懷孕期間,，孕婦的體重不斷增加，而將體重控制在一個合理的范圍內(nèi),，是保證孕婦和胎兒都健康的重要因素,，也是孕婦產(chǎn)后恢復身材的關鍵。那么,，究竟體重增加多少才比較恰當呢?如何合理控制體重呢?
首先孕婦的體重增長一般應該不超過15公斤,，不過也要因人而異。每個孕婦的體重指數(shù)不同,，孕期體重增長的安全范圍也不同,。體重只是BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方,。孕期的女性可以根據(jù)下面的體重指數(shù)適宜的增加范疇做以對照：
體重指數(shù) 胖瘦程度 增長范疇
<18.5 偏瘦 13～16公斤
18.5～23.5 適中 10～12.5公斤
24～27.9 輕度肥胖 9～11公斤
≥28 肥胖 6～8公斤
有人問了，懷孕各階段體重應該如何增長呢?
懷孕的前三個月：每月體重增加0.5公斤左右,。但由于有些孕婦有比較明顯的妊娠反應,，體重非但不增，反而降低,，本階段體重增加不明顯屬于正?，F(xiàn)象，此時的胚胎很小,，對脂肪和能量的需求可以忽略不計,。
懷孕4～7個月：體重每月增加1.5～1.8公斤左右。
懷孕8～10個月：體重共增加9～12公斤左右,。每周增加0.5公斤以內(nèi),，應該是逐漸穩(wěn)步增加，而不是突然猛增,。
很多孕婦的體重都會出現(xiàn)超標的原因：
☆營養(yǎng)過?！，F(xiàn)在很多孕婦每天都會吃很多高能量的食物,，導致剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi),。久而久之就造成了孕婦肥胖，胎兒體重過大,。孕中晚期確實需要大量營養(yǎng)來滿足日漸長大的胎兒所需,，還要為分娩及產(chǎn)后哺乳的消耗做準備。但并不是營養(yǎng)攝入越多,，胎兒的發(fā)育越好,。這個階段控制體重在正常范圍增長還是非常重要的。
☆運動不足,。有些孕婦認為,，懷孕后就應該每天睡到自然醒，什么也不做,，這樣就是在養(yǎng)胎,。其實孕婦活動量過少，代謝緩慢,，消耗能量太少,，往往是導致孕婦肥胖的常見原因，孕期不做運動是錯誤的想法,，是不利于身體健康的,。
☆水腫。有些孕婦產(chǎn)檢時胎兒并不大,，本身也不太胖,，可是段時間內(nèi)體重驟增,。還感覺穿鞋越來越緊，早晨起來雙手脹的不能握拳,，晚上下肢沉重，這是發(fā)生了妊娠水腫,，也就是過多的液體潴留在體內(nèi)造成的,。
☆還有一種是雙胞胎妊娠，羊水過多等也可能造成孕婦體重超重,。
孕婦的體重增加不僅對胎兒的健康無益,，還會增加胎兒和孕婦的危害。比如：生產(chǎn)巨大兒的可能性增加,，巨大兒出生后容易造成低血糖,，呼吸困難，成年還容易患肥胖,，糖尿病和心腦血管疾病的危險,，造成孕婦難產(chǎn)等;妊娠綜合征，有些甚至產(chǎn)后終身患有高血壓及糖尿病;再有就是產(chǎn)后體型難以恢復,，我想這是所有女性都不希望的,。
