對于很多準媽媽來說,，冬季可能是孕期中最難熬的一段時期,，也是危險比較多的一段時間。因而這時候要格外小心呵護自己,，讓冬季也成美好的回憶,。
要嚴防病毒感染
冬季氣溫低，室內室外溫差變化大,，人體抵抗力降低,，容易感染流感,、風疹等病毒。這會給胎兒尤其是孕早期胎兒帶來不同程度的傷害,。因此,，孕婦要注意衣著和起居，及時添加衣服,，防止受涼感冒,，盡量減少外出，特別是不要去公共場所,，以免感染疾病,。
保證營養(yǎng)
冬季綠葉蔬菜較少，準媽媽容易缺乏維生素C,，應多吃些水果和新鮮蔬菜,。由于冬季人體散熱較多，應多吃魚,、瘦肉,、家禽、蛋類,、乳類及豆制品等營養(yǎng)豐富熱能高的食品,，還可以吃一些紅棗、板栗核桃等干果,，以滿足母子的生理需要,。
保持室內空氣流通
冬季門窗緊閉，空氣不流通,，而且取暖及生活用燃料產生的廢氣更加重室內空氣的污染,，因此應每天定時打開窗戶或安裝排氣扇，使空氣得以流通,，從而使孕婦和胎兒免受空氣污染,。
經常曬太陽
太陽光里的紅外線能給人以熱能，使人體血管擴張,，新陳代謝加速,，抵抗力增強。陽光中的紫外線能幫助人體內鈣質的吸收,，準媽媽負擔孕育胎兒的重任,，鈣的需要量比一般人要多很多，以保證胎兒的骨骼發(fā)育,。冬季天氣寒冷,，紫外線強度相對減弱，加之人們室外活動少,，容易缺鈣,，因此在冬季天氣好時應多曬曬太陽,，被褥等用品要常曬，以利母子健康,。
注意安全
準媽媽身體笨重,，重心不穩(wěn)，容易摔倒,。所以應穿平底鞋,，大根防滑的棉鞋，走路要慢,，邁步要小,。尤其是雨雪天氣更應格外小心。
中國婦女在產后1月內,，幾乎臥床,，很少活動，全在休息,，加上能量攝入又過多,，因而導致產后肥胖的發(fā)生。
生完孩子之后就要開始做簡單運動,。尤其產后腹壁和盆底肌肉松弛,，適量散步可以幫助血液循環(huán)，子宮收縮,，以及陰道及腹部肌的彈性恢復，有利盡快恢復窈窕身材,。所以,，新媽媽盡量自己照顧孩子，以增加體力活動,，盡量減少坐著不動的時間,。
（實習編輯：徐永樂）
