(cè)臥，糾正子宮右旋,。
起床能翻身
沒有懷孕的時候,，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以后就要和這樣的起床動作說拜拜了,。懷孕后起床時,，首先是將身體翻向一側(cè)，然后用肘支撐上半身的重量,，再靠雙手支撐坐起,，伸直背部,，最后將雙腳放在地上站起來。
水槽上架個盆
懷孕后做些輕體力的家務(wù)是有益的,，但是做家務(wù)時切忌彎腰幅度大,。洗碗、洗菜,、洗衣服時,，如果水槽太低，拿一個大水盆架在水槽上,，在水盆里洗東西。熨衣服時也要升高熨衣板的高度,?？傊瑧?yīng)想辦法在腰部的高度操作家務(wù),。
蹲下始重胸
懷孕后要避免搬抬重物,，要是非抬不可，一定要記住‘蹲下抬重物”,。蹲下并保持背部平直,，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動作是萬萬要不得了,。
重物兩手擔(dān)
如果你提的袋子過重,，最好將袋子里的物品分別放在兩個袋子里，左右手各提一個,，減輕對身體一側(cè)的負(fù)擔(dān),。
(責(zé)任編輯：梁莉瑩)
