到了孕中期,，每日鈣的需要量為1500～1800毫克,。根據(jù)我國膳食結構特點,，一般情況下,，每日從食物中攝取的鈣量大約為800毫克左右，不能滿足孕婦的需要,，應該額外補充鈣劑,。常有孕婦問，到底吃什么鈣好,。
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首先要明確,，從食物中攝取鈣是最佳途徑，不要因為市場上琳瑯滿目的補鈣品而忽視食補,。無論什么樣的鈣劑,，都比食物鈣的吸收利用率低。
鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與,。所以,，在補充鈣的同時，不要忘記補充維生素D,。鈣補多了,，不但不能吸收，造成藥源浪費,，還會引起大便干硬,，引發(fā)或加重孕婦便秘,。所以補鈣不是越多越好，關鍵是應該適量,。
小腿抽筋不一定都是缺鈣所致,。妊娠期由于增大的子宮壓迫下腔靜脈、大隱靜脈及坐骨神經(jīng)等神經(jīng)血管肌肉組織,，可出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象,。可化驗血鈣,、血磷,、血鎂、堿性磷酸酶,，以協(xié)助診斷及用藥,。食物補鈣吸收好，如喝鮮奶,，喝骨頭湯,、蝦皮等含鈣高的食物。注意勞逸結合,，盡量少靜止站立,，每天散散步，多采取左側臥位,。
不要長時間坐著看電視,。長時間一個姿勢容易疲勞，不利于血液循環(huán),。適當增加臥位休息時間,。
（責任編輯：肖惠瑜）
