隨著生活水平的提高,，孕媽咪的飲食越來(lái)越豐盛?？墒?，如果孕期過(guò)量攝入營(yíng)養(yǎng),，就很容易患上妊娠糖尿病。下面,，豆豆媽（親子特邀資深媽媽）將為你介紹妊娠糖尿病的預(yù)防方法,。
準(zhǔn)媽媽小甜（化名）聽(tīng)說(shuō)“媽媽多吃水果，寶寶生下來(lái)才會(huì)白嫩,、水靈”,，天天瓜、果,、梨,、桃不斷?？墒?，為她做孕期檢查的醫(yī)生卻提醒她：這樣猛吃水果的結(jié)果，只能是妊娠期糖尿病發(fā)生的幾率,。她這才糾正了狂吃水果的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣,。
豆豆媽了解到，隨著近幾年生活方式和飲食習(xí)慣的改變,，如飲食中能量過(guò)高,、活動(dòng)減少、攝入水果過(guò)多等,，妊娠期糖尿病的發(fā)病率逐年上升,，由原先的3%上升到6%～7%。妊娠期糖尿病會(huì)對(duì)孕媽媽和胎寶寶產(chǎn)生危害,，具體表現(xiàn)為：
1,、妊娠糖尿病對(duì)孕媽媽的危害：
（1）妊娠高血壓綜合征的發(fā)生率為13%～30%,，是正常孕婦的3～5倍,。
（2）自然流產(chǎn)率高,，高達(dá)15%～30%。
?。?）繼發(fā)感染率高,，尤其是泌尿系統(tǒng)感染率，高達(dá)7%～18,。2%,；產(chǎn)后感染率高且較嚴(yán)重。
?。?）羊水過(guò)多,，加重孕婦的心肺負(fù)擔(dān),，誘發(fā)孕婦心肺功能不全，其發(fā)生率為10%～25%,。
?。?）分娩時(shí)子宮收縮力差，引起滯產(chǎn)和產(chǎn)后出血,。
?。?）手術(shù)分娩率增多。
?。?）由于前述因素,，使孕母圍產(chǎn)期死亡率增加。
?。?）再次妊娠時(shí),，妊娠糖尿病復(fù)發(fā)率高達(dá)33%～56%。
2,、妊娠糖尿病對(duì)胎寶寶的危害：
?。?）妊娠糖尿病孕婦過(guò)多的糖分使胎長(zhǎng)得比較大，容易出現(xiàn)重量超過(guò)4000克的巨大胎兒,，其發(fā)生率為正常妊娠的10倍,。
（2）孕期高血糖或低血糖均可能導(dǎo)致畸胎,，畸胎發(fā)生率為正常妊娠的2～3倍,。
（3）圍產(chǎn)兒死亡率高達(dá)10%～15%,。高血糖影響胎盤(pán)的血氧供應(yīng),，供氧減少，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧,；而孕36周后,，胎兒對(duì)氧的需求量增加，嚴(yán)重時(shí)甚至造成死胎,。
接下來(lái),，我們來(lái)了解一下哪些孕媽咪更容易得妊娠糖尿病。
9種孕媽咪要特別警惕妊娠糖尿病
1,、身體過(guò)胖者,。若懷孕前體重指數(shù)在24以上（體重指數(shù)=體重公斤數(shù)/身高厘米的平方），應(yīng)提高警惕,。
2,、年齡在30歲以上，尤其是35歲以上的孕婦,。
3,、家族中有糖尿病患者,，尤其是一級(jí)親屬（包括父母和兄弟姐妹）中有糖尿病患者時(shí)，本人孕期患糖尿病的危險(xiǎn)性明顯增加,。
4,、孕期的尿常規(guī)檢查經(jīng)常出現(xiàn)空腹尿糖陽(yáng)性。
5,、孕期反復(fù)患外陰陰道念珠菌?。ɑ蚍Q霉菌性陰道炎）。
6,、以前懷孕時(shí)出現(xiàn)過(guò)不明原因的反復(fù)自然流產(chǎn),、胎兒宮內(nèi)死亡、胎兒畸形等情況,。
7,、曾分娩體重大于4公斤的胎兒。
8,、曾患過(guò)妊娠期糖尿病者,。
9、這次懷孕過(guò)程中發(fā)現(xiàn)胎兒比實(shí)際孕周偏大或者出現(xiàn)羊水過(guò)多,。
如果你是上述9種孕媽咪之一,，也不用過(guò)于緊張。因?yàn)槿焉锾悄虿∈强梢灶A(yù)防的,。
預(yù)防妊娠糖尿病的6種方法
1,、應(yīng)嚴(yán)密監(jiān)測(cè)糖尿病孕婦的血壓肝腎心功能、視網(wǎng)膜病變及胎兒健康情況,，最好在懷孕前即已開(kāi)始
2,、懷孕前有效控制糖尿病因?yàn)樘鹤顕?yán)重的畸形是發(fā)生在懷早期6-7周內(nèi)。
3,、避免酮癥的發(fā)生主食每日應(yīng)吃300-400克,，分5-6次吃，少量多餐并多次胰島素注射
4,、妊娠期糖尿病應(yīng)勤查血糖及時(shí)增減胰島素用量,。
5、妊娠后合并糖尿病的孕婦及早進(jìn)行治療,。
6,、密切監(jiān)測(cè)胎兒大小及有無(wú)畸形定期查胎心及胎動(dòng)。胎兒有危險(xiǎn)信號(hào)出現(xiàn),，應(yīng)立即住院由醫(yī)生決定引產(chǎn)或剖宮產(chǎn)。
那么,，那些患上妊娠糖尿病的孕媽媽?xiě)?yīng)該如何調(diào)整飲食習(xí)慣呢
降低血糖的6種方法
1,、控制飲食,，保持健康體重。糖尿病病人每日總能量的設(shè)計(jì)量以維持健康體重為原則,?？梢陨砀撸祝┑钠椒匠?8。5作為健康體重的下限,，身高（米）的平方乘24作為健康體重的上限,。超重或肥胖者應(yīng)再加限制，消瘦者可適當(dāng)放寬能量攝入,。
2,、合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪,。糖尿病病人攝入的碳水化合物轉(zhuǎn)化的能量應(yīng)為總能量的55%至60%,。在選擇碳水化合物時(shí)，盡可能選擇低血糖生成指數(shù)的食物,。蛋白質(zhì)按每日每公斤健康體重0,。8至1克計(jì)算，占總能量的15%至20%,，其中動(dòng)物性蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)攝入量的40%至50%,，孕婦、乳母,、兒童,、營(yíng)養(yǎng)不良和消耗性疾病患者可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的比例。脂肪按每日每公斤健康體重0,。6至1克計(jì)算,，不超過(guò)總能量的30%，植物性脂肪應(yīng)占脂肪總攝入量的40%以上,，嚴(yán)格限制動(dòng)物性脂肪的攝入,。
3、增加膳食纖維攝入,。膳食纖維可延緩糖的吸收,，降低血糖、血脂等,，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜,。
4、適量補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素,。與糖尿病病情及治療有關(guān)的微量營(yíng)養(yǎng)素有維生素C,、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1,、維生素B2,、維生素B6、維生素B12,、鋅,、鉻、釩,、硒,、鎂等。
5,、減少食鹽攝入,。糖尿病患者每天食鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。
6,、合理分配飲食,、安排餐次。每天早,、中,、晚餐能量按25%、40%,、35%的比例分配,。可酌情采用少食多餐,、分散進(jìn)食的方法,，以減輕單次餐后胰腺的負(fù)擔(dān)。
（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）
