對(duì)于很多準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，冬季可能是孕期中最難熬的一段時(shí)期,，也是危險(xiǎn)比較多的一段時(shí)間,。因而這時(shí)候要格外小心呵護(hù)自己，讓冬季也成美好的回憶,。
要嚴(yán)防病毒感染
冬季氣溫低,，室內(nèi)室外溫差變化大，人體抵抗力降低,，容易感染流感,、風(fēng)疹等病毒,。這會(huì)給胎兒尤其是孕早期胎兒帶來(lái)不同程度的傷害,。因此，孕婦要注意衣著和起居,，及時(shí)添加衣服,，防止受涼感冒，盡量減少外出,，特別是不要去公共場(chǎng)所,，以免感染疾病。
保證營(yíng)養(yǎng)
冬季綠葉蔬菜較少,，準(zhǔn)媽媽容易缺乏維生素C,，應(yīng)多吃些水果和新鮮蔬菜。由于冬季人體散熱較多,，應(yīng)多吃魚(yú),、瘦肉、家禽,、蛋類,、乳類及豆制品等營(yíng)養(yǎng)豐富熱能高的食品，還可以吃一些紅棗,、板栗核桃等干果,，以滿足母子的生理需要。
保持室內(nèi)空氣流通
冬季門窗緊閉,，空氣不流通,，而且取暖及生活用燃料產(chǎn)生的廢氣更加重室內(nèi)空氣的污染，因此應(yīng)每天定時(shí)打開(kāi)窗戶或安裝排氣扇,，使空氣得以流通,，從而使孕婦和胎兒免受空氣污染。
經(jīng)常曬太陽(yáng)
太陽(yáng)光里的紅外線能給人以熱能,，使人體血管擴(kuò)張,，新陳代謝加速，抵抗力增強(qiáng)。陽(yáng)光中的紫外線能幫助人體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收,，準(zhǔn)媽媽負(fù)擔(dān)孕育胎兒的重任,，鈣的需要量比一般人要多很多，以保證胎兒的骨骼發(fā)育,。冬季天氣寒冷,，紫外線強(qiáng)度相對(duì)減弱，加之人們室外活動(dòng)少,，容易缺鈣,，因此在冬季天氣好時(shí)應(yīng)多曬曬太陽(yáng)，被褥等用品要常曬,，以利母子健康,。
注意安全
準(zhǔn)媽媽身體笨重，重心不穩(wěn),，容易摔倒,。所以應(yīng)穿平底鞋，大根防滑的棉鞋,，走路要慢,，邁步要小。尤其是雨雪天氣更應(yīng)格外小心,。
中國(guó)婦女在產(chǎn)后1月內(nèi),，幾乎臥床，很少活動(dòng),，全在休息,，加上能量攝入又過(guò)多，因而導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的發(fā)生,。
生完孩子之后就要開(kāi)始做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),。尤其產(chǎn)后腹壁和盆底肌肉松弛，適量散步可以幫助血液循環(huán),，子宮收縮,，以及陰道及腹部肌的彈性恢復(fù)，有利盡快恢復(fù)窈窕身材,。所以,，新媽媽盡量自己照顧孩子，以增加體力活動(dòng),，盡量減少坐著不動(dòng)的時(shí)間,。
（實(shí)習(xí)編輯：徐永樂(lè)）
