女性懷孕,，女性要注重保養(yǎng),，才能生出健康可愛聰明的寶寶。
1,、神養(yǎng)：心情愉快,，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力,，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,，使得皮膚紅潤，面有光澤,。
2,、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時,、娛樂有度,、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式,，不熬夜，不偏食,，不吃零食,，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等,。
3,、動養(yǎng)：要經常參加體育鍛煉，如健美操,、跑步,、散步、打球,、游泳,、跳舞等，可增強體力和造血功能,。
4,、食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質，必需的微量元素鐵,、銅等,、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟,、血,、魚、蝦,、蛋類,、豆制品、黑木耳,、黑芝麻、紅棗,、花生以及新鮮的蔬菜,、水果等。
5,、藥養(yǎng)：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳,。可用黨參15克,、紅棗15枚,，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克,，紅棗20枚,，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克,，枸杞20克,，粳米60克，紅棗15枚,，紅糖適量煮成的仙人粥,，有補血養(yǎng)血的功效。
（實習編輯：吳瑾瑜）
