到了孕中期,,每日鈣的需要量為1500~1800毫克,。根據(jù)我國膳食結構特點,,一般情況下,,每日從食物中攝取的鈣量大約為800毫克左右,不能滿足孕婦的需要,,應該額外補充鈣劑,。常有孕婦問,到底吃什么鈣好,。
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首先要明確,,從食物中攝取鈣是最佳途徑,不要因為市場上琳瑯滿目的補鈣品而忽視食補,。無論什么樣的鈣劑,,都比食物鈣的吸收利用率低。
鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與,。所以,,在補充鈣的同時,不要忘記補充維生素D,。鈣補多了,,不但不能吸收,造成藥源浪費,,還會引起大便干硬,,引發(fā)或加重孕婦便秘,。所以補鈣不是越多越好,關鍵是應該適量,。
小腿抽筋不一定都是缺鈣所致,。妊娠期由于增大的子宮壓迫下腔靜脈、大隱靜脈及坐骨神經(jīng)等神經(jīng)血管肌肉組織,,可出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象,。可化驗血鈣,、血磷,、血鎂、堿性磷酸酶,,以協(xié)助診斷及用藥,。食物補鈣吸收好,如喝鮮奶,,喝骨頭湯,、蝦皮等含鈣高的食物。注意勞逸結合,,盡量少靜止站立,,每天散散步,多采取左側臥位,。
不要長時間坐著看電視,。長時間一個姿勢容易疲勞,不利于血液循環(huán),。適當增加臥位休息時間,。
(責任編輯:肖惠瑜)