隨著生活水平的提高，孕媽咪的飲食越來越豐盛,?？墒牵绻衅谶^量攝入營養(yǎng),，就很容易患上妊娠糖尿病,。下面，豆豆媽（親子特邀資深媽媽）將為你介紹妊娠糖尿病的預防方法,。
準媽媽小甜（化名）聽說“媽媽多吃水果,，寶寶生下來才會白嫩、水靈”,，天天瓜,、果、梨,、桃不斷,。可是,，為她做孕期檢查的醫(yī)生卻提醒她：這樣猛吃水果的結(jié)果,，只能是妊娠期糖尿病發(fā)生的幾率。她這才糾正了狂吃水果的錯誤飲食習慣,。
豆豆媽了解到,，隨著近幾年生活方式和飲食習慣的改變，如飲食中能量過高,、活動減少,、攝入水果過多等，妊娠期糖尿病的發(fā)病率逐年上升,，由原先的3%上升到6%～7%,。妊娠期糖尿病會對孕媽媽和胎寶寶產(chǎn)生危害,，具體表現(xiàn)為：
1、妊娠糖尿病對孕媽媽的危害：
?。?）妊娠高血壓綜合征的發(fā)生率為13%～30%,，是正常孕婦的3～5倍。
?。?）自然流產(chǎn)率高,，高達15%～30%。
?。?）繼發(fā)感染率高,，尤其是泌尿系統(tǒng)感染率，高達7%～18,。2%,；產(chǎn)后感染率高且較嚴重。
?。?）羊水過多,，加重孕婦的心肺負擔，誘發(fā)孕婦心肺功能不全,，其發(fā)生率為10%～25%,。
（5）分娩時子宮收縮力差,，引起滯產(chǎn)和產(chǎn)后出血,。
（6）手術(shù)分娩率增多,。
?。?）由于前述因素，使孕母圍產(chǎn)期死亡率增加,。
?。?）再次妊娠時，妊娠糖尿病復發(fā)率高達33%～56%,。
2,、妊娠糖尿病對胎寶寶的危害：
（1）妊娠糖尿病孕婦過多的糖分使胎長得比較大,，容易出現(xiàn)重量超過4000克的巨大胎兒,，其發(fā)生率為正常妊娠的10倍。
?。?）孕期高血糖或低血糖均可能導致畸胎,，畸胎發(fā)生率為正常妊娠的2～3倍。
?。?）圍產(chǎn)兒死亡率高達10%～15%,。高血糖影響胎盤的血氧供應,，供氧減少，導致胎兒宮內(nèi)缺氧,；而孕36周后,，胎兒對氧的需求量增加，嚴重時甚至造成死胎,。
接下來,，我們來了解一下哪些孕媽咪更容易得妊娠糖尿病。
9種孕媽咪要特別警惕妊娠糖尿病
1,、身體過胖者,。若懷孕前體重指數(shù)在24以上（體重指數(shù)=體重公斤數(shù)/身高厘米的平方），應提高警惕,。
2,、年齡在30歲以上,，尤其是35歲以上的孕婦,。
3、家族中有糖尿病患者,，尤其是一級親屬（包括父母和兄弟姐妹）中有糖尿病患者時,，本人孕期患糖尿病的危險性明顯增加。
4,、孕期的尿常規(guī)檢查經(jīng)常出現(xiàn)空腹尿糖陽性,。
5、孕期反復患外陰陰道念珠菌?。ɑ蚍Q霉菌性陰道炎）,。
6、以前懷孕時出現(xiàn)過不明原因的反復自然流產(chǎn),、胎兒宮內(nèi)死亡,、胎兒畸形等情況。
7,、曾分娩體重大于4公斤的胎兒,。
8、曾患過妊娠期糖尿病者,。
9,、這次懷孕過程中發(fā)現(xiàn)胎兒比實際孕周偏大或者出現(xiàn)羊水過多。
如果你是上述9種孕媽咪之一,，也不用過于緊張,。因為妊娠糖尿病是可以預防的。
預防妊娠糖尿病的6種方法
1,、應嚴密監(jiān)測糖尿病孕婦的血壓肝腎心功能,、視網(wǎng)膜病變及胎兒健康情況,，最好在懷孕前即已開始
2、懷孕前有效控制糖尿病因為胎兒最嚴重的畸形是發(fā)生在懷早期6-7周內(nèi),。
3,、避免酮癥的發(fā)生主食每日應吃300-400克，分5-6次吃,，少量多餐并多次胰島素注射
4,、妊娠期糖尿病應勤查血糖及時增減胰島素用量。
5,、妊娠后合并糖尿病的孕婦及早進行治療,。
6、密切監(jiān)測胎兒大小及有無畸形定期查胎心及胎動,。胎兒有危險信號出現(xiàn),，應立即住院由醫(yī)生決定引產(chǎn)或剖宮產(chǎn)。
那么,，那些患上妊娠糖尿病的孕媽媽應該如何調(diào)整飲食習慣呢
降低血糖的6種方法
1,、控制飲食，保持健康體重,。糖尿病病人每日總能量的設(shè)計量以維持健康體重為原則,。可以身高（米）的平方乘18,。5作為健康體重的下限,，身高（米）的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應再加限制,，消瘦者可適當放寬能量攝入,。
2、合理分配碳水化合物,、蛋白質(zhì)和脂肪,。糖尿病病人攝入的碳水化合物轉(zhuǎn)化的能量應為總能量的55%至60%。在選擇碳水化合物時,，盡可能選擇低血糖生成指數(shù)的食物,。蛋白質(zhì)按每日每公斤健康體重0。8至1克計算,，占總能量的15%至20%,，其中動物性蛋白質(zhì)應占總蛋白質(zhì)攝入量的40%至50%，孕婦,、乳母,、兒童、營養(yǎng)不良和消耗性疾病患者可適當增加蛋白質(zhì)的比例,。脂肪按每日每公斤健康體重0,。6至1克計算,，不超過總能量的30%，植物性脂肪應占脂肪總攝入量的40%以上,，嚴格限制動物性脂肪的攝入,。
3、增加膳食纖維攝入,。膳食纖維可延緩糖的吸收,，降低血糖、血脂等,，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜,。
4、適量補充微量營養(yǎng)素,。與糖尿病病情及治療有關(guān)的微量營養(yǎng)素有維生素C,、維生素E、β-胡蘿卜素,、維生素B1,、維生素B2、維生素B6,、維生素B12,、鋅,、鉻,、釩、硒,、鎂等,。
5、減少食鹽攝入,。糖尿病患者每天食鹽攝入量應控制在6克以內(nèi),。
6、合理分配飲食,、安排餐次,。每天早、中,、晚餐能量按25%,、40%、35%的比例分配,?？勺们椴捎蒙偈扯嗖汀⒎稚⑦M食的方法,，以減輕單次餐后胰腺的負擔,。
（實習編輯：吳瑾瑜）
